Cómo sobrevivir a la distancia si es por mucho tiempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Siga su rutina diaria, no arrastre su computadora portátil a la cama y no tenga miedo de llorar.

Debido a la pandemia de coronavirus, las organizaciones comenzaron a transferir empleados a ubicaciones remotas. Por cuánto tiempo aún se desconoce. Según pronósticos favorables, la pandemia disminuirá en el verano, pero nadie puede garantizarlo. Por lo tanto, es mejor no tomar el trabajo a distancia como una aventura temporal y sintonizar un maratón de inmediato.

Para sobrevivir a la lejanía y seguir siendo una persona sana y adecuada, tendrá que tomar medidas.

1. Establece los límites de la jornada laboral

Parece que ahora tendrás mucho tiempo libre, porque ya no tendrás que pasar horas haciendo las maletas y viajando. Y el trabajo remoto en sí mismo se considera un trabajo a medias: hice todo rápidamente y es gratis. Y aquí aguarda la principal decepción.

El trabajo tomará todo su tiempo si no lo detiene intencionalmente.

Este problema se aplica tanto a los procrastinadores como a los adictos al trabajo, simplemente se manifiesta en diferentes escenarios. Los procrastinadores corren el riesgo de posponer el inicio de la jornada laboral hasta la victoriosa. Y luego completan apresuradamente las tareas por la noche, porque de lo contrario puedes perder tu lugar. Con los adictos al trabajo, todo ya está claro: hay tantas obras maravillosas en el mundo que deben rehacerse. Y ni siquiera tienes que levantarte de la mesa, es muy conveniente. Como resultado, resulta que no trabaja desde casa, sino que vive en el trabajo.

Para evitarlo, su jornada laboral debe tener un principio y un final. Si le resulta difícil seguir una rutina, cree un ritual que cambie su estado de ánimo. Por ejemplo, puede ponerse ropa de trabajo especial y luego quitársela. Este enfoque ayudará no solo a sintonizarse con los negocios, sino también a relajarse después.

2. Configure su lugar de trabajo

Otro mito del teletrabajo es trabajar fuera de la cama. Además del hecho de que no es muy conveniente, hay otra razón para no arrastrar su computadora portátil a la cama. Necesita diferenciar el espacio para el trabajo y el juego, de modo que estas dos áreas de su vida existan por separado. Deje la cama para cosas más agradables, de lo contrario, pensamientos sobre proyectos le vendrán a la mente en el momento más inoportuno.

3. Observe la rutina diaria en general

El sueño de la jubilación a menudo se asocia con dormir antes de la cena. De hecho, esto solo funcionará para aquellos que trabajan con una zona horaria diferente y viven solos. De lo contrario, no podrá mantener una comunicación adecuada con sus colegas y familiares. Y el régimen también es necesario para la salud. Si duerme durante el día y permanece despierto por la noche, su cuerpo disminuye la producción de la serotonina, la hormona de la alegría. Te pones más triste y corres el riesgo de deprimirte.

Otro escollo es la falta de dieta. El refrigerador está a tiro de piedra y los refrigerios son la forma más fácil de encontrar una buena razón para tomar un descanso. Como resultado, corre el riesgo de comer en exceso y comer alimentos menos saludables constantemente. Junto con una disminución en la actividad física, esto puede traerle kilos de más. Por lo tanto, también debe realizar un seguimiento de qué y cuándo come.

4. Haga ejercicio

La actividad cuando está remota se reduce incluso sin cuarentenas y autoaislamiento, al menos en la cantidad de pasos hacia y desde el trabajo. Durante la mayor parte del día, te sientas de una forma u otra y te mueves principalmente con los ojos y los dedos. Si no tiene 15 años, su cuerpo pronto le recordará con varios dolores que no puede hacer esto con él.

Por lo tanto, necesitas educación física. No es necesario batir récords, al menos hacer los ejercicios y estiramientos habituales.

5. Aprenda a trabajar con las emociones

Durante el día, tenemos mucho contacto con la gente y experimentamos diferentes emociones: sonreímos al ver a un niño vestido de manera divertida, estamos enojados con una persona que apenas puede entretejerse entre la multitud, estamos tristes, felices, etc. sobre.

Cuando te instalaste en casa, parece que ahora nadie te va a cabrear. Te rodearás de consuelo y solo te regocijarás. De hecho, de forma aislada, hay muchos menos microcables para experimentar diferentes emociones. Por lo tanto, se acumularán y eventualmente se abrirán paso en forma de una desagradable tormenta emocional. Por desgracia, lo más probable es que se trate de agresión y enojo o resentimiento contra los miembros del hogar, simplemente porque son un objetivo muy conveniente.

Para evitar esto, necesita válvulas de alivio de emociones. Por ejemplo, puede ver videos divertidos o conmovedores en YouTube: los más simples, donde un perro ladra a un repollo o se jubilan tomados de la mano y renuevan sus votos de lealtad. Aquí se reían, lloraban allá, y ahora se hizo más fácil, ya veces llega la microcatarsis.

A veces vale la pena conectarse con artillería pesada y ver una película conmovedora sobre la que lloras en tres secuencias.

Una vez más, la educación física será útil, porque el ejercicio estimula la producción de la hormona de la alegría, la endorfina.

Por último, es importante comprender qué tipo de emoción está experimentando y a quién se dirige. Digamos que está enojado con el idiota de Facebook, pero le dice todo a un miembro de la familia que ha caído en la mano caliente. Incluso puede parecerle que él es realmente el culpable de algo. Pero será mucho mejor si comienza a darse cuenta y a articular sus sentimientos. Por ejemplo, “Lo siento, estoy molesto porque estoy enojado con el idiota de Facebook. No me toques por un tiempo, porque puedo estallar desde cero.

6. Date la oportunidad de estar solo

Incluso si todos los miembros de su hogar se van por el día, esto no significa que "tuvo tiempo para tomar un descanso de ellos, ¿no es realmente aburrido estar solo en casa?" Nada de eso, has trabajado. Y también hay que descansar.

El resto de la familia, por cierto, también necesita soledad.

7. Recuerde que lo principal al trabajar desde casa es el trabajo

Si limpiaste tu casa una vez a la semana mientras trabajabas en la oficina y pediste comida principalmente con entrega, no esperes que la situación cambie mágicamente. No puede ser eficaz si cocina borsch con una mano, repara el enchufe con la otra y resuelve las tareas de trabajo con el talón izquierdo. No te exijas lo imposible. Sobre todo, no permitas que otros exijan.

Trabajar desde casa se diferencia del trabajo de oficina principalmente solo por aquellos que compraron la silla debajo de usted.

Esto es trabajo a tiempo completo, empleo a tiempo completo, máxima participación. E incluso si pasó medio día en la oficina en las redes sociales y las compras en línea, no necesita hacer esto en casa.

La situación remota puede afectar su futuro. Si la gerencia ve que usted es eficaz y no necesita pararse sobre usted con un palo, entonces se le permitirá trabajar de forma remota con más frecuencia, si lo desea. Y si eres bastante inútil, los jefes pueden preguntarse si pueden prescindir de ti. Además, si la pandemia se prolonga, muchas empresas sufrirán y surgirá la cuestión de los recortes.

Cuanto antes deje de tratar el trabajo remoto como una muestra de vacaciones, más fácil será para usted vivir.