Cómo dejar de tener miedo a la vejez

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todo un conjunto de experiencias está asociado con la vejez: tenemos miedo de perder la salud, la belleza, la cordura, el bienestar financiero. Averigüemos cómo lidiar con esto.

¿Por qué le tememos a la vejez?

Dicen que los rusos en cualquier país del mundo pueden ser reconocidos por la expresión de preocupación en sus rostros. Y creo que hay algo de verdad en esto. No sabemos cómo vivir aquí y ahora; siempre pensamos en el futuro y experimentamos cada momento de manera espectacular.

La preocupación por el mañana la heredamos de las generaciones pasadas. Los psicólogos incluso han creado un nombre para este fenómeno: "transmisión transgeneracional". En tiempos de guerra, represión, devaluaciones y golpes de Estado, era vital pensar en algunos movimientos hacia adelante. Y para tener la fuerza para hacer frente a las dificultades cotidianas, se requería mantenerse saludable y joven. Ser viejo significa volverse débil, desamparado y perecer.

A favor de que el miedo a la edad venidera se hereda precisamente de las generaciones de los padres, también lo demuestra el hecho de que lo experimentan personas menores de 40 años. Es decir, una persona no tiene su propia experiencia de experimentar la vejez, es líquida en el mercado laboral, corre por la mañana y tiene relaciones sexuales con regularidad, pero cada vez que mira a los ancianos, ¡se contrae internamente! Porque la "memoria ancestral" de la vejez en la enfermedad y la necesidad está archivada en nuestro inconsciente. Ser viejo da miedo.

Los sociólogos no prestan atención al tema de los miedos. La última encuesta, en la que se les preguntó a los rusos "¿A qué le tienes más miedo?", Fue realizada por el Centro Levada en octubre de 2017. Así, hace dos años, el miedo a la vejez en los resultados de la encuesta ocupaba el quinto lugar, después del miedo a empobrecerse y perder capacidad de trabajo, que, de hecho, son sinónimo de vejez.

El miedo a la vejez es como un pastel en capas. No se trata solo de arrugas faciales y presión arterial alta. En primer lugar, esta es una historia sobre la pérdida: belleza, salud, capacidad para trabajar, amigos y familiares, la vida misma, al final. Sobre aceptarse a sí mismo como otro, algo imperfecto. Y, por supuesto, sobre los sentimientos que acompañan a los cambios: soledad, impotencia, fatiga, envidia, resentimiento, ira e indignación, todos encontrarán algo que agregar a esta lista.

Una buena señal de diagnóstico es que estamos lidiando con el miedo, no con la ansiedad. La ansiedad es un estado vago que te vuelve pésimo de corazón. Suena como un presentimiento. El miedo es el miedo a algo específico. Es un enemigo bastante identificado, con el que puedes luchar si lo deseas.

La lucha contra el miedo a la vejez a menudo comienza con lo que, al menos, una persona puede controlar: con deportes, inyecciones de Botox y otras "mesoterapia". Cuando tengas dados en tus abdominales y una frente suave, convéncete de que todavía estás “¡Guau! ¡Joven! ¡Viva, sala de fumadores!”Es mucho más fácil.

Cuando el miedo se convierte en fobia

Todo el mundo tiene una caja secreta de miedos. Al mirarlo, experimentamos un sentimiento fugaz de tristeza, leve tristeza o excitación. Las personas mentalmente sanas no piensan en sus miedos todo el tiempo.

Si el miedo se apodera por completo de la conciencia, toma la forma de una fobia. El entusiasmo por el proceso de rejuvenecimiento se vuelve maníaco: dietas, cargas agotadoras en el gimnasio, cirugía plástica.

También sucede al revés. El joven argumenta: "Ya tengo 30 años, soy viejo, ¿por qué luchar por algo?" Y rechaza nuevos proyectos, conocidos, deja de cuidarse a sí mismo. El miedo a envejecer es tan grande que la persona intenta desarrollar el escenario inevitable lo antes posible.

En casos especialmente avanzados, el miedo obsesivo al envejecimiento se manifiesta por ataques de pánico, trastorno de ansiedad, depresión, rabietas. Pero incluso estas enfermedades se pueden curar con la ayuda de la psicoterapia.

Cómo dejar de tener miedo a la vejez

La vejez es el final lógico e inevitable de nuestra vida. Puedes elegir por ti mismo si será solo y sombrío o activo y alegre. Al igual que en el caso de los ahorros para la jubilación, mucho depende de cómo administre los recursos de su vida en este momento. Y si no podemos retroceder en el tiempo, entonces podemos cuidar de la preservación y aumento de los activos más importantes, para que cuando cumplamos 60 años, tengamos algo que hacer.

