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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El miedo al fin del mundo ha atormentado a las personas durante cientos de años. En tal estado, es especialmente importante cuidarse, así como evitar la histeria masiva.
Cuando está abrumado por la ansiedad, los psicólogos aconsejan en primer lugar que se pregunte:
- Si el evento ocurre en el futuro, ¿cómo pueden ayudarlo el miedo y la ansiedad ahora?
- ¿Qué evidencia hay de que el desastre ocurrirá realmente?
- ¿Cuál es la diferencia entre vigilancia, miedo y ansiedad? ¿Cuál de estos preferirías?
- ¿Qué información está disponible y cuánto puede confiar en la fuente de esta información?
Cómo lidiar con el miedo a largo plazo
1. Comprenda por qué este miedo le afecta tanto
El miedo al fin del mundo y el estrés que causa está tan inflado porque te obsesionas con aquello sobre lo que no tienes control. No está a cargo de un programa de armas nucleares y no puede detener un asteroide en vuelo. Simplemente le tienes miedo a lo desconocido, y esto es bastante natural. Trate de dejar de lado esta obsesión por las cosas que no puede controlar.
2. Actúa
Si está desanimado por el entorno político actual, es posible que le resulte más fácil convertirse en miembro de un movimiento político o social. Encuentre uno con el que esté de acuerdo y comience a asistir a eventos locales o participar en discusiones.
Entonces, por supuesto, no salvará al mundo de la destrucción, sino que se concentrará en lo que está en sus manos. Puede calmarse sabiendo que ha hecho el esfuerzo de marcar la diferencia.
3. Distraerse
Si no quiere ser políticamente activo, trate de distraerse de los pensamientos preocupantes y haga algo que le satisfaga.
Salga de la ciudad y esté al aire libre, pase más tiempo con amigos o familiares y deje de leer las noticias cada cinco minutos. También acuerde con sus seres queridos no discutir el fin del mundo.
4. Recuerda que no estás solo
No tema pedir ayuda y consuelo. Busque el apoyo de quienes lo tratarán con comprensión.
Y no olvide que hay un lado positivo en toda esta situación. La mayor atención al problema no solo crea miedo, sino que también ayuda a prepararse para él y prevenirlo de antemano.
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