¿Funciona la dieta del tipo de sangre?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es posible que haya comido la comida equivocada toda su vida.

¿Cuál es la esencia de la dieta del tipo de sangre?

La idea de que el tipo de sangre afecta la capacidad del cuerpo para digerir diferentes tipos de alimentos, hacer frente al estrés y responder a la actividad física, le vino a la mente al naturópata estadounidense Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

En base a esto, en 1996 D'Adamo creó dietas para personas con diferentes tipos de sangre:

• Tipo O (grupo sanguíneo I) … La dieta debe contener muchas proteínas de carne, pescado y aves. Debe limitar la cantidad de carbohidratos, granos y legumbres. Las recomendaciones se acercan a la dieta paleo.
• Tipo A (grupo sanguíneo II) … Las personas digieren bien y mal los carbohidratos: proteínas y grasas animales. Puede comer alimentos de origen vegetal: verduras, frutas, legumbres, cereales sin gluten. Elimina la leche, la carne, el café y el alcohol.
• Tipo B (grupo sanguíneo III) … Puede comer verduras y frutas, leche, la mayoría de los tipos de carne, excepto el pollo. Excluya trigo, maíz, legumbres, tomates y algunos otros alimentos.
• Tipo AB (grupo sanguíneo IV) … Puede comer verduras y frutas, carnes distintas de las rojas, mariscos, leche, legumbres y cereales. Excluya frijoles, maíz, carne de res, alcohol.

En un momento, el libro de D'Adamo se convirtió en un verdadero éxito de ventas y la dieta todavía tiene muchos seguidores en todo el mundo.

Lo que dice la ciencia

Hay muchos estudios sobre dietas de tipo sanguíneo, pero la calidad es mala. En 2013, los científicos probaron 1.415 estudios de esta dieta. Solo una cosa merecía ser de confianza. Y no confirmó la efectividad de la dieta.

Un gran estudio con 1.455 participantes tampoco encontró ningún beneficio para la creación de D'Adamo.

Entonces, ¿vale la pena seguir una dieta por tipo de sangre?

Básicamente, esta dieta es bastante saludable. D'Adamo indica a todos que eviten los alimentos procesados y los carbohidratos simples, elijan alimentos naturales y tomen suplementos. Esto es suficiente para adelgazar y mejorar la salud, además, independientemente del tipo de sangre.

Una dieta de tipo sanguíneo es tan eficaz como una dieta saludable normal.

Es cierto que a veces puede hacerte daño. Por ejemplo, si desea desarrollar músculo y al mismo tiempo tiene el grupo sanguíneo II, tendrá que renunciar a la carne y la leche, alimentos ricos en proteínas animales y necesarios para el desarrollo rápido de músculos. Y los vegetarianos con grupos sanguíneos III o I lo pasarán mal sin legumbres, una fuente de proteína vegetal.

En general, puedes seguir una dieta, pero sin fanatismo, enfocándote principalmente en tus objetivos y preferencias.