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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Las primeras sensaciones no serán agradables.
Si su adicción al café se ha convertido en algo poco saludable o si siente que la cafeína es mala para su bienestar, puede intentar dejarla. Como medida de precaución, no olvide consultar a un médico: los cambios graves y drásticos en el estilo de vida pueden ser perjudiciales.
Esto es lo que puede esperar después de dejar de consumir cafeína.
En un día
Los dos primeros días son los más difíciles. El cuerpo probablemente se rebelará un poco cuando no reciba la dosis habitual.
Mia Filkenston MD, terapeuta familiar.
Lo más probable es que te sientas cansado, solo porque extrañas la excitante sensación que suele aparecer 20 minutos después de beber una taza de café.
Según el Centro de Investigación Médica de la Universidad Johns Hopkins, uno de cada dos de los que dejaron el café recientemente se queja de irritabilidad, pérdida de concentración y dolor de cabeza. También pueden aparecer estreñimiento, insomnio y mareos.
Para hacerlo más fácil, no deje de consumir cafeína de forma abrupta e inmediata. Si realmente lo desea, permítase unos sorbos de su bebida favorita. Esto te ayudará a superar los días más difíciles.
Una semana después
La mayoría de las veces, los dolores de cabeza, el insomnio y otros efectos secundarios desaparecen en 72 horas. Pero la velocidad a la que el cuerpo se acostumbra a vivir sin cafeína varía de una persona a otra. Depende de tu personalidad y de la cantidad de café que estés acostumbrado a beber a diario.
Sin embargo, lo más probable es que, después de una semana, cualquier malestar físico desaparezca.
Un mes después
El cuerpo tarda unos 30 días en decir adiós a la cafeína como estimulante del sistema nervioso. Por esta razón, la actividad muscular disminuirá temporalmente en algunas personas. Incluyendo las paredes de los intestinos, por lo tanto, el estreñimiento puede regresar.
Mia Filkenston MD.
Si está estreñido, beba muchos líquidos, coma alimentos ricos en fibra y trate de mantenerse activo.
No todo el mundo sufrirá este efecto secundario. Pero en la mayoría, el cuerpo comenzará a restaurar los receptores de adenosina a su nivel original, antes de que fueran bloqueados por la cafeína. Como resultado, regresará la sensibilidad a la adenosina, una sustancia que indica fatiga.
Esta es una necesidad: el cuerpo necesita recuperarse. La adenosina informa al cerebro sobre la falta de energía, después de lo cual la frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial disminuye y la persona comienza a quedarse dormida. Gracias a los receptores de adenosina, sentirás mejor las necesidades del cuerpo y descansarás cuando sea necesario.
Seis meses después
Cuando la cafeína deja de estimular artificialmente su cuerpo, su cuerpo recordará cómo estimular la actividad de forma natural. Entonces, aumentará la cantidad de receptores en el cerebro, lo que, si es necesario, obligará a las glándulas suprarrenales a producir más adrenalina.
Mia Filkenston MD.
El sueño, la salud mental y la digestión volverán al estado en el que estaban antes de que se volviera adicto a la cafeína.
Recuerde que su edad, peso y medicamentos pueden afectar su recuperación.
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