10 libros de no ficción realmente valiosos sobre las relaciones y el amor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un enfoque científico lo ayudará a comprender mejor a su ser querido y hará que su relación sea más armoniosa.

Los científicos hacen nuevos descubrimientos casi todos los meses y, a veces, revolucionan nuestras ideas sobre una persona, sus sentimientos, deseos y aspiraciones. Y, por supuesto, los neurocientíficos, antropólogos y psicólogos estudian el amor. El día de San Valentín, ofrecemos una selección de libros de divulgación científica sobre el amor, las relaciones y el sexo en los que definitivamente puede confiar.

1. "Hold Me Tight" de Sue Johnson

Los terapeutas familiares a veces ven las relaciones como acuerdos racionales en los que desea dar menos y obtener más. Mientras que la unión de dos personas es mucho más. Manifiesta la necesidad interior de cada persona de un apego emocional seguro.

Este enfoque es adoptado por la psicoterapeuta Sue Johnson, la creadora de EFT, una terapia centrada en las emociones. En Hold Me Tight, ella establece principios para ayudar a construir y fortalecer la cercanía que necesita con su pareja, encontrar y superar patrones sin salida en las parejas (como encontrar al culpable) y abrirse el uno al otro. Hay ejercicios prácticos al final de los capítulos.

2. "The Feeling of Love" de Sue Johnson

El amor es un elemento esencial para nuestra supervivencia. Y a pesar de que el culto a la independencia emocional reina en la sociedad, las personas se necesitan más que nunca.

El segundo libro de Sue Johnson continúa la conversación sobre la terapia centrada en las emociones. En él, el investigador examina las causas de la discordia en las relaciones y sugiere formas de superar la discordia. Está segura de que las diferencias entre hombres y mujeres son exageradas y que cada uno de nosotros es capaz de dar un paso hacia el otro. Los socios ideales no nacen, sino que se convierten cuando las personas hablan honesta y abiertamente sobre sus deseos y sentimientos.

3. "Siempre deseado" de Esther Perel

Se cree que el deseo mutuo en una relación a largo plazo se desvanece gradualmente. El estrés diario y los asuntos rutinarios llevan al hecho de que el sexo se vuelve raro y no tan apasionado como lo era al comienzo de la relación. Experta en inteligencia sexual, la psicoterapeuta experimentada Esther Perel se ofrece a analizar la situación de manera más amplia.

Las parejas en las relaciones románticas están constantemente equilibrando la necesidad de seguridad y el ansia de novedad. Por un lado, con el tiempo, la vida en común se vuelve más predecible y la relación se vuelve profunda y de confianza. Por otro lado, la novedad desaparece, y con ella la necesaria tensión sexual. Perel examina la naturaleza del deseo sexual que experimentamos cuando amamos y deseamos a alguien. El libro, aunque no ofrece respuestas definitivas, es una buena oportunidad para hablar con tu pareja y calibrar tus propias creencias sobre el amor y el sexo.

4. "De derecha a izquierda", Esther Perel

En este libro, Perel analiza el tema de la traición. ¿Por qué la gente se equivoca? ¿Qué les hace comenzar segundas familias, cuentas bancarias secretas, desarrollar complejos esquemas para llevar una doble vida? Se ha escrito bastante sobre cómo prevenir las traiciones y recuperarse de ellas, casi nada se ha escrito sobre los significados, motivos y causas de su ocurrencia.

La investigación de Esther Perel se basa en diez años de trabajo con cientos de parejas que se han enfrentado a la infidelidad. El terapeuta no tiene miedo de plantear temas provocativos: según Perel, hacer trampa puede enseñar algo e incluso ayudar a profundizar la relación. Por lo menos, para ver el matrimonio moderno desde una nueva perspectiva, honestamente y sin vergüenza para hablar sobre sus creencias y conocer mejor a su pareja.

5. "Happiness Together" de Belinda Luscombe

La periodista Belinda Luscombe ha estado escribiendo sobre el matrimonio y las relaciones para la revista Times durante 20 años. Habiendo acumulado su propia experiencia decente y analizado datos de las últimas investigaciones científicas, identificó las principales fuentes de problemas que enfrentan las parejas modernas. Entre ellos: incapacidad para pelear, intimidad excesiva (cuando parece que conoce a su pareja como la palma de su mano), desacuerdos financieros, problemas sexuales, hijos y parientes cercanos, y negativa a ayudar.

En su libro, Luscombe examina cada uno de los problemas en detalle e invita a las parejas a someterse a una especie de "inspección técnica": tal vez lo que les parece un desastre y la evidencia de que no son adecuados el uno para el otro se pueda resolver de manera bastante simple. La felicidad juntos, está segura, es alcanzable.

6. "Fit For Each Other" de Amir Levin y Rachel Heller

Es posible que ya esté familiarizado con la teoría del apego. Según ella, hay cuatro tipos de apego: confiable, evitativo, ansioso y raro tipo ansioso-evitativo. La mayoría de las veces, la teoría se considera en el contexto de la interacción padre-hijo. El Dr. Amir Levin y la psicóloga Rachel Heller lo aplicaron a las relaciones románticas entre adultos.

Los autores del libro explican cómo las personas con diferentes tipos de apego se comportan en parejas, por qué actúan de cierta manera y prácticamente no pueden hacerlo de otra manera, cómo se puede utilizar este conocimiento para construir una conexión fuerte. Levin y Heller también se ofrecen a averiguar su tipo y tipo de socio y a dar recomendaciones prácticas sobre cómo armonizar las relaciones, pelear menos y dejar de lanzar quejas el uno al otro.

7. Hecho para el amor por Stan Tatkin

Cuanto mejor comprendamos a nuestro socio, sus deseos, necesidades y motivación, más fácil será para nosotros construir relaciones de confianza. El psicoterapeuta Stan Tatkin está absolutamente convencido de esto. Ofrece un enfoque psicobiológico de la terapia de pareja.

Al sintetizar el conocimiento del campo de la neurociencia, utilizando la teoría del apego y la regulación de las emociones, Tatkin crea una especie de hoja de ruta de las relaciones. Con su ayuda se puede crear un espacio de pareja en el que ambos se sientan seguros, lo que significa que podrán mostrar sus mejores cualidades y no tener miedo de su vulnerabilidad.

8. "Por qué amamos" de Helen Fisher

En 1996, la antropóloga Helen Fisher inició un estudio de múltiples componentes sobre el amor. ¿Qué significa amar? ¿Cómo surge el amor? ¿A qué se parece? ¿Y podemos de alguna manera controlar este sentimiento impredecible? Fischer resumió las respuestas a estas preguntas en un libro. Durante la investigación, 40 voluntarios que estaban locamente enamorados no se quedaron sin resonancia magnética. Y aquí está lo que resultó ser lo más importante: como el hambre, la sed y el cariño maternal, el amor es uno de los principales motivadores para la acción.

9. "7 principios de un matrimonio feliz" por John Gottman

Quizás el estudio a largo plazo más famoso sobre las relaciones de pareja fue realizado por John Gottman. A fines del siglo pasado, creó el "Laboratorio del amor", un espacio experimental donde un científico y sus colegas observaron y registraron todo lo que sucedía en las parejas que vivían en un departamento detrás de un vidrio de un solo lado. Gottman analizó lo que estaba sucediendo en su relación, hizo predicciones sobre el futuro de su unión y un año después comprobó si tenía razón. ¡La precisión de sus predicciones fue del 91%!

Los resultados de la investigación se resumen en el libro. Gottman identifica siete principios de un matrimonio feliz, todos los cuales se basan en crear y fortalecer un vínculo emocional en una pareja, lo que ayuda a resolver conflictos, respetarse y admirar a la pareja. Aquí están: interesarse por la vida del otro, cultivar la ternura, estar atentos en las pequeñas cosas, tomar decisiones conjuntas. Puede leer sobre los otros tres principios del libro.

10. "Proximidad", Natalia Fomicheva

En sexología doméstica, se ha adoptado un enfoque normativo durante muchos años: los especialistas trataban principalmente las “desviaciones”. Recientemente, el enfoque se ha desplazado hacia la norma de la pareja: lo que sucede en la relación de personas específicas sexualmente maduras que han acordado que la interacción entre ellos se lleva a cabo por deseo mutuo y les da placer.

Natalia Fomicheva se adhiere a este enfoque y en su libro examina diferentes facetas de las relaciones íntimas. Los problemas sexuales a menudo resultan ser dificultades de comunicación o surgen de la fatiga crónica y el estrés prolongado. El libro te ayudará a ver de manera diferente el sexo en tu pareja, reducirá la ansiedad sobre la "normalidad" de tu intimidad y fortalecerá el vínculo con tu pareja.

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