Cómo modelar Victoria's Secret: 4 meses del infierno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las modelos de Victoria's Secret son consideradas algunas de las mujeres más bellas del mundo. Pero detrás de cuerpos hermosos hay mucho trabajo y el más estricto cumplimiento de las reglas prescritas por nutricionistas y entrenadores. ¿Quieres saber por lo que debes pasar para al menos acercarte a los parámetros de las chicas de Victoria's Secret? Lea acerca de un experimento de cuatro meses realizado por la bloguera de fitness Poppy Cross.

Este experimento resultó en cuatro meses de trabajo muy duro. Los requisitos iniciales para todos los solicitantes del título de "ángel": altura no inferior a 175 cm, volumen de la cintura - no más de 61 cm. Esto, de hecho, termina con toda la genética y comienza el trabajo duro, como, como director creativo de Victoria's Secret dice Sofia Neophytou -Apostle (Sophia Neophitou-Apostolou), "deberían ser como los deportistas olímpicos, siempre en su mejor momento".

Cuerpo

El objetivo principal de obtener un cuerpo de "ángel", además de los parámetros enumerados anteriormente, es el porcentaje de grasa corporal inferior al 18%. En una mujer sana, el porcentaje de grasa corporal oscila entre el 21 y el 24%, en los deportistas este valor es del 14-20%.

Parámetros de Poppy Cross antes del inicio del experimento: cintura 66 cm, porcentaje de grasa corporal 22%.

El entrenador personal Poppy Cross en el momento del experimento, Dan Roberts, quien trabajó con modelos VS (Victoria's Secret), dijo que las nalgas deben volverse duras como el concreto, los músculos abdominales oblicuos deben sobresalir para que incluso una mirada rápida capte sus contornos., los brazos delgados deben parecerse a las manos de Gisele Bündchen, y habrá que trabajar los muslos para hacerlos "más afilados". Además, necesita reducir su porcentaje de grasa corporal en un porcentaje total, lo que significa un entrenamiento serio.

Plan de entrenamiento

El plan consistía en una gran cantidad de entrenamiento de fuerza con peso extra: sentadillas, peso muerto, estocadas con peso, ejercicios de bíceps y tríceps y flexiones. Se desarrolló un "plan de entrenamiento ligero" para Cross, que incluía un entrenamiento de fuerza con peso extra supervisado por Dan, más 3-4 entrenamientos en casa más: un intervalo de velocidad de 20 minutos, una hora de entrenamiento de fuerza con pesas adicionales, Pilates, boxeo y ballet. …

Un mes después, el número de clases bajo la supervisión de Roberts aumentó a cuatro por semana, pero la "tarea" tampoco desapareció, es decir, 7-8 entrenamientos por semana. Las clases se llevaban a cabo todos los días, y algunos días resultaron ser dos entrenamientos.

El primer mes fue muy difícil. Cross dijo que necesitaba una hora extra de sueño para recuperarse y que tuvo tres resfriados durante el experimento. Pero al final del tercer mes, podía levantar 72 kg en peso muerto, ¡esto es más de lo que pesa!

Dieta

La dieta de Cross consistía principalmente en líquidos y suplementos y píldoras costosos: un complejo de vitaminas y minerales, enzimas digestivas, BCAA, un complejo de aminoácidos que ayuda al cuerpo a quemar más grasa, y SeroSyn, un complejo diseñado específicamente para mantener una actitud positiva.

¡El Dr. Charles Passler, nutricionista de Victoria's Secret, puso a Poppy en una dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas y alta en grasas (ceto) de pollo, pescado o carne de res en casi todas las comidas! Si no era posible comer carne, se reemplazaba con alimentos con una cantidad equivalente de proteína, por ejemplo, tres huevos reemplazaban una porción de pollo. Se excluyeron por completo los alimentos que contienen azúcar, incluso las frutas.

Durante el primer mes, Cross pudo comer verduras. Se trataba principalmente de hortalizas que crecían "por encima del suelo": calabacín, lechuga, brotes (legumbres o trigo) y brócoli. Pero luego tuvo que cambiar a la dieta en la que se sientan las modelos VS antes de los shows: ¡solo grasas y proteínas! Para mantener el nivel de energía en el nivel adecuado, era necesario tomar dos cucharadas de vegetales o mantequilla con cada comida. Comer en restaurantes o celebraciones en casa se ha vuelto muy difícil.

Después de cada entrenamiento, se requería un batido de proteínas a base de agua de coco o leche de almendras, además de una barra de proteínas como bocadillo. Todo el entrenamiento se llevó a cabo con el estómago vacío. Antes de las clases, se podía beber café negro o agua, a la que se le agregaba polvo de vitaminas y minerales.

Para evitar que las calorías se depositen en forma de grasa, la última comida fue a las seis de la tarde. El alcohol estaba completamente prohibido.

Resultado

Al final del experimento, Poppy Cross apenas había perdido peso, pero su ropa se había encogido al menos en una talla. En la cintura, la niña perdió 5 cm, sus senos, desafortunadamente, también disminuyeron en una talla. Además de los cambios físicos externos, también se produjeron los internos: debido a una dieta baja en carbohidratos (y la eliminación completa de los "rápidos"), los niveles de colesterol disminuyeron significativamente.

Tomó una cantidad de tiempo ridículamente pequeña para obtener estos resultados, pero mucho esfuerzo físico y psicológico.

Es imposible vivir de esa manera de forma permanente, incluso si eres modelo de Victoria's Secret, ya que implica una ausencia casi total de vida familiar y social. Además, no es saludable, e incluso para los "ángeles" VS tal régimen no es permanente.

El Dr. Passler advierte que una dieta baja en carbohidratos no está destinada a un uso prolongado, ya que puede provocar problemas como deficiencias nutricionales y un desequilibrio en las bacterias intestinales normales.

Como puede ver, la apariencia de un "ángel" se da solo parcialmente al nacer. Todo lo demás es un trabajo muy duro para uno mismo, física y psicológicamente. Y el hecho de que incluso las modelos de Victoria's Secret vivan en este modo solo una cierta parte del tiempo (principalmente antes de la filmación o los desfiles de moda) demuestra una vez más que no se puede igualar constantemente en las fotografías de las modelos; esto está plagado de problemas de salud y una caída. en autoestima debajo del zócalo.

Es mejor seguir una dieta equilibrada y encontrar su punto óptimo en sus entrenamientos, lo que le permitirá sentirse lleno de energía y mantener su cuerpo en buena forma. Y si quieres probarte algo a ti mismo, puedes pasar por el infierno de Poppy Cross de cuatro meses, ¡pero solo bajo la supervisión de un entrenador personal y después de consultar a un nutricionista y un médico!

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