4 razones por las que nos sentimos cansados después de despertarnos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Después de un buen sueño, se supone que debe estar vigoroso, fresco y alegre. A menudo, en cambio, nos despertamos sintiéndonos mal e irritables. Hay una explicación para esto.

¿Por qué nos sentimos cansados después de dormir?

1. Acumulación de adenosina en el cerebro

Pasamos las últimas horas antes de despertarnos en sueño REM. Esta fase se caracteriza por Sleep Basics / Cleveland Clinic con una mayor actividad cerebral. El signo más notable es el movimiento rápido de los globos oculares. Los ciclos de sueño lento y REM se repiten de 4 a 5 veces por noche. Es durante el sueño REM cuando vemos sueños vívidos.

Durante esta fase, el cerebro consume una cantidad impresionante de trifosfato de adenosina (ATP). Es una fuente y un portador de energía en las células. La adenosina suprime a T. E. Bjorness, R. W. Greene. La adenosina y el sueño / Neurofarmacología actual vigor y alerta y estimula el sueño, por eso nos despertamos somnolientos.

2. Sueño compartido o falta de él

El estado después de despertar también está influenciado por si te acostaste con alguien cercano o no. Por ejemplo, las mujeres que comparten la cama con un hombre reportan una disminución en la calidad del sueño. Pero si el sueño va precedido del sexo, el estado de ánimo de la mujer mejora, tolera el sueño mediocre y la fatiga matutina.

La presencia de una mujer en la cama no afecta el sueño de un hombre. Por el contrario, los hombres informan una disminución en la calidad del sueño cuando pasan la noche solos.

3. Hora de acostarse tarde

Los búhos, que prefieren dormir y despertarse más tarde, son vigorosos día y noche. Pero para quienes les gusta irse a la cama en medio de la noche, la calidad del sueño se resiente y el insomnio es más común.

Los despertares nocturnos están influenciados por D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. La hora de acostarse tardía se asocia con una disminución del volumen del hipocampo en sujetos jóvenes sanos / Sueño y ritmos biológicos en el hipocampo, que es responsable de las emociones, la memoria y la atención, e incluso puede contribuir a una disminución de su volumen, lo que conduce a una disminución del aprendizaje y la pérdida de la memoria. y también puede ser una señal temprana de la enfermedad de Alzheimer.

4. Falta de azúcar

Lo que comemos antes de acostarnos también afecta cómo nos sentimos. Estudios recientes han demostrado que comer dulces antes de acostarse puede mejorar la condición por la mañana. Un aumento de los niveles de azúcar en sangre afecta la actividad de las neuronas responsables del sueño. Por las mismas razones, después de una cena abundante, tiende a quedarse dormido.

Por qué es importante dormir lo suficiente

Los científicos aún no saben por qué dormimos. Pero ellos saben exactamente lo que necesitamos ¿Cuánto sueño necesito? / Centros de Estados Unidos para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) al menos 7 horas de sueño todos los días. La falta de sueño provoca irritación y activa malos recuerdos y emociones negativas. La inestabilidad emocional es una consecuencia de la incapacidad de los lóbulos frontales del cerebro para controlar el sistema límbico.

Los trastornos del sueño también afectan la memoria, y el insomnio severo puede provocar diversas enfermedades y trastornos mentales en Insomnia / Mayo Clinic. Durante el sueño, según los científicos, el cerebro se deshace de la proteína dañina, que se acumula, posiblemente contribuyendo al desarrollo de la demencia senil. Si no ha dormido lo suficiente, ¡abandone su negocio ahora mismo y tome una siesta!