Cómo encontrar ropa y calzado deportivo para cualquier época del año

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un verdadero atleta no se dejará intimidar por el clima. Es una estupidez ir a correr bajo la lluvia otoñal con zapatillas ligeras y pantalones cortos. Te contamos qué artículos deportivos debes tener en tu armario para que disfrutes haciendo ejercicio en el gimnasio y al aire libre en cualquier época del año.

Al elegir ropa deportiva, debe prestar atención a la tela, las características de corte, la presencia de inserciones especiales hechas de material de malla y otros parámetros. Pongamos todo en orden.

Tejidos y tecnologías especiales

Anteriormente, el algodón era reconocido como el mejor tejido para ropa deportiva. Ahora también se usa en la producción, pero, por regla general, en combinación con poliéster.

El hecho es que el algodón se moja rápidamente con el sudor y retiene la humedad en la superficie de las fibras, por lo que puede resfriarse después de un entrenamiento intenso.

Se retienen 16 veces menos gotas de agua en la superficie de las fibras de poliéster (PE, PL, Poliéster), por lo que la ropa sintética se seca más rápido. Elastane (EL, Elastane, Spandex) proporciona buena transpirabilidad, resistencia a las manchas y resistencia a la decoloración.

También en la producción de ropa deportiva se utiliza poliamida de microfibra (PA), también conocida como Meryl o Tactel. Esta tela no se pega al cuerpo y es transpirable.

La ropa deportiva a menudo usa una estructura de tela de dos capas. Toman dos hilos sintéticos diferentes (por ejemplo, poliéster y elastano o algodón y poliéster) y crean una estructura especial cuando el tejido es más grueso por dentro de la tela y más fino por fuera. Debido a esto, la humedad se elimina del cuerpo, se elimina a la superficie, se distribuye uniformemente y se evapora rápidamente.

Las marcas conocidas están desarrollando constantemente nuevas tecnologías, pero su esencia generalmente no se revela. Los fabricantes se limitan a mencionar funciones y no entran en detalles. Aquí hay unos ejemplos:

• Climacool: la tela elimina la humedad y el calor de la superficie, proporciona microventilación.
• Climalite es una mezcla de poliéster y elastano, un tejido ligero y transpirable que absorbe la humedad de la piel. Con esa ropa es realmente genial, se seca rápidamente.

• Quik Cotton es un tejido de doble tejido de algodón y poliéster. El porcentaje puede variar. Por ejemplo, 63% algodón y 37% poliéster.
• Speedwick es un tejido sintético que absorbe el sudor hecho de poliéster y elastano. Se siente como algodón.

ActivChill es la tecnología de tejido en forma de pentágono de Reebok. El tejido es transpirable y proporciona una buena ventilación

Además, la ropa deportiva confeccionada con tejidos sintéticos es muy práctica. Después de muchos lavados, las camisetas, leggings y pantalones cortos no pierden su forma y color, no necesitan plancha. Si entrena con frecuencia, cada dos días o todos los días, esto será una gran ventaja.

Estilo y compresión

Anteriormente, asociaba la ropa deportiva con cosas bastante espaciosas: camisetas estiradas y pantalones anchos que no presionan ni presionan en ningún lado. Ahora las opiniones sobre este tema han cambiado.

La ropa holgada es ideal para el hogar, pero cuando practica deportes, las velas aleteando a su alrededor se interpondrán en su camino. Esto tiene un efecto negativo sobre las propiedades aerodinámicas e interfiere con el estiramiento. Y si, por ejemplo, hace rodar su cuerpo sobre un rodillo de masaje con púas, los bordes de la camiseta se enrollan debajo y esto es muy molesto.

Elija ropa ceñida pero no ajustada. Si elige telas sintéticas, no tiene que preocuparse de que la camiseta mojada se pegue a su cuerpo y estorbe.

Además de las telas y tecnologías especiales, las inserciones de malla se utilizan a menudo en ropa deportiva: en las axilas, en la espalda, en el pecho. Las mallas proporcionan ventilación adicional.

