8 causas de los dolores de cabeza matutinos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El dolor de cabeza de la mañana hace que todo el día sea insoportable. Las causas de la dolencia pueden ser muy diferentes, desde las libaciones alcohólicas del día anterior hasta enfermedades graves, por lo que no debe dejar esto desatendido.

1. No duermes lo suficiente

Su cuerpo necesita de 7 a 8 horas de sueño para funcionar correctamente. Si duermes menos, el cuerpo piensa que ha pasado algo y cambia al modo de emergencia.

Las hormonas responden al estrés activando un mecanismo de lucha o huida, lo que resulta en una frecuencia cardíaca más rápida y una presión arterial más alta. Todo esto contribuye a la aparición de dolores de cabeza.

Salvatore Napoli MD y especialista en el New England Neurology Center

“Todos los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno o el naproxeno le ayudarán a pasar la mañana”, dice el Dr. Napoli. "Aliviarán el dolor al bloquear las hormonas que lo causan".

Y si después de tomar el medicamento todavía se siente abrumado y enfermo, entonces tome una siesta de 20 a 30 minutos, lo que le dará un descanso a su cuerpo. Dormir más puede hacer que se sienta peor y que su dolor de cabeza empeore.

Regresar a su ciclo normal de sueño le ahorrará dolor a la mañana siguiente.

2. Duermes demasiado

Si no dormir lo suficiente te causa dolor de cabeza, dormir un poco te ayudará, ¿no es así? No fue así. "Una noche de sueño de más de 9 horas se asocia con una disminución de los niveles de serotonina", explica el Dr. Napoli. "Los niveles bajos de serotonina reducen el flujo sanguíneo al cerebro y causan dolores de cabeza".

Ésta es una de las razones por las que te sientes mal cuando te levantas más tarde de lo habitual. Este tipo de dolor de cabeza tiende a ocurrir los fines de semana, cuando es más probable que duerma más.

Según el Dr. Napoli, los analgésicos ayudarán a resolver el problema, pero es mejor cambiar el régimen y dormir no más de 7-8 horas. Pon una alarma para el fin de semana.

3. Las endorfinas te decepcionan

Temprano en la mañana, el cuerpo produce pocas endorfinas, las hormonas de la felicidad. En algunas personas, causa migrañas.

Las endorfinas bajas pueden reducir los niveles de otros neurotransmisores, como la serotonina, lo que disminuye la producción, lo que conduce a la vasoconstricción, lo que a su vez conduce a una circulación sanguínea insuficiente en el cerebro y puede causar dolores de cabeza.

Mark Khorsandi Doctor en osteopatía y fundador del Dallas and Fort Worth Migraine Center

Sin embargo, los propios expertos no saben por qué algunas personas tienen dolores de cabeza y otras no. Según el Dr. Khorsandi, en este caso, los entrenamientos matutinos son la única forma de deshacerse del malestar. La actividad física estimula la producción de endorfinas.

4. Bebiste anoche

El abuso de alcohol puede provocar fuertes dolores de cabeza. No tienes que emborracharte para tener resaca al día siguiente.

“Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede provocar sed porque se reduce el flujo de sangre al cerebro. Y ahora tienes dolor de cabeza, dice el Dr. Khorsandi. "El alcohol también puede interferir con una buena noche de sueño; esa es otra causa de dolores de cabeza".

“La forma correcta de sentirse mejor es rehidratarse”, aconseja Khorsandi. - Te ayudarán el agua o las bebidas isotónicas que utilicen los deportistas durante el entrenamiento. La vitamina C en tabletas o en polvo, disuelta en agua, ayudará al hígado a eliminar el alcohol del cuerpo de manera más rápida y eficiente.

5. Roncas

Roncar como un tractor es un signo de apnea del sueño. Los ronquidos pueden causar asfixia, dificultad para respirar e incluso interrupción temporal de la respiración durante la noche mientras duerme.

