Cómo proporcionar primeros auxilios para un ataque de pánico

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los ataques de pánico son algo de lo que todo el mundo ha oído hablar, pero pocos los han encontrado en la realidad. En este artículo, le diremos cómo comportarse en una situación similar.

Imaginemos. Estás caminando por la calle con tu amigo. De repente se cae y se lesiona gravemente la pierna. La sangre fluye de la herida, tu amigo tiene un gran dolor. ¿Qué harás en esta situación?

Parece que la tarea no es difícil. Lo más probable es que pruebe los primeros auxilios y ayude a un amigo a llegar a la sala de emergencias. Es posible que tenga un parche o una venda para cerrar la herida o una botella de agua para enjuagarla. En general, de una forma u otra, sabes aproximadamente qué hacer: todo el mundo está familiarizado con las reglas de primeros auxilios.

Pero la situación es más difícil. ¿Qué pasa si tu amigo comienza a tener un ataque de pánico? ¿Cómo debe proceder en este caso? Poca gente lo sabe. Pero poder ayudar con un ataque de pánico es tan importante como lo es con lesiones o caídas. No sabe cuándo puede ser necesario, sin embargo, si se encuentra en una situación extrema, se alegrará de no haber escatimado esfuerzos para estudiar.

Ataque de pánico es un ataque repentino e inexplicable de ansiedad y miedo severos. Puede ir acompañado de síntomas como frecuencia cardíaca rápida, escalofríos y sudoración, dificultad para respirar, náuseas y mareos. La mayoría de las veces, un ataque de pánico es muy doloroso para la persona que lo experimenta.

Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

1. Evalúe el riesgo de autolesión.
2. Escuche a la persona sin juzgarla.
3. Consuélate, cálmate y cuéntale a la persona lo que le está pasando.
4. Anímelo a buscar ayuda profesional. Es mejor hacer esto después de que haya pasado el ataque: en un estado de ansiedad aguda, una persona no tiene tiempo para esto.
5. Anímelo a aprender la autoayuda y otras prácticas beneficiosas.

Esta no es una guía precisa para la acción, ya que las situaciones pueden ser muy diferentes, sino más bien una instrucción general que todos pueden usar. Además, debe darse cuenta de que no puede diagnosticar ni brindar asistencia calificada. Solo necesita ayudar a la persona a sobrellevar el ataque.

La psicoterapeuta Elena Perova da consejos más específicos y explica cómo lidiar con alguien que está sufriendo un ataque de pánico.

1. Los ataques de pánico a menudo ocurren en el metro, en habitaciones pequeñas, por lo que el primer paso es llevar a una persona al aire, a un espacio abierto.
2. Siéntalo y dale de beber. Si su relación lo permite, tome su mano.
3. Habla con la persona con voz suave, pregúntale gentilmente si entiende lo que lo asustó. Si quiere hablar, déjelo hablar. Si no tiene nada que decir, trate de llamar su atención sobre lo que sucede a su alrededor, sobre el hecho de que la vida sigue como de costumbre.

Es importante estar calmado y crear en la persona la sensación de que tienes el control de la situación. Habla con calma, muévete con calma, para que gradualmente se adapte a tu comportamiento y también se calme.

Cuando comienza a preguntarse acerca de cómo ayudar con los ataques de pánico, es posible que se sienta abrumado por la ansiedad. Si con los primeros auxilios médicos por lesiones todo está más o menos claro, entonces aquí tienes que lidiar con la psique humana, su cerebro. Esto significa que cada ataque de pánico individual será único, y debe descubrir rápidamente cómo ayudar a superarlo.

Pero no se preocupe: la falta de conocimiento es mucho peor que las ideas generales y correctas sobre cómo puede ayudar con un ataque de pánico.