Cómo elegir un buen terapeuta y no quedarse varado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Decida el tipo de especialista, filtre a los incompetentes y comprenda si están tratando de engañarlo por dinero.

Casi 6 millones de rusos buscaron ayuda psicológica profesional en 2014. La cifra suena impresionante, pero es solo el 4% de la población. Los datos fueron recopilados por la FOM y, hasta ahora, siguen siendo los más recientes.

El 78% de los encuestados indicaron entonces que no acudían a nadie en busca de consejo sobre asuntos personales. Sin embargo, la inmensa mayoría de quienes recurrieron a la ayuda de un psicoterapeuta quedaron satisfechos con el resultado (tres de cada cuatro personas). Por lo tanto, hay razones para creer que el panorama puede haber cambiado significativamente en los últimos años.

Además, comenzaron a aparecer los servicios de psicoterapia online. Los blogs, la televisión y los libros de divulgación científica hablan cada vez más sobre la importancia de mantener la salud mental y no guardarse los problemas para usted. Averigüemos qué tareas resuelve la psicoterapia, cuánto cuesta y cómo reconocer a un mal especialista.

Fija tus metas

Debes acudir a un especialista si durante mucho tiempo experimentas emociones que te provocan malestar. Por ejemplo, enojarse con alguien y no puede dejar de pensar en eso. Estás celoso, celoso, aburrido, molesto … Y te ocupa demasiado. Se distrae de otras actividades que traerían alegría, en lugar de sembrar anhelo o ira.

Pasas horas mirando las páginas de tu ex o hojeando el feed de Instagram. Repasar el alcohol en las fiestas de los viernes. La psicoterapia en este caso significará que ya está cansado de perder el tiempo en esto. Y estás listo para seguir adelante.

Cuando esté en la recepción, seguramente será recibido por el silencio. Es importante que un psicólogo o psicoterapeuta sepa dónde empezará usted mismo, con qué problema se le ocurrió. Para gastar efectivamente el tiempo pagado, indique de antemano qué es exactamente lo que le preocupa. Puede hacerlo punto por punto en orden de prioridad.

Evita a los que hacen promesas

Psicólogo, psicoterapeuta y psiquiatra son los tres tipos de profesionales a los que acudimos en busca de ayuda. Sus servicios se pagan de manera diferente y sus habilidades están respaldadas por diferentes niveles de educación. Pero tienen una cosa en común: ninguno te dará una receta para la felicidad. Y no dirá que es normal hacer esto, y por eso no lo es. Su tarea es estudiar sus emociones y experiencias, tratar de encontrar las causas de las experiencias negativas y sugerir una trayectoria de cambio.

"Programación para el éxito", "Casarse en 10 días", "Vamos a hacerte feliz en un mes": estas frases deberían ser señales de alerta para ti. Es mejor pasar por alto tales consultas.

Si sufre de amor no correspondido o no está contento con una carrera lenta, un especialista le enseñará cómo dejar de hacerlo. Y empezar a sentirte normal, y tal vez incluso feliz. Sin pareja, sin trabajo soñado, pero por mi cuenta.

Seleccione el tipo de especialista

Psicólogo consultor

Egresado de la Facultad de Psicología. No tiene educación médica. Y no tiene derecho a diagnosticar o recetar medicamentos. Trabaja con personas mentalmente sanas que se encuentran en situaciones emocionales difíciles, experimentando crisis e insatisfacción consigo mismas.

Un psicólogo estudiará su carácter y comportamiento y lo ayudará a encontrar una salida a conflictos específicos en su amistad, familia o equipo. Dichos especialistas, además de la práctica privada, pueden trabajar como consultores en escuelas y universidades, bancos, clínicas, en el ejército y, por ejemplo, en las industrias.

Psicoterapeuta

Médico con formación de posgrado o especialización en psiquiatría. En comparación con él, el psicólogo-consultor mira más superficialmente y resuelve solo un problema específico. Trabaja con una emoción o comportamiento con el que el cliente no se siente cómodo. La gente prefiere acudir a un psicoterapeuta con algún sufrimiento, por lo que buscan la verdadera razón durante la terapia. Esto requiere un trabajo más profundo y prolongado.

Si la principal herramienta del psicólogo consejero son las habilidades y técnicas, la principal herramienta del terapeuta es él mismo.