“Estos momentos de paro respiratorio duran solo unos segundos, pero conducen a una disminución en la cantidad de oxígeno en el cerebro”, dice el Dr. Khorsandi.

Los expertos aún no tienen una respuesta exacta por qué esto puede provocar dolores de cabeza. Algunos expertos especulan que una disminución de oxígeno puede hacer que los vasos sanguíneos del cerebro se expandan, aumentando el flujo sanguíneo y la presión en la cabeza. Como resultado de todo esto, surge el dolor.

Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que tiene apnea del sueño si duerme solo y no hay nadie que se queje de sus ronquidos. Si sospecha que tiene este problema, hable con su médico, quien le recomendará formas adicionales de verificarlo. Si le diagnostican esta enfermedad, tendrá que usar un dispositivo especial que crea una presión positiva constante durante el sueño. Esto ayudará a acabar con el dolor de cabeza.

6. Llegas tarde con una taza de café

La cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso. Si toma café con regularidad y una vez no recibió su dosis (por ejemplo, se quedó dormido o trató de dejar de tomar café), es posible que sienta que le parten la cabeza.

La eliminación de la cafeína de la dieta dilata los vasos sanguíneos del cerebro, lo que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y aumenta la presión, lo que provoca dolores de cabeza.

Salvator Napoli MD y especialista en el Centro de Neurología de Nueva Inglaterra

Es más probable que le dé dolor de cabeza si bebe mucho café o lo toma a la misma hora todas las mañanas. En este caso, tomar una taza será la mejor forma de animarse. Si está tratando de romper con su hábito, entonces gradualmente durante una semana o dos, reduzca la cantidad de café que consume, en lugar de hacerlo de una sola vez.

7. Estás deprimido

Los dolores de cabeza por depresión pueden ocurrir en cualquier momento del día. Esto se debe a los bajos niveles de serotonina.

“Pero lo más probable es que el dolor se manifieste por la mañana. La depresión puede interrumpir su horario normal de sueño y dormir demasiado poco, como dormir demasiado, puede provocar dolores de cabeza, explica el Dr. Napoli. "El dolor puede afectar negativamente su estado de ánimo, provocando así un círculo vicioso".

Los medicamentos de venta libre solo pueden ayudar por un tiempo. La mejor solución es eliminar la causa. Si sospecha que está deprimido, consulte a su médico. Los antidepresivos o la terapia especial pueden hacer que vuelva a la normalidad y ayudar con los problemas de dolor de cabeza.

8. Tiene presión arterial alta

“Si tiene presión arterial alta - 140/90 mm Hg. Arte. o más, su sangre en realidad aumenta la presión en su cabeza, explica el Dr. Horsandi. "La presión arterial alta es una causa común de dolores de cabeza".

Muchas personas no saben que tienen presión arterial alta hasta que muestran otros síntomas además del dolor de cabeza, que puede asociar con otra cosa.

Consulte a su médico si los dolores de cabeza aparecen con frecuencia e inesperadamente. Si su presión arterial es demasiado alta, su médico le recomendará un cambio de estilo de vida (dieta o ejercicio) o le recetará medicamentos.

Por lo general, las causas de los dolores de cabeza matutinos se pueden determinar de forma independiente. En casos raros, el dolor puede indicar un problema interno grave, como un tumor cerebral o un aneurisma. “Consulte a su médico si es propenso a sufrir dolores de cabeza (por la mañana u otro momento del día), que sufre más de dos veces por semana durante 3-6 meses”, aconseja el Dr. Napoli.

“También debe consultar a su médico si un dolor de cabeza está minando o afectando su vida. Una resonancia magnética o un electroencefalograma (estudios que miden la actividad eléctrica de su cerebro) le brindarán más información sobre lo que sucede en su cerebro. También debe examinarse los ojos: los dolores de cabeza pueden ser causados por el esfuerzo excesivo”, recomienda el Dr. Khorsandi.