En relación con el inicio de la vejez, una variedad de sentimientos y pensamientos negativos pueden visitarnos. Pero pueden transformarse en una fortaleza que te ayudará a mantenerte activo y de buen humor, a pesar de los años.

Analicemos y neutralicemos las principales preocupaciones que nos hacen pensar en la vejez.

1. Pérdida de belleza

• Sentimientos destructivos: desesperación, enfado, irritación, desprecio, indignación, envidia.
• Nos transformamos en sentimientos constructivos: autoestima, respeto, aceptación, gratitud, amor propio, ternura.

El amor propio es un estado interior. Puedes mirarte en el espejo y divertirte, o puedes estar insatisfecho incluso con una piel elástica y un cuerpo completo.

Por lo general, las mujeres están preocupadas por su apariencia. Se cree que "a los hombres, les gusta el buen vino, solo mejoran con la edad".

Esto, por supuesto, está lejos de ser el caso. En el mundo moderno, es difícil definir la belleza: los estándares están cambiando rápidamente. Pero la individualidad no depende del tiempo ni de la edad.

Ejemplos vívidos son los modelos de edad. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini demuestran con su ejemplo que los años no son un obstáculo para una vida activa, una carrera y una apariencia irresistible.

Después de todo, vivimos en una época avanzada y los tratamientos antienvejecimiento están disponibles para todos. Pero es importante no exagerar.

2. Pérdida de razón

• Sentimientos destructivos:ansiedad, confusión, vergüenza, desesperación, piedad, desesperanza, alienación.
• Nos transformamos en sentimientos constructivos:esperanza, curiosidad, bondad, orgullo.

Una de las manifestaciones del envejecimiento es la pérdida de las funciones cerebrales habituales. No solo la memoria y la velocidad de reacción dependen del estado del órgano pensante, sino también del trabajo de los sistemas endocrino, inmunológico y nervioso. Podemos decir que la salud del cerebro es la fuente de longevidad del cuerpo en su conjunto.

Pasamos hasta el 80% de nuestro tiempo activo en un estado de trance ligero, “por costumbre”. El hábito reduce la capacidad del cerebro. De hecho, para trabajar con eficacia, necesita nuevas experiencias y tareas que involucren los cinco sentidos. Por lo tanto, no sea perezoso para aprender algo nuevo, preste más atención al autodesarrollo, aprenda nuevas tecnologías. Busque pasatiempos que generen ingresos, lo hagan avanzar y eviten que su cerebro envejezca.

En el proceso de aprendizaje, se desarrollan diferentes partes del cerebro, se crean nuevas conexiones neuronales. Es el número de circuitos neuronales del cerebro, y no su volumen, lo que juega un papel decisivo en el desarrollo y preservación de la inteligencia.

No debería tener preguntas en su cabeza "¿Qué hacer?" ¿y que hacer?" Desarrolla, gana "jugo" para que incluso en la vejez seas un especialista demandado, disfrutes de tu trabajo y tengas un amplio círculo de contactos. La falta de sentido en la vida puede convertir incluso a un hombre de 25 años en un anciano.

3. Pérdida de salud y fuerza física

• Sentimientos destructivos: desesperación, indignación, resentimiento, rabia, humillación, horror, pena, arrepentimiento, tristeza.
• Nos transformamos en sentimientos constructivos: deleite, revitalización, liberación, interés, cuidado, amor propio.

"¿Qué tipo de entrenamiento a los 50, - dices, - si ya a los 30 se oscurece en los ojos, cuando de repente te levantas del sofá?" Sí, y en la adolescencia puedes morir de cáncer. El miedo a la enfermedad, los médicos y la debilidad física es más inherente a los hombres, porque están acostumbrados a ser fuertes y confiables para sus seres queridos.

Incluso los antiguos griegos hablaban de la conexión entre el alma y el cuerpo. En primer lugar, el estado de nuestra salud depende del inconsciente. Si no resuelve sus tensiones con un psicoterapeuta de manera oportuna, no tiene suficiente descanso, llena sus problemas con alcohol, el dolor mental no saciado se acumula en el inconsciente y tarde o temprano forma allí una estructura compleja que consiste en estímulos negativos que desencadenan reacciones fisiológicas y autonómicas. Son los que causan enfermedades.