Esta es una persona que está dispuesta a escuchar y no a juzgar. Aplica sus conocimientos de psicología para encontrar la verdadera base de la ansiedad de un paciente.

Psiquiatra

Médico que se ocupa del tratamiento de los trastornos mentales en los casos en los que existen cambios orgánicos. Y donde una simple conversación no ayudará a los negocios.

Por ejemplo, la depresión se trata con mayor frecuencia con éxito trabajando con un terapeuta. Pero a veces se encuentra depresión clínica, en la que el sistema de recompensa y la producción de dopamina se desvían. Entonces una persona es básicamente incapaz de experimentar alegría. Es el psiquiatra quien diagnostica esto y selecciona las drogas. Lo mismo ocurre con otros trastornos mentales, en los que se producen cambios a nivel orgánico y el tratamiento requiere medicación.

Busque a alguien que sea supervisado regularmente

Los propios psicoterapeutas acuden a los psicoterapeutas. Como señalamos anteriormente, su herramienta de trabajo es su propia conciencia y personalidad. Pero periódicamente la configuración se pierde y luego es necesaria la calibración.

Llega un momento en que un psicoterapeuta o psicólogo acude a su supervisor. Este proceso se llama supervisión.

Lo hacen con dos propósitos: obtener una opinión adicional sobre los casos de su práctica y obtener asesoramiento sobre problemas personales. La supervisión es importante porque permite al especialista "poner a cero" y no colgar sin saberlo sus problemas a los clientes.

La frecuencia de supervisión es individual. Diferentes escuelas de psicoterapia recomiendan realizarlas desde una vez al mes hasta una vez al año. En Rusia, esta práctica no está consagrada en las normas. Por lo tanto, es imposible obligar a un psicoterapeuta a someterse a supervisión.

Preste atención a la membresía del especialista en varias organizaciones. Algunos de ellos requieren que sus representantes se sometan a supervisión. La forma más sencilla es preguntar abiertamente al especialista que ha elegido si se está sometiendo a este procedimiento. Por reacción, puedes entender su actitud hacia su trabajo. Evite a los que dicen que no necesitan supervisión.

No se deje engañar por la publicidad: explore las opciones

El boca a boca sigue siendo el punto de referencia más fiable. Preste atención a los especialistas que le recomiendan sus amigos y conocidos.

Además, habiendo elegido el tipo de especialista, determine qué nivel de educación le gustaría ver de él. Explore qué facultades psicológicas son las más respetadas en su área.

Navegue por varias páginas del motor de búsqueda. Busque a los que trabajan en un lugar conveniente para usted. Anote los precios de sus servicios y la duración de las sesiones. Esto le permitirá definir por sí mismo el alcance de los costos. Para no preocuparse ya en la recepción de que está pagando de más.

Determine la frecuencia de sus citas

No importa cuán competente sea el especialista, él está interesado en que usted lo visite de manera continua. Y lo hicieron con la mayor frecuencia posible. Sin embargo, la regularidad de las sesiones protege al cliente y hace que la terapia sea más eficaz.

El comienzo ideal es una o dos sesiones por semana.

Todo depende de la profundidad del problema que se te ocurrió. Y la intensidad del sufrimiento que te trae. Después del primer mes, la frecuencia de las visitas puede volverse menos frecuente.

Es imposible predecir de antemano cuántas técnicas serán suficientes. Sin embargo, al escuchar sus sentimientos, ya en el curso de la terapia podrá determinar la frecuencia óptima y el número de sesiones para usted.

Recuerde, siempre tiene derecho a interrumpir la terapia. Si desea pagar el curso de las sesiones de inmediato, asegúrese en una cita de prueba de que el especialista es adecuado para usted. Y estás en la misma onda que él.

En los Estados Unidos, donde la psicoterapia es la norma para la higiene psicológica, el debate sobre el abuso de confianza por parte de los médicos está cobrando impulso. Los psicoterapeutas aseguran a los clientes que si dejan de fumar, se sentirán infelices. The New York Times llama la atención sobre esto.

Según un estudio de 2010, que lidera el diario, el 42% de las personas que se someten a psicoterapia, de 3 a 10 sesiones son suficientes. Solo 1 de cada 9 personas necesita más de 20 sesiones para un curso.

Para este 11%, la terapia se convierte en un callejón sin salida. La investigación muestra que, a menudo, cuanto más prolongada es la terapia, es menos probable que sea eficaz. Pero los psicoterapeutas se niegan a admitir la derrota.

Los New York Times

No se debe abusar de la psicoterapia. No tiene que durar para siempre. Debe percibirse como una herramienta eficaz para poner las cosas en orden en su propia cabeza y seguir adelante. Ya una persona más tranquila y feliz.

Reserva un presupuesto

Evalúe sus capacidades financieras. Es poco probable que la deuda lo haga sentir cómodo. El factor económico influirá indirectamente en la frecuencia de las visitas.

Si siente que sus ansiedades están fuera del alcance de un problema en particular y más como un sufrimiento del que le gustaría separarse, se requerirá una serie de sesiones. Enumere sus gastos de terapia con un mes de anticipación. Y reduzca otros para poner al terapeuta en su presupuesto regular y evitar sorpresas al final del mes.

Prueba una consulta gratuita

El asesoramiento gratuito es una buena forma de determinar si necesita psicoterapia. Si eres estudiante de una gran universidad, probablemente exista un servicio psicológico, en el que trabajan profesores y estudiantes de posgrado de la Facultad de Psicología. Presta atención a esto.

Además, existen servicios psicológicos municipales en muchas ciudades. Como regla general, el inconveniente de las consultas gratuitas no es la calidad. Y el hecho de que necesita concertar una cita con antelación. En algunos casos, incluso un mes. Pero es una excelente manera de decidir si desea continuar y cuántas consultas necesita.

Puede resultar que encuentre respuestas a todas sus preguntas en la primera sesión.

La admisión en línea puede ser un compromiso. En los Estados Unidos, estos servicios ya han ganado popularidad. En Rusia solo hay dos de ellos: "" y. Ambos proyectos comenzaron a finales de 2017. El precio es comparable a los trucos fuera de línea.

Cuidado con las banderas rojas del mal especialista

El término "banderas rojas" se refiere a situaciones ilustrativas que requieren su atención. Algo en lo que valga la pena pensar. Si nota algo sospechoso en la comunicación, ponga una bandera roja en su mente. Si hay muchos de ellos, comprenderá que la materia es inmunda.

Una razón importante para rechazar a un especialista es la antipatía personal. Ella es inapropiada al elegir a cualquier otro médico de quien solo necesita sus habilidades y responsabilidad. Pero para una psicoterapia exitosa, esto es importante, señala M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Director del Centro de Ansiedad y Fobia (EE. UU.), MD

El paciente no necesita amar al cirujano que realiza la operación. Pero esto es importante en el caso de un psicoterapeuta o psiquiatra. No es posible una terapia con un paciente que no le agrada. Cualquiera la razon.

Se debe verificar la bandera roja si, después de una breve comunicación, el terapeuta lo persuade para que celebre un contrato a largo plazo. Pon el segundo si te asegura que si abandonas la terapia, perderás todos los resultados conseguidos. Y caerás en el abismo de la desesperación y la desgracia. Para ello, puede poner el tercero de inmediato.

Como señala la supervisora del Instituto Gestalt de Moscú, Daria Ryazanova, en una entrevista, no debe alarmarse si el terapeuta pide pagar solo por la última cita por adelantado.

Daria Ryazanova supervisora del Instituto Gestalt de Moscú

El caso es que en algún momento el cliente se resiste. Esto se debe al hecho de que el paciente y el psicoterapeuta llegaron juntos a algunos puntos dolorosos. Y cuando duele, quieres dejarlo de inmediato. El dinero pagado suele ser una garantía de que esto no sucederá. Y el cliente atravesará la etapa desagradable.

También es una práctica normal que no pueda obtener un reembolso por una cita si la canceló en menos de un día. Esto asegura tanto al terapeuta como a usted.

“Para comprender si un especialista es adecuado para usted”, dice Ryazanova, “y para distinguir la resistencia natural de todo lo demás, le aconsejo que confíe en la impresión de las dos primeras reuniones. Debería ser lo suficientemente positivo. Y si por tercera o cuarta vez la euforia fue reemplazada por el rechazo, entonces a través de esto es necesario abrirse paso. Y si desde la primera y la segunda vez tuvo serias dudas sobre un especialista, entonces es mejor cambiarlo de inmediato.