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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Muchos creen que la mejor manera de recuperarse de un duro día de trabajo es irse de vacaciones. El hacker de la vida descubrió lo que dice la ciencia al respecto.
La socióloga Sabine Sonnentag de la Universidad de Constanza ha estado estudiando este tema con otros científicos durante 20 años. En su opinión, son varios los factores que determinan la calidad del resto.
Ocio
El factor más comprensible de todos. Sonnentag y su colega Charlotte Fritz definen el ocio como un estado en el que experimentamos la alegría sin mucho esfuerzo. Por ejemplo, cuando vemos películas y programas de televisión, estamos tumbados en la playa, haciendo turismo, vamos de compras. En su mayor parte, se trata de unas vacaciones pasivas, aunque algunas personas prefieren esquiar o escalar en sus vacaciones, que también son buenas opciones si son divertidas.
Control
En este contexto, el control significa que nosotros mismos decidimos cómo gastar nuestro tiempo y energía. Para las personas que no tienen muchas decisiones importantes que tomar en el trabajo y cuyo horario fuera de la oficina está repleto de tareas familiares, poder administrar su tiempo les da una sensación de libertad.
Actividad
Actividades aquí significa actividades que son buenas para una persona y que requieren concentración y esfuerzo. Deben hacer que te sumerjas por completo en el proceso y te brinden satisfacción interior. Según el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, estos pasatiempos hacen que nuestra vida sea más satisfactoria.
Capacidad para no pensar en el trabajo
Por primera vez, los sociólogos israelíes Dalia Etzion, Dov Eden y Yael Lapidot estudiaron la importancia de este factor utilizando el ejemplo de los trabajadores antes y después del entrenamiento militar anual (la mayoría de los israelíes deben servir en el ejército después de dejar la escuela, y luego se les llama anualmente para los honorarios de reservista).
Los investigadores analizaron el nivel de compromiso y energía de los reservistas en comparación con su trabajo civil. Resultó que los indicadores de estrés y agotamiento emocional fueron significativamente más bajos después del entrenamiento que antes. Aunque el servicio de reservista es difícil, brinda la oportunidad de abstraerse de la rutina diaria y los problemas en el trabajo principal.
Los científicos también encontraron que después de un mes de recolección, el efecto de reposo desapareció. La neuróloga Beth McQuiston observa un patrón similar en el caso de las vacaciones: el efecto positivo dura de 3 a 4 semanas. Ella aconseja tomar vacaciones de 1 a 2 semanas, pero con regularidad.
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