Establezca reglas en lugar de metas para hacer las cosas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nuestro buen viejo amigo Leo Babauta comparte su nueva idea: lograr lo que quieres, no te pongas metas, pongas reglas.

Las metas son demasiado crueles para nosotros. Desafortunadamente, estamos tan estructurados que rara vez logramos nuestros objetivos. Normalmente el panorama es el mismo y muy triste: empezamos a movernos con entusiasmo, pero después de una semana nos decepcionamos, no vemos avances claros y abandonamos la empresa.

Le sugiero que establezca reglas, acciones que describan exactamente cuándo debe tomarlas. Gradualmente te llevarán a tu objetivo. A continuación, se muestran algunos ejemplos de reglas para diferentes propósitos:

1. Propósito: escribir un libro. Regla de oro: cuando enciendo mi computadora, cierro mi navegador y todos los demás programas, excepto el editor de texto, y escribo durante 20 minutos.

2. Objetivo: aprender español. Regla de oro: cuando conduzco hacia y desde el trabajo, escucho lecciones de español en audio.

3. Objeto: leer más. Regla: a las 9:30 p. M., Apago la computadora y leo antes de acostarme.

4. Objetivo: correr un maratón. Regla de oro: cuando suena la alarma a las 6 a.m., salgo a correr. O estirarse si es un día libre.

5. Finalidad: adelgazar. Normas:

Solo como avena con canela y frutos rojos en el desayuno.
Para el almuerzo como frijoles negros, arroz integral, verduras, salsa y guacamole.
Si tengo hambre, puedo comer una manzana, zanahoria o nueces.
Solo bebo té o agua. Una excepción es una taza de café por la mañana.

6. Objetivo: lograr una mayor conciencia. Regla: todos los días me levanto, voy al baño, luego bebo un vaso de agua y medito durante 5 minutos.

Ninguna de estas reglas puede llevarlo definitivamente a su objetivo, pero cada una de ellas lo acercará más a él.

Cómo seguir las reglas

Las reglas son excelentes en teoría, pero muy difíciles de aplicar en la práctica. A continuación, se ofrecen algunos consejos para aprender a seguir las reglas.

1. Empiece a introducir las reglas gradualmente. Haga uno primero durante una semana o dos, luego agregue un segundo y luego otro, pero no demasiado al mismo tiempo. Por mí mismo, descubrí que puedo seguir un máximo de cinco reglas.

2. Las reglas no deberían tomar mucho tiempo: de 5 a 20 minutos para una tarea difícil, hasta 30 minutos para una simple. No espere la perfección: está bien si sale mal, pero esfuércese por hacerlo mejor.

3. Si aún no es bueno para seguir una regla, es posible que deba realizar un seguimiento de su progreso o cambiar el entorno para que sea más fácil.

4. No empieces con reglas dietéticas. Esta es la parte más difícil porque no podemos controlar la sobrealimentación emocional u otras razones por las que nuestro cerebro nos hace sentir hambre. Establece reglas alimentarias una a la vez y cambia el entorno para no tentarte con alimentos prohibidos: no las guardes en casa y es mejor no ir a donde te puedan tentar.

5. Es bueno comenzar con reglas que conduzcan a un comportamiento consciente porque te preparan para aceptar otras reglas más fácilmente.

6. Establezca recordatorios en su teléfono, computadora o publique notas adhesivas donde necesite recordar las reglas.

Las reglas deben ajustarse y cambiarse constantemente para descubrir qué funciona para usted y qué no. Al principio, definitivamente se olvidará de seguirlos, los recordatorios serán útiles aquí. Comprenderá que para cumplir con algunas de las reglas, debe cambiar el entorno. Este es un proceso de aprendizaje increíble que lo ayudará a comprender cómo proceder.

Las reglas son pequeños pasos que conducen a grandes cambios con el tiempo. Y realmente puedes seguir estos pasos. ¿Qué regla se te ocurrirá hoy?