Los sistemas más sensibles responsables de la comunicación con el mundo exterior suelen reaccionar primero: nervioso, cardiovascular, inmunoendocrino. Y después de ellos todo lo demás se desmorona.

Tu cuerpo es una máquina compleja, pero tú eres su amo. Mantenga un estilo de vida en el que el cuerpo pueda mantenerse sano, lleno de energía y fuerte fácilmente. No escribiré aquí sobre nutrición adecuada, deportes y chequeos regulares con un médico; ya lo sabes sin mí.

4. Pérdida de la importancia personal

• Sentimientos destructivos: desesperación, enfado, vergüenza, indignación, timidez, tristeza, desamparo.
• Nos transformamos en sentimientos constructivos: simpatía, interés, amabilidad, confianza, sinceridad, ayuda mutua, simpatía, respeto.

La presencia de amplios lazos sociales en la vejez es muchas veces más importante que en otros períodos de edad. Cuando no hay nadie con quien hablar, compartir noticias, discutir experiencias, una persona deja de sentirse "necesaria", la autoestima disminuye, la confianza en sí misma cae.

A pesar de que con la edad nos es más difícil llevarnos bien con la gente y hacer nuevas amistades, es necesario esforzarse por tener un círculo social polivalente, no evitar participar en eventos públicos, mantener relaciones y desarrollar la comunicación. habilidades.

Siempre es fácil encontrar amigos en una variedad de cursos, clases magistrales y círculos. Cuando una persona se comunica, tiene interés por la vida, aparecen deseos, sueños y aspiraciones. A través de la comunicación, una persona se da cuenta de las siguientes necesidades: aprobación, seguridad, información, gratitud, emoción, atención, respeto y reconocimiento de competencia.

Mira alrededor. Seguramente prestarás atención a ancianos y mujeres enérgicos que llevan un estilo de vida activo: visitan la piscina, se reúnen para las vacaciones, viajan. Puede vivir una vida plena a cualquier edad, si lo desea.

5. Pérdida del atractivo sexual

• Sentimientos destructivos: decepción, arrepentimiento, vergüenza, ira, envidia, indignación, desesperación, miedo.
• Nos transformamos en sentimientos constructivos: amor propio, aceptación, admiración, respeto, cuidado, felicidad.

El principal afrodisíaco de la vejez no son las nalgas elásticas, sino la dignidad y la inteligencia. Probablemente hayas escuchado historias de personas mayores de 50 años que encuentran su felicidad e incluso se casan.

El amor, a su vez, ayuda a mantener la juventud. Solo necesitas quererlo. La insatisfacción con la vida, las quejas, la tristeza y el enfado convierten a cualquiera en abuelo o abuela. Para seguir siendo atractivo para el sexo opuesto, irradia emociones más positivas. Las personas sinceras, amables, entusiastas y felices atraen la atención a cualquier edad.

La atracción sexual es promovida por un estilo de vida saludable e higiene corporal, no por faldas cortas y camisas desabotonadas, que después de los 40 pueden parecer inapropiadas.

Usa afirmaciones. Como mínimo, te estimulan a llamar la atención y a cuidarte. Por ejemplo: "Me veo genial", "Tengo buena piel", "Estoy en mi peso ideal", "Me mantengo vigoroso, fresco y enérgico", etc.

6. Pérdida de bienestar financiero

• Sentimientos destructivos: horror, desesperación, impotencia, desesperanza, amargura, humillación, irritación, ansiedad, codicia.
• Nos transformamos en sentimientos constructivos: cuidado, interés, pasión, gratitud, autoconfianza, responsabilidad.

El delirio de empobrecimiento es uno de los trastornos psiquiátricos más comunes en las mujeres mayores. Por eso, algunas abuelas esconden la comida debajo del colchón y llenan la despensa de víveres. Los hombres, por cierto, sufren los delirios de los celos en la misma medida.

Las fuentes de ingresos en la vejez son realmente limitadas: son pensiones, prestaciones por invalidez, ayudas materiales. Vale la pena cuidar el bienestar financiero en la vejez mientras eres joven. ¿Qué te alimentará? Alquiler de apartamentos, intereses de depósitos, su propio negocio. Para algunos, sus propios hijos son un proyecto de inversión exitoso que asegura una vejez digna.

La vida no es eterna. Llegará el día para cada uno de nosotros cuando dejemos este mundo. Pero de alguien dirán "Finalmente, he sufrido …", mientras que otros serán admirados y puestos como ejemplo incluso después de la muerte. Deseémosnos unos a otros una larga juventud que no contradiga la sabia madurez.