La ropa de compresión es adecuada para ejercicios intensos. No solo se ve bien, sino que también te ayuda a hacer frente a entrenamientos inusualmente duros. La carrera intensa, los ejercicios de fuerza con levantamiento de objetos pesados, la preparación para una competición, así como la tendencia al edema y las varices son indicaciones para el uso de ropa interior de compresión.

Una ligera presión uniforme de las extremidades ayuda a que los buques soporten cargas pesadas. Además, la prenda de compresión reduce el dolor muscular después del ejercicio y te ayuda a recuperarte más rápido.

Sin embargo, los elementos de compresión deben dejarse en caso de cargas excesivas inusuales. El uso constante de esta ropa reduce el tono vascular.

Calcetines y ropa interior

Los ciclistas y atletas de pista y campo deben considerar la ropa interior de compresión. No tiene costuras, por lo que puedes evitar rozaduras y molestias durante tus entrenamientos. Además, las bragas de compresión aprietan uniformemente los músculos de las caderas y los glúteos, lo que reduce el dolor después del entrenamiento y acelera la recuperación.

Elegir la camiseta deportiva adecuada es especialmente importante para las mujeres. Durante la carrera y el salto, los ligamentos del pecho se estiran, por lo que pierde rápidamente su forma. La edad, el embarazo y la alimentación no perdonan tu busto de todos modos, ayúdalo al menos durante los deportes.

Los sujetadores deportivos están hechos de los mismos materiales sintéticos que la ropa, pero suelen ser mucho más densos. Por lo tanto, es poco probable que sea posible evitar la ropa interior mojada por el sudor (especialmente debajo de la camisa, por lo que la humedad no se evapora tan eficientemente).

Hay varias opciones para sujetadores deportivos: desde un tejido elástico sin copas y con división en copas. La primera opción simplemente presionará el busto contra la caja torácica y lo arreglará. Me gustan estos sujetadores, aunque se siente como si no tuvieras pechos.

La segunda opción, con tazas, es adecuada para niñas con un tamaño grande.

Para que la parte superior apoye bien el pecho y no apriete los hombros, debe tener tirantes bastante anchos y una banda elástica ancha en la parte inferior. Soporta el pecho de un modelo con espaldas en forma de T y en forma de V. Los paneles de malla pueden mejorar ligeramente la transpirabilidad, pero aún así no espere que su sostén se mantenga seco después de un entrenamiento intenso (esa es mi experiencia, tal vez alguien más se haya equivocado).

También hay calcetines especiales para deportes. Se diferencian de los calcetines ordinarios en materiales y algunas características del corte. Al igual que la ropa, los calcetines deportivos no están hechos de algodón 100%, sino de una combinación de algodón con poliamida o poliéster, o poliéster y elastano. Esto significa que es mejor dejar pasar el aire y eliminar la humedad, durar más y no perder su forma.

Los calcetines deportivos tienen un elástico más ajustado para que no se resbalen durante los entrenamientos y una costura más delgada y plana en los dedos de los pies. Para seguir la forma de la pierna, los calcetines se dividen en derecho e izquierdo.

Características de los zapatos deportivos

La elección del calzado depende del deporte. Si te diriges al gimnasio para trabajar con una barra y mancuernas, no debes llevar zapatillas con suela elástica reforzada. Debe ser bajo (no más de 2–2,5 cm) y sin un engrosamiento notable en el talón. También es recomendable elegir zapatos con suela corrugada (para que las zapatillas no resbalen) y lo suficientemente flexibles (para que el pie sea cómodo).

Si está buscando un zapato para correr, considere las suelas elásticas y más gruesas. Al elegir zapatillas para correr, debe prestar atención a varios parámetros:

• estructura del pie;
• la superficie sobre la que correrás;
• la intensidad y el tipo de carrera.

