Cómo relajarse para no cansarse aún más

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Qué hacer y qué evitar durante las vacaciones de Año Nuevo para volver al trabajo fresco y renovado.

Elige lo opuesto al trabajo

Utilice los recursos que no utiliza a diario. Si se sienta solo en la oficina todo el día, vaya a la pista con una gran compañía oa una fiesta de baile. El trabajo de comunicarse con la gente puede reemplazarse leyendo un libro en silencio.

Déjate ir más despacio

Por supuesto, desea tener tiempo para asistir a todas las fiestas y todas las actuaciones de Año Nuevo, ir a esquiar y también necesita moverse con sus familiares. Pero no tienes que hacer todo esto. No hay necesidad de divertirse con el palo, permítase ser vago.

Evite los temas de conversación desagradables

Resista la tentación de discutir la política interior y exterior, temas de discriminación contra ciertos grupos de la población, todo lo que causa una feroz controversia y deja un regusto desagradable. Habla sobre algo agradable para distraerte del estrés, en lugar de sumergirte en él.

Muévete más

No debe permanecer en la cama durante todas las vacaciones, viendo programas de televisión. La actividad física estimula la producción de endorfina, la hormona de la alegría. Por lo tanto, incluso un simple paseo te hará sentir más feliz y renovado.

Controla la cantidad de alcohol

Las vacaciones rara vez pasan sin alcohol, pero no debe apoyarse demasiado en él. Primero, el alcohol aumenta el estrés. En segundo lugar, una fuerte resaca es muy agotadora.

No comas en exceso

Un festín abundante provocará debilidad y somnolencia, ya que el cuerpo gastará energía en digerir los alimentos. Puede permitirse unas vacaciones únicas de glotonería, pero no debe dejar la mesa durante todas las vacaciones: simplemente no tendrá fuerzas para nada más.

Duerme un poco

Si no eres una persona madrugadora, sé realista y no planifiques temprano en la mañana. Dormir lo suficiente es importante para el funcionamiento de su cerebro y, si no puede levantarse tarde los días de semana, tómese un descanso.

Observa el régimen

Finalmente, puede irse a la cama por la mañana y despertarse al atardecer. Pero no deberías hacer eso. En condiciones de pocas horas de luz diurna en invierno, es importante permanecer despierto durante las horas de luz diurna y, mejor aún, pasarlo al aire libre. La oscuridad constante estimula la producción de melatonina, que provoca somnