Cómo prepararse para una caminata

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Desde el clima hasta el parche: lo tenemos todo en cuenta para que un viaje apasionante no se convierta en una lección de supervivencia.

Determina el nivel de dificultad

Para determinar la dificultad de la caminata, debe considerar los siguientes parámetros.

Duración y kilometraje

Descubra cuántos días le llevará su caminata. Los detalles de la ruta y la velocidad con la que deberás ir dependerán de esto.

En este caso, es necesario calcular correctamente tu fuerza: es importante entender cuántos kilómetros diarios puedes superar si te mueves a un ritmo que te resulte cómodo.

También puede ir al revés: primero decida lo que quiere ver y luego determine cuántos días necesita para hacerlo.

Diferencias de altura

El kilometraje también está fuertemente influenciado por los descensos y ascensos en la ruta. Cuanto más hay y más difíciles (más largas y empinadas), más agotadora se vuelve la caminata. Esto significa que más difícil será superar la misma distancia.

Características del paisaje y condiciones climáticas

Las características del paisaje no son solo montañas, bosques y ríos, sino también barro, arenas, "gránulos" (pequeños guijarros que vuelan bajo tus pies), pantanos y cosas por el estilo. Todo esto es notablemente agotador, incluso si no tienes que escalar a ningún lado. La lluvia y las ráfagas de viento también requieren tiempo y energía.

El peso de la mochila y la duración del descanso entre las transiciones también afectan la velocidad del movimiento. Vale la pena considerar que en los primeros días suele ser más difícil caminar que después, cuando te dispersas y te acostumbras.

Decir exactamente cuántos kilómetros puede caminar un principiante al día no es tan sencillo: todo es muy subjetivo. Pero en cualquier caso, no debe realizar caminatas largas con obstáculos difíciles de inmediato. Si está en buena forma física, puede comenzar con una caminata mesurada de no más de 15 kilómetros por día con una subida gradual de no más de 1000 metros. El recorrido sin desniveles se puede incrementar hasta 20 kilómetros.

Si no está listo para determinar todos estos parámetros usted mismo, es mejor ponerse en contacto con las organizaciones de viajes que organizan caminatas; la mayoría de las veces, hay recorridos de diferentes niveles de dificultad.

Puede inscribirse en una de las rutas propuestas: los organizadores ya han calculado todo para usted, solo queda decidir si le conviene. Esto le dará experiencia y conocimiento de sus capacidades.

Hacer una ruta

Quienes decidan planificar la ruta ellos mismos deben poder leer el mapa (así como utilizar una brújula y un navegador GPS). Esto es necesario incluso si está caminando con alguien que conoce bien el área: si se queda atrás o se pierde, es importante que pueda encontrar el camino usted mismo. Un navegador GPS tampoco es una panacea: puede averiarse o quedarse sin energía.

Es necesario determinar con anticipación el horario de cada día: es importante saber al menos aproximadamente qué es exactamente lo que te espera para minimizar los imprevistos y calcular correctamente tu fuerza.

Definir waypoints

Decida qué lugares desea ver y mida las distancias que viajará en el mapa. Al determinar el kilometraje, recuerde que el mapa da un error: no tiene en cuenta todas las sutilezas del relieve. Los números que obtiene al medir deberían ser un poco más grandes: auméntelos en al menos un 10-15%.

Elija un lugar para quedarse

Si su caminata dura más de un día, considere dónde y cómo pasará la noche. Puede tener las siguientes opciones:

1. Un hotel o refugio, si se cruzan en tu camino. Consulte con anticipación lo que está incluido en el precio.
2. Camping: esta opción proporciona un lugar para su tienda de campaña o un bungalow. Puede haber comodidades adicionales, como una cocina, ducha, tienda de comestibles. Descubra lo que hay allí y lo que debe pagar.
3. Cámping. Alternativamente, se puede romper en los autos en los que llegó (por ejemplo, si se trata de una ruta circular, evitando el territorio y regresando al punto de partida). En este caso, necesita encontrar un lugar donde pueda colocar su transporte.

El campamento en sí debe organizarse:

• en un área seca y protegida del viento (no en un área abierta);
• en un sitio sin piedras, raíces y nudos que sobresalen;

• protegido de posibles lluvias:

  • en una superficie plana, si absorbe bien el agua, o en una pendiente suave o un pequeño montículo para que el agua fluya hacia abajo (acuéstese con la cabeza en alto para que no haya dolor de cabeza debido al aumento del flujo sanguíneo);
  • no en un lugar estrecho, en una depresión o directamente debajo de una colina (aquí es donde se forman charcos profundos e inundaciones);
  • no muy lejos de la fuente de agua, pero no directamente por el embalse (en caso de lluvia, puede desbordar las orillas, y además, siempre hay más insectos molestos allí);
• no en un lugar bajo (habrá niebla y mosquitos), pero no demasiado alto, para que durante una tormenta no sea alcanzado por un rayo;
• cerca de una fuente de leña, pero a una distancia segura de árboles secos que puedan caer del viento.

Considere el tamaño y la cantidad de carpas: el área debe ser lo suficientemente grande para que quepa todo.

También será útil saber de antemano si no es peligroso montar una tienda de campaña en el punto que ha elegido, por ejemplo, debido a la presencia de animales salvajes o la probabilidad de caídas de montañas y desprendimientos de rocas.

En todos los casos, cuando organice su propio lugar para pernoctar, no olvide preparar:

• una carpa, teniendo en cuenta las peculiaridades del paisaje;
• un saco de dormir que pueda soportar las temperaturas que te esperan en el viaje (los fabricantes suelen indicar el rango de temperatura para el que se recomienda el producto);
• senderismo espuma o colchón debajo de la bolsa;
• ropa abrigada / que se pueda cambiar para la tarde y la noche, si es necesario.

Haz un plan de contingencia

Si hay tramos difíciles de pasar a lo largo de la ruta (bosques con cortavientos, pasos de montaña, arroyos y ríos, etc.), piense en soluciones alternativas de antemano: ¿qué pasa si no puede superar los obstáculos? Marque los lugares donde puede acortar la distancia en caso de que se quede en algún lugar o algo no salga según lo planeado: la noche no debe sobrepasarlo donde no pueda montar el campamento.

Piense en situaciones imprevistas

Asegúrese de saber cómo salir de la ruta en caso de emergencia si es necesario. Marque los lugares por donde pasará cerca de ciudades o pueblos. Compruebe si hay puntos de contacto de emergencia en el camino y marque los más cercanos. Intente memorizar puntos de referencia vívidos que lo ayudarán a regresar al punto de partida si se pierde.

Agregar días libres

Si el viaje es largo, decida cuándo y dónde tomarse los días libres de los cruces. Agregue algunos días adicionales en caso de que estos descansos no sean suficientes o algunas secciones demoren más de lo esperado.

Consultar la previsión meteorológica

Mucho depende del tipo de clima que te espera en una caminata:

• cuánta agua necesita tomar: cuanto más caliente, más necesita;
• cómo vestirse y ponerse los zapatos;
• qué protector solar elegir;
• cómo prepararse para la noche;
• si necesita protección contra la lluvia.

La lluvia en la caminata no es solo ropa especial, sino también precaución al planificar una ruta. Por ejemplo, no debe caminar a través de lechos de ríos o áreas que se inundan fácilmente. Todo depende del territorio y la duración de las lluvias. Como mínimo, corre el riesgo de mojarse e inundar sus pertenencias. Y hay peligros más graves: en 2018, en el lecho del río en Israel, DIEZ JÓVENES MUERTOS EN EL SUR DE ISRAEL INUNDACIONES REPENTINAS personas que participaron en una campaña en el marco del programa de entrenamiento de antes de la guerra murieron: se las llevó el agua.

No olvide mirar el pronóstico no solo para el día, sino también para la noche: la diferencia de temperatura puede ser bastante pronunciada.

Recoge todo lo que necesitas

Esto es lo que necesita para prepararse para la caminata:

• Una mochila de senderismo de calidad.
• Agua. Es muy importante que haya suficiente: es mejor tomar un poco más de lo necesario, que meterse en una situación en la que terminó antes de tiempo. No solo bebemos agua, sino que también lavamos las heridas con ella y también cocinamos la comida. Es conveniente llevarlo en una botella (frasco) con asa o en un hidratador, una bolsa especial impermeable con un tubo (se colocará en la mochila, y el tubo se sacará y se sujetará a la correa del la mochila).
• Comida. Uno que no se estropee en una caminata y que sea fácil de cocinar. Por lo general, toman nueces, frutas secas, alimentos enlatados, cereales, chocolate, queso duro, cecina, galletas, dulces y similares. Si toma algo perecedero, cómelo primero.
• Fósforos, más ligeros. Si sospecha que puede haber un problema con el combustible (lluvia, terreno rocoso, montañoso, etc.), llévelo también (leña, si es posible, o un quemador de gas).
• Tocado. Protegerá no solo del sol, sino también de insectos como las garrapatas.
• Bloqueador solar. Incluso si el sol no es agresivo, vale la pena proteger tu piel si estás expuesto a él durante mucho tiempo.
• Gafas de sol.
• Crema para mosquitos y garrapatas, si es necesario (por ejemplo, para paseos por el bosque).
• Productos de higiene personal.
• Tienda, saco de dormir y espuma / colchón.
• Bastones de senderismo. Hay usos para ellos, pero en algunos casos pueden ser muy útiles.
• Linterna.
• Quemador de gas y utensilios de camping (si es necesario y se puede llevar) o termo.
• Toallitas (higiénicas secas y húmedas) y líquidos de limpieza de manos.
• Brújula y mapa de papel. No serán superfluos, incluso si hay un navegador GPS a batería, ¿y si falla el equipo?
• Hacha. Tomar o no tomar - depende, por supuesto, de la situación. Puede ser útil, por ejemplo, para preparar leña.
• Cuerda fuerte. Nunca se sabe dónde puede resultar útil.
• Espejo. Si es necesario, se les pueden dar señales.
• Una cámara con baterías cargadas. Si está seguro de que no interferirá.
• Banco de energía. No olvide cargarlo y cargar su teléfono antes de caminar.

Truco de vida: para evitar que su teléfono se agote demasiado rápido, póngalo en modo avión.

Piense detenidamente en lo que debe llevar y lo que puede dejar en casa, dependiendo de los detalles de su caminata. No olvides que tendrás que cargar con todo esto tú mismo. Incluso puede intentar empacar su mochila con anticipación y caminar con ella por un tiempo para asegurarse de que no sea demasiado pesada.

Vístete apropiadamente

Elegimos ropa cómoda que no apriete por ningún lado y no roce. Debe ser fácil de poner y quitar. Vale la pena considerar la regla de las tres capas: la ropa interior absorbe la humedad, la ropa está puesta para abrigarse y la capa superior es para protegerse de las precipitaciones y el viento.

Los zapatos deben ser cómodos y duraderos. No debes llevar zapatillas urbanas ligeras: se pueden rasgar, y andas descalzo durante toda la caminata (no siempre es posible abandonar inmediatamente la ruta). Es mejor elegir zapatos o sandalias especiales para caminar, o buenas botas de trekking. Son más fuertes, respiran mejor y sujetan mejor el pie, la suela no resbala tanto. Puede elegir opciones a prueba de agua que también reducen la cantidad de arena y guijarros que se meten en los zapatos.

Es bueno usar calcetines de trekking especiales en una caminata larga; incluso puede llevar varios pares a la vez (dos o tres). Hay diferentes tipos para diferentes condiciones. Envuelven la pierna con más fuerza, absorben la humedad y respiran mejor. Los profesionales desaconsejan el uso de calcetines de algodón, ya que se arrugan y frotan fácilmente los pies. Es mejor dejarlos durante la noche.

Piense en la seguridad

1. No olvide llevar un botiquín de primeros auxilios para la caminata. Algunas farmacias venden las ya preparadas. Si va a recogerlo usted mismo, asegúrese de realizar todos los preparativos mínimos necesarios:

   • analgésicos;
   • medicamentos para el envenenamiento;
   • antipirético;
   • fármacos antiespasmódicos;
   • fármacos antialérgicos;
   • antisépticos;
   • vendas, algodón, tiritas, vendas elásticas;
   • verdor;
   • medicamentos que necesita por motivos de salud.
2. Si va a ir al bosque, será útil familiarizarse con la lista de hongos venenosos y descubrir cómo se ven. Estos incluyen, por ejemplo, hongo pálido, agárico de mosca maloliente, galería bordeada y muchos otros. Además, preste atención a los peligrosos hongos gemelos, que son muy similares a algunos comestibles. Este tema se puede estudiar con más detalle, por ejemplo, en el libro “Hongos no comestibles, venenosos y alucinógenos. Directory-atlas "de Mikhail Vishnevsky.
3. Pregunte qué plantas puede usar como alimento. No será superfluo leer el libro "Plantas medicinales, venenosas y nocivas" de Oleg Zhurba y Mikhail Dmitriev.
4. Asegúrese de saber cómo lidiar con los animales salvajes.
5. Dígale al Ministerio de Situaciones de Emergencia los detalles de su viaje si el camino se encuentra en una zona de difícil acceso: estos no son solo montañas, bosques y cuevas, sino también territorios poco visitados, lejos de la civilización, donde no hay conexión móvil. Esto debe realizarse al menos 10 días antes del inicio del viaje. No es necesario enviar una solicitud de este tipo, pero por su propia seguridad, no debe descuidarla. Comuníquese con el servicio para obtener instrucciones exactas sobre el procedimiento para registrar una caminata. Más detalles también se pueden encontrar en el sitio web del Ministerio de Emergencias Sobre el registro de grupos de turistas en el Ministerio de Emergencias de Rusia, responsabilidad y rescate de turistas en una entrevista con IA "TASS".

No será superfluo notificar a familiares y amigos dónde planea estar. Dígales el plan de viaje con fechas y coordenadas, teléfonos de otros participantes en el viaje. Organice una hora de contacto para aclarar la ubicación.

Aprenda las lecciones de la supervivencia

Si algo sale mal durante la caminata, necesitará habilidades de supervivencia mientras espera ayuda. Sería bueno aprender de antemano:

• Enciende un fuego sin fósforos. Opción: enfoca la luz del sol a través de cualquier vidrio convexo, como el fondo de una botella o incluso una botella de agua de plástico.
• Cree un lugar para dormir con materiales de desecho. Opción: haga una cabaña de ramas largas y palos (puede apoyarlos, por ejemplo, en el tronco de un árbol caído) y cúbrala bien con follaje, maleza y todo lo que encuentre en el suelo del bosque (debe superponer el material). Cuanto más apretado esté, mejor retendrá el agua el techo.
• Encuentra tu camino en el bosque. Aprenda no solo a usar una brújula, sino también a determinar las direcciones del sol, las estrellas y el viento.
• Conseguir agua. Por ejemplo, de plantas: Llene la bolsa con ramitas y hojas hasta tres cuartos (solo asegúrese de no recoger un espécimen venenoso) y colóquelo al sol. La planta liberará humedad, que se acumulará en la bolsa.
• Atrae la atención hacia ti mismo si estás perdido y te está buscando. Hay señales especiales de socorro, como tres hogueras dispuestas en forma de triángulo, o una muy grande y brillante. Hay muchos otros símbolos que sería útil aprender y aprender.

Puede leer sobre esto y mucho más, por ejemplo, en los siguientes libros:

• Life in the Wild de Bear Grylls.
• "Formas de supervivencia humana autónoma en la naturaleza", editado por Leonid Mikhailov.
• “Estilo ruso de supervivencia. Cómo mantenerse con vida solo en el bosque "Mikhail Didenko.