Para determinar las características estructurales del pie (el grado de pronación), realice una prueba con una hoja de papel y agua. Moja tu pie y deja una huella húmeda en la sábana.

Si tiene sobrepronación y / o sobrepeso, considere un zapato con buena amortiguación y soporte en el empeine. Este último suavizará el impacto del pie en el suelo mientras corre y protegerá las rodillas de lesiones. Pero si tienes neutra o hipopronación, no debes comprar zapatos con soporte en el empeine: aumenta el riesgo de torcerse el pie.

Cuanto mayor es el peso del atleta y menos preparados sus ligamentos y músculos, más necesita apoyo y amortiguación para los pies. Los zapatos para correr modernos usan diferentes materiales para amortiguar: gel, espuma, inserciones de plástico.

Un tacón alto reduce el riesgo de lesiones en los tendones de Aquiles, pero las partes duras del talón no deben presionar el pie ni clavarse en la pierna: todo esto está plagado de dolor y callos después del entrenamiento.

La parte delantera de su zapato para correr debe ser flexible. En algunas zapatillas modernas, está hecho completamente de tejido sintético transpirable. Parece que estás corriendo con calcetines con suelas elásticas. Es muy conveniente.

Otras zapatillas tienen elementos de refuerzo en el antepié, pero la parte superior está hecha principalmente de tela de malla, lo que es ideal para la transpiración.

No compre zapatos espalda con espalda: debe haber unos 3 mm entre la punta y la punta de la zapatilla. Mientras corre, el pie aumenta de tamaño. Y si su dedo descansa sobre el zapato, puede dañar su uña.

Al elegir los zapatos, debe recordar qué tipo de superficie y en qué época del año correrá. Para trotar en verano en el asfalto, el estadio o las cintas de correr del gimnasio, son adecuadas las zapatillas de deporte con una suela suave y fina y una parte superior de tela o malla.

Para correr por senderos, como los senderos forestales, necesita zapatos más rígidos con una banda de rodadura más profunda para proteger su pie. Los zapatos para correr todoterreno y trail tienen protección adicional en la puntera para mantenerte alejado de las ramas y rocas afiladas, así como de la banda de rodadura profunda y los picos.

Las zapatillas para correr para otoño, invierno y primavera también son más pesadas: la parte superior de malla se reemplaza por una más densa e impermeable.

Conjunto básico para verano o gimnasio

Entonces, si decide practicar al aire libre en el verano o principios del otoño, necesitará un conjunto básico de cosas para diferentes climas:

Si hace sol y calor:

• Camiseta y pantalones cortos de materiales sintéticos transpirables;
• zapatillas ligeras;
• tocado;
• Gafas de sol.

Si llueve y hace frío:

• camiseta ligera de manga larga;
• pantalones cortos o leggings;
• zapatillas con empeine impermeable;
• un sombrero con visera para que la lluvia no interfiera con la vista.

Conjunto básico para primavera y otoño

Correr con ropa ligera cuando llueve es peligroso: puede resfriarse. Además, debe tenerse en cuenta que después de un esfuerzo intenso, la inmunidad disminuye ligeramente.

En climas cálidos, puede usar leggings, una camiseta de manga larga y una cazadora. Los cortavientos deportivos están hechos de una tela de membrana, gracias a la cual el sudor no se acumula debajo de la chaqueta, sino que sale a la superficie. Al mismo tiempo, la capa exterior de la chaqueta es impermeable y retiene el calor. La capucha será un plus. Si no es así, necesita una gorra deportiva ligera.

La ropa interior térmica es útil para finales de otoño y principios de primavera. Está cosido de polipropileno o poliéster, utilizando un tejido especial, debido a que la humedad se transfiere de la superficie del cuerpo a la tela. Las costuras de la ropa interior térmica están en el exterior, por lo que no puedes tener miedo a las abrasiones.

Conjunto básico para invierno

La capa inferior es ropa interior térmica o ropa deportiva sintética que absorbe la humedad del cuerpo.

