Tabla de contenido:
- 1. Aléjate de tu ex
- 2. Incrementar el nivel de neurotransmisores de forma diferente
- 3. Deja de pensar en tu ex
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Separarse de los seres queridos siempre es difícil, pero a veces la condición de una persona después de una ruptura se convierte en una depresión severa. La ciencia explica esto por el bajo contenido en el cuerpo de sustancias químicas responsables del placer y el buen humor. También hay un punto positivo aquí: si los sentimientos son química, entonces la "reacción correcta" puede cambiar el trasfondo emocional y ayudar a sobrevivir a la separación.
A menudo, después de que una persona se sumerge en el abatimiento, la desesperación, se obsesiona con una ex pareja. Al mismo tiempo, incluso puede entender que el ex amante no le conviene, que la relación estaba lejos de ser ideal, pero aún así no puede hacer nada consigo mismo. No hay necesidad de apresurarse a acusar a una persona así de carácter débil. Las razones de esta condición pueden ser de naturaleza química.
Berit Brogaard, neurocientífico y coautor de The Breakup Cleanse, un programa de recuperación de rupturas, explica que el enamoramiento o el afecto pueden provocar desequilibrios en los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro.
Cuando estamos con un ser querido, los niveles de los neurotransmisores responsables de la felicidad aumentan. Sentimos satisfacción, alegría, tranquilidad. Cuando una pareja nos aleja o dudamos de la reciprocidad, los niveles bajan. Nos sentimos ansiosos, vacíos, atormentados por la impotencia y los pensamientos obsesivos.
Los socios con un comportamiento inestable e impredecible, o aquellos con quienes una relación, por decirlo suavemente, también contribuyen a la inestabilidad de los productos químicos.
Cada feliz encuentro con tal amado se convierte en un verdadero tsunami de dopamina, el deseo de sentir que de vez en cuando solo se intensifica. Además, la actitud inestable de una persona, es decir, la alternancia de sentimientos cálidos con desapego, sacude tanto nuestro vaivén emocional que el cerebro comienza a percibir este reflujo y flujo como amor verdadero.
Es muy difícil olvidar a esas personas, pero esto es exactamente por lo que debes esforzarte. Berith Brogaard ofrece algunos consejos para ayudarlo a superar una ruptura.
1. Aléjate de tu ex
Cuanto más interactúas con tu ex, más te enamoras de él. Por lo tanto, todos los contactos deben reducirse a cero. Aquí puede hacer una analogía con el tabaquismo: una persona no puede deshacerse de este hábito fumando varios paquetes de cigarrillos al día.
Pensar en tu pasado al imaginar tu dependencia de una expareja es un mal hábito. Seguro que ya te has deshecho de algunas adicciones dañinas: dejaste de morderte las uñas, de comer demasiado por la noche o de emborracharte hasta perder el conocimiento. Ahora es el momento de dejar de obtener un subidón químico de una persona inaccesible, inmadura, impredecible o simplemente no adecuada para ti.
2. Incrementar el nivel de neurotransmisores de forma diferente
Tu ex no es la única fuente de alegría en el mundo. Existen suplementos naturales y suplementos que aumentan el nivel de neurotransmisores responsables del placer y el buen humor.
Otra opción es consultar a un médico para obtener medicamentos: antidepresivos, tranquilizantes. En el caso de la depresión severa, la automedicación definitivamente no vale la pena.
3. Deja de pensar en tu ex
Cuando nos esforzamos por no pensar en algo, esto es lo que empieza a ocupar todos nuestros pensamientos. Por lo tanto, no puedes simplemente decirte a ti mismo: "Deja de pensar en él / ella". Necesitas aprender a tomar el control de tu mente.
El entrenamiento en meditación y atención plena es útil aquí. Al mismo tiempo, podrá adquirir habilidades útiles para administrar mejor su propia mente y la capacidad de relajarse.
Quizás para las personas que están experimentando una ruptura aguda, la idea de que todos sus sentimientos son solo el resultado de saltos químicos les parecerá superficial. Piénselo de otra manera: simplificar sus propias experiencias puede ser una táctica para aliviar el dolor.
Al final, aunque el amor sea más complicado que las fórmulas secas, esto no significa que debas redimirlo con el mismo sufrimiento difícil e irresistible.
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