¿Cómo dejar de tener miedo a los obstáculos y problemas?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Algunos consejos, preguntas y libros para ayudarlo a lidiar con su miedo.

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¿Cómo dejar de tener miedo a los obstáculos y los problemas de la vida? Yo solo soy una persona responsable, pero en cuanto aparece un problema, me pierdo y, si no encuentro una salida, entro en un estado de pánico, me pongo nervioso. Dejar de lado la "juventud" es de alguna manera estúpido, porque no siempre tengo que ser "pequeño", necesito ayudar a mis familiares, en el futuro, a trabajar. Y quiero aprender a recomponerme, a resolver problemas y no a evitarlos, porque no siempre todo puede salir bien.

Anastasia Steblovskaya

Aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarlo a lidiar con sus miedos más fácilmente.

1. ¿Es posible evocar o reprimir sentimientos con la fuerza de voluntad?

Nos parece que es posible realizar un cierto conjunto de acciones, y las emociones "negativas" retrocederán, dejarán de interferir con la vida en paz. Pero, ¿qué tan realista es esta expectativa?

¿Puedes obligarte a ser feliz cuando estás triste? ¿O, por el contrario, estar triste cuando es divertido? ¿Enamorarse de una persona repugnante? Improbable.

Y si no puedes empezar a regocijarte y amar, porque "es necesario" o "será mejor", probablemente, no puedas dejar de tener miedo, enojo o tristeza.

2. ¿Qué es lo que realmente quiere hacer: dejar de tener miedo o hacer lo que es importante para usted, incluso si tiene miedo?

A menudo pensamos que la ansiedad o el miedo es el principal obstáculo para resolver problemas. Si no hubiera miedo, no habría dificultades. Muchos de nosotros realmente creemos que otras personas (exitosas, valientes, extrovertidas) no tienen miedo ni se preocupan por nada. Por tanto, todas las fuerzas están dirigidas a combatir la ansiedad.

Sin embargo, en realidad, la presencia del miedo no te define a ti ni a lo que haces. Puedes tener miedo, pero también asumir responsabilidades. Preocuparse y tomar decisiones.

Por eso, trata de dejar de lado la ansiedad por la ansiedad por un tiempo: imagina que los obstáculos y problemas ya no te asustan, pero siguen apareciendo en tu vida. ¿Qué sería entonces capaz de hacer o qué renunciaría?

En otras palabras, ¿cómo se comportaría la persona que le gustaría ser en situaciones en las que está ansioso? ¿Cuál de estos estás listo para probar ahora?

3. ¿Qué pasa si me concentro en el presente y no en el futuro?

Puede ser útil separar la severidad de las expectativas del peso real de los desafíos en cuestión. ¿Cómo influyen tus miedos en situaciones específicas al pensar en lo que necesitas para, por ejemplo, dejar de ser "pequeño"? ¿O ideas sobre problemas futuros de familiares que algún día deberán ser tratados?

¿Cómo afectará esto a su estado emocional si cambia el foco de atención de los problemas futuros y todo tipo de obligaciones, centrándose en lo que está sucediendo en el momento presente?

4. ¿Qué está funcionando y cómo puede ayudarse a sí mismo?

Cuando nos enfrentamos a nuevos desafíos, tendemos a olvidarnos de nuestros éxitos y fortalezas pasados. ¿Qué cualidades, habilidades, destrezas tenías que te ayudaron a resolver dificultades antes? ¿De qué métodos de autoayuda ha oído hablar pero aún no ha probado (por ejemplo, prácticas de atención plena)?

Se pueden encontrar útiles consejos prácticos sobre la autoayuda para la ansiedad en The Happiness Trap de Russ Harris, Freedom From Anxiety de Robert Leahy, Anxiety Comes and Goes de Georg Eifert y John Forsyth.