La capa superior es una chaqueta de tejido de membrana que, gracias a los microporos, permite el paso del vapor de agua desde el interior, pero no las gotas de agua del exterior. Los vapores del cuerpo penetran a través de la primera capa de ropa y emergen a la superficie en forma de vapor.

Esta tecnología se utiliza en ropa de la famosa marca Columbia. Las chaquetas de la marca Omni-Tech cuentan con una membrana impermeable que absorbe la humedad.

Además, la chaqueta puede tener ventilación adicional en caso de que la membrana no pueda hacer frente a los humos. Si suda mucho mientras hace ejercicio, considere esta opción.

Hay varios tipos de cubiertas de membrana:

• Una sola capa … La membrana se aplica al tejido y se protege con un revestimiento de poliuretano. Estas chaquetas son aptas para primavera, son muy ligeras.
• Doble capa … En tales chaquetas, la membrana también se aplica a la tela, pero no tiene una capa protectora de poliuretano. En cambio, un forro de malla protege la membrana. Estas chaquetas durarán más.
• De tres capas … En tales chaquetas, la membrana se encuentra entre dos capas de tela: la capa exterior y el forro. Ésta es la opción más duradera.

Una de las membranas más famosas es Gore-Tex. Este material está hecho de politetrafluoroetileno (PTFE) con una fina película de PU y es altamente impermeable. La ropa y el calzado con esta membrana son excelentes para la permeabilidad al aire y la eliminación de la humedad, pero también son bastante costosos.

Una membrana más moderna es eVent. Junto con una capa protectora de PU, que reduce la permeabilidad al vapor, aquí se utiliza una sustancia oleosa, por lo que los poros de la membrana conducen mejor la evaporación. Las membranas sin poros como Triple-Point y Sympatex son muy buenas para proteger contra la precipitación, pero no eliminan bien los vapores corporales en condiciones de alta humedad.

La capacidad de una chaqueta para absorber el sudor está muy influenciada no solo por el tipo de membrana, sino también por lo que se usa debajo de ella.

Debajo de las chaquetas con membrana conviene llevar ropa que evacue la humedad: ropa deportiva de materiales sintéticos o ropa interior térmica.

Si coloca un suéter grueso de algodón, se mojará. El sudor no se transportará de manera efectiva a la superficie de la chaqueta y hará ejercicio con ropa mojada.

Otra tecnología conocida para la ropa de invierno es Omni-Heat. Estos son los puntos de aluminio en el forro de la prenda, que son fáciles de reconocer para las chaquetas Columbia. Los puntos de aluminio retienen el calor corporal y el espacio entre ellos evita el sobrecalentamiento.

Las etiquetas de las chaquetas deportivas a veces indican la temperatura a la que se sentirá cómodo haciendo ejercicio. Por ejemplo, aquí hay una chaqueta para -10 ° C y una opción para 0 ° C.

Atributos adicionales

Los sombreros deportivos están hechos de una combinación de lana con materiales sintéticos: poliéster, acrílico, polipropileno.

Los sombreros para climas cálidos no tienen aislamiento adicional. Son livianos y absorben bien la humedad. Para climas fríos severos, es mejor llevar un sombrero con aislamiento de vellón. Además, en caso de heladas y vientos fuertes, es posible que necesite un pasamontañas, una máscara de lana que le cubra la cara.

Si no quieres entrenar con el cabello mojado, considera un gorro Windstopper. Es una membrana de poros aplicada al tejido del forro. Pasa bien el agua en estado vaporoso. Además del forro y la membrana, estos sombreros tienen una capa superior que protege del viento y el frío, pero permite el paso del vapor. Como resultado, no se quedará con el cabello mojado, pero al mismo tiempo su cabeza estará caliente.

Un atributo igualmente importante del entrenamiento de invierno son los guantes hechos de lana y materiales sintéticos. Hay opciones con inserciones antideslizantes y un material especial en los dedos para usar teléfonos inteligentes.