5 cosas que te sucederán después de dejar el azúcar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todo esto se sintió a través de la experiencia personal. Inténtalo tú mismo.

En primer lugar, es necesario aclarar un poco lo que quiero decir con "eliminar el azúcar de la dieta". Por supuesto, es imposible abandonar por completo todos los dulces: el azúcar está incluido en tantos alimentos que sería necesario elaborar una dieta especial que, sospecho, no sería muy saludable.

Pero es muy posible tratar de seguir las recomendaciones de la OMS, que piden limitar la ingesta de azúcar de tal manera que no se obtenga más del 5% del número total de calorías por día. Para ello, basta con dejar de consumir azúcar con bebidas, renunciar a los refrescos y limitar la cantidad de productos de confitería. Y esto es lo que te pasa cuando lo haces.

1. Te volverás más saludable y con más energía

Mucha gente sabe que el azúcar es una fuente de glucosa, que el cuerpo necesita para reponer energía. Con un nivel bajo de azúcar en sangre, una persona se siente cansada, se vuelve letárgica e incluso puede desmayarse. Pero no menos peligroso es el alto nivel de azúcar en la sangre de una persona, que se observa en casi todos los golosos. Esto puede provocar graves trastornos metabólicos.

2. Tu peso se estabilizará

Inmediatamente después de limitar la ingesta de dulces, comenzará a perder peso. Y no es solo que el azúcar sea una fuente de calorías en sí misma. Es solo que se incluye con mayor frecuencia en platos ricos en calorías: productos horneados, confitería, comida rápida, postres lácteos, etc. Al limitar su consumo, podrá deshacerse fácil y naturalmente de esos kilos de más.

3. Tus intestinos funcionarán normalmente

Mientras que su cerebro disfruta de otro dulce pastel, el tracto gastrointestinal tiene que asumir la responsabilidad de todo. Después de todo, el azúcar se descompone en los intestinos y su exceso interrumpe el trabajo de las enzimas en el estómago, los intestinos y el páncreas. Cuando abandona los dulces y los reemplaza con alimentos que tienen un alto contenido de fibra, se sorprenderá al descubrir que sus intestinos funcionan literalmente como un reloj suizo.

4. Dejarás de querer comer "algo dulce" constantemente

El mecanismo de funcionamiento de la adicción al azúcar no es diferente al de la adicción a las drogas. Usted come dulces, su cerebro obtiene placer, busca el siguiente. Y así sucesivamente hasta que haya algo dulce a tu alcance. La noticia positiva es que todavía es posible romper este círculo. Tan pronto como cambie su dieta, preste atención a que quiere cada vez menos dulces, y muy pronto se sorprenderá al ver a todas estas personas extrañas alrededor que están devorando montañas de dulces.

5. Conocerás el sabor real de la comida

¿Eliges cuidadosamente una exquisita variedad de té y luego agregas unas cucharadas de azúcar a la taza? ¿Te consideras un conocedor del café, pero no puedes beberlo sin dulces? Si responde afirmativamente a estas y otras preguntas similares, me apresuro a informarle que, lamentablemente, no conoce el verdadero sabor de estas maravillosas bebidas. Como muchos otros productos, que por alguna razón suelen estar condimentados con bastante azúcar. Sí, la primera vez puede ser inusual, pero solo pasarán dos semanas, no más, y recordarás tu pasada "dulce" vida como un terrible sueño.