¿De dónde viene la fatiga crónica y cómo vencerla?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A veces basta con abrir las rejillas de ventilación con más frecuencia.

La fatiga constante es el flagelo de muchos. Parece que cuidas tu salud, y no que te sobreesfuerces, e incluso bebas vitaminas, pero aun así te sientes como una mosca en ámbar: te cubrirías con una manta y no mirarías a nadie.

¿Qué es la fatiga crónica?

Puede haber muchas razones para la fatiga. Por ejemplo, a menudo se trata de estrés psicológico prolongado, a veces exceso de trabajo y agotamiento asociado.

Como regla general, la receta para la alegría en este caso suena agradable y simple. Basta con dormir, irse de vacaciones, reservar tiempo para el descanso y los pasatiempos, y ¡hurra! Estás alegre y lleno de energía de nuevo. Pero las recetas simples no siempre funcionan. Y si incluso las vacaciones no ayudaron, debe estar en guardia.

Si la fatiga no desaparece durante una semana o dos, sino durante meses, entonces el problema es más grave de lo que nos gustaría.

En tales casos, los médicos hablan sobre el síndrome de fatiga crónica (SFC). Solo en los Estados Unidos, el Día de Concientización sobre EM / Síndrome de Fatiga Crónica afecta hasta a 2.5 millones de personas. Como regla general, el síntoma principal es la falta de fuerza durante tres semanas o más. Esta es una característica clave, pero no la única.

Síntomas de fatiga crónica

Además de la fatiga constante y una absoluta falta de voluntad para salir de debajo de la manta, incluso donde realmente lo desee, hay al menos algunos signos más del síndrome de fatiga crónica:

1. Problemas de memoria y concentración.
2. Dolores de cabeza frecuentes o mareos.
3. Insomnio, sueño intermitente o, por el contrario, somnolencia constante.
4. Dolor de garganta.
5. Molestias musculares.

¿Se trata de ti? Bueno, la ciencia moderna todavía tiene una mala idea de qué hacer contigo. El espectro exacto de las causas de la fatiga crónica aún no se ha descrito y, por lo tanto, no existe un protocolo de tratamiento claro para el síndrome de fatiga crónica. La fatiga crónica es uno de los trastornos que los médicos tratan de corregir con una nutrición adecuada, ejercicio y terapia cognitivo-conductual y no siempre logran resultados positivos sostenibles.

Pero hay buenas noticias: en 2017, los médicos australianos descubrieron que el síndrome está asociado con ciertos defectos. La movilización de calcio alterada en las células asesinas naturales de los pacientes con síndrome de fatiga crónica / encefalomielitis miálgica se asocia con los canales iónicos de receptores celulares de melastatina 3 con potencial de receptor transitorio. Y esto confirma la ya nueva versión de que la fatiga crónica es el resultado de problemas con el metabolismo energético en el síndrome de fatiga crónica en las células.

Entre estos problemas energéticos, se pueden identificar tres de los más comunes:

1. Las células carecen de nutrición.
2. Las células no pueden liberar energía.
3. Las células carecen de oxígeno.

Qué hacer si las células carecen de nutrición

Normalmente, las células funcionan así: glucosa, aminoácidos, ácidos grasos y otros nutrientes ingresan a su bloque energético (mitocondrias) desde la sangre. Las mitocondrias son hornos pequeños reales: queman (oxidan con oxígeno) los alimentos entrantes en dióxido de carbono y agua, y en el proceso reciben energía, la misma que permite que la célula funcione y el cuerpo en su conjunto, respire. muévete, piensa. Pero sucede que hay comida en la sangre, pero no puede ingresar a la célula. Y las células, los órganos y los tejidos que mueren de hambre se manifiestan como fatiga crónica.

Qué esta pasando

La razón puede ser, por ejemplo, signos de resistencia a la insulina. La hormona insulina es una especie de mayordomo que informa a las células sobre qué comer. Para recibir esta información, las células tienen conectores especiales: receptores. La insulina se une a dicho receptor (como una unidad flash USB) y envía una señal: "¡Comida!" - y la célula incluye mecanismos para bombear nutrientes al interior. Esto es normal.

