3 formas de relajarse cuando las vacaciones aún están lejos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cómo pasar los días laborables y no agotarse si por alguna razón no puede tomarse unas vacaciones.

1. Cambiar el medio ambiente

Muchos experimentos e investigaciones psicológicos han confirmado ¿Quiere dejar un mal hábito? Cambia tu paisaje. que un cambio de escenario tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y productividad.

Todos los días, ver el mismo escritorio, computadora y cuatro paredes de la oficina, por supuesto, aburrido. Si el entorno laboral ha comenzado a molestarlo, es hora de cambiar algo. De lo contrario, el trabajo provocará cada vez más emociones negativas.

No es necesario realizar cambios drásticos. Simplemente puede cambiar el protector de pantalla en su escritorio, colgar una imagen, poner una foto que le guste, una maceta con una planta de interior, un juguete divertido o un recuerdo en la mesa. Si es posible, mueva la mesa a otro lugar o trabaje en una habitación diferente.

2. Cambia tu rutina diaria

A menudo tenemos miedo a los cambios y no nos atrevemos a hacer algo inusual. Sin embargo, este comportamiento puede tener consecuencias negativas. Nos aferramos a las órdenes establecidas, incluso si no son útiles.

Los neurocientíficos han demostrado que buscan desesperadamente sensaciones: miedo, recompensa y la necesidad humana de novedad. que el cerebro humano siempre necesita algo nuevo.

Incluso los cambios más pequeños en su rutina de trabajo traerán variedad y novedad y aumentarán su concentración.

Este método también desarrolla el pensamiento creativo. Alejarse de su horario de trabajo habitual aumenta la neuroplasticidad: puede enseñar nuevos trucos a un cerebro viejo. neuroplasticidad del cerebro: la capacidad de formar nuevas conexiones neuronales.

Reprograme su entrenamiento nocturno en el gimnasio hasta la mañana antes de ir al trabajo, cenar en otro lugar o encontrar nuevas formas de realizar tareas comunes.

3. Desconecte su teléfono inteligente

Este consejo puede parecer poco realista, porque sin un teléfono en estos días, en ninguna parte. Sin embargo, el tiempo que se pasa en Internet puede ser mucho más interesante y productivo.

No debe revisar su correo o responder a los correos electrónicos del trabajo mientras está con amigos o familiares. Por supuesto, no es necesario desaparecer y evitar llamadas fuera del horario de oficina. No permita que sus dispositivos consuman mucho tiempo y energía.

Tal vez en un futuro cercano no tenga unas vacaciones en toda regla, pero puede intentar distraerse un poco de los problemas laborales y no tomárselos en serio.