Si el conector por alguna razón se oxida (se vuelve resistente), la insulina simplemente no puede llegar. Se vuelve cada vez más en la sangre, la glucosa no reclamada y los ácidos grasos se almacenan en forma de exceso de tejido adiposo; en general, la diabetes tipo II comienza a desarrollarse. Y la celda sigue hambrienta y se siente cada vez más cansada.

Otra opción: todo está en orden con la resistencia a la insulina, la célula ve comida, pero no puede bombearla a sí misma. Porque ha disminuido la permeabilidad de las membranas de transporte de Membrana, a través de las cuales ingresan los alimentos. La permeabilidad de la membrana se ve afectada por la enfermedad mitocondrial:

1. Infecciones virales.
2. Deshidratación y / o ayuno prolongado.
3. Calor o helada extremos.
4. Paracetamol.
5. Algunos antidepresivos.
6. Platos con glutamato monosódico (casi todos los alimentos procesados que se pueden encontrar en las góndolas de los supermercados).
7. Humo de cigarro.

Cómo lidiar con ello

Realice un análisis de sangre bioquímico, verificando la tolerancia a la glucosa y una serie de indicadores que registran el estado del metabolismo energético (en particular, la creatina quinasa y sus fracciones). Discute los resultados con un terapeuta.

Para minimizar los factores dañinos: por un tiempo, detenga una dieta innecesariamente rígida, ajuste el régimen de agua, elimine el alcohol, deje de fumar. Rechace el paracetamol. Es mejor tomar ibuprofeno en su lugar: es más seguro que IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Qué hacer si las células no pueden liberar energía

Si la resistencia a la insulina y los trastornos mitocondriales tienen que ver con el hecho de que la célula no recibe alimentos en la cantidad requerida, entonces el hipotiroidismo se trata del hecho de que la célula no puede producir la energía esperada.

Qué esta pasando

Una de las razones de esto es la ruptura de otro conector celular: el receptor de la hormona tiroidea. Una hormona tiroidea llamada T3 (triyodotironina) requiere energía almacenada de la célula. Pero como el conector no funciona bien, la jaula no escucha, piensa que nadie lo necesita y se queda dormido con cansancio.

Cómo lidiar con ello

Hágase la prueba de la hormona T3 y T4, TSH estrechamente relacionadas y busque el consejo de un endocrinólogo.

Qué hacer si sus células carecen de oxígeno

El oxígeno participa en los procesos oxidativos de las mitocondrias. Y mucho depende de él.

Qué esta pasando

Si hay poco oxígeno, las células simplemente no pueden procesar eficientemente la misma glucosa en la sangre en energía.

Cómo lidiar con ello

Respirar aire puro. Y tanto como sea posible. Caminar al menos una hora al día, y preferiblemente en el parque, no en las calles de la ciudad. También se requiere una ventilación regular. Sí, es difícil creer que abrir una ventana a tiempo pueda aliviar la fatiga crónica. ¿Pero quizás esta sea exactamente tu opción?

Y como bonificación

Mucha gente sabe lo importantes que son las vitaminas A, B, C, E para el bienestar … Pero la vitamina D a menudo se descuida. Mientras tanto, es esta vitamina la que participa activamente en la regulación del metabolismo energético de la vitamina D.

Las moléculas de vitamina se adhieren a los receptores que las perciben en la membrana celular y los átomos de las sustancias necesarias en la sangre (en particular, el calcio), a la cola de la molécula expuesta al exterior. La unión del calcio con la vitamina D y su receptor en la membrana actúa como una especie de varilla magnética, y toda la cadena de otros elementos esenciales y aminoácidos contenidos en la sangre, junto con esta varilla, se introduce en la célula. Por supuesto, esta es una imagen muy burda, pero sin embargo describe el proceso con bastante precisión.

Hay una deficiencia de vitamina D, lo que significa que es posible una fatiga constante. Habla con tu terapeuta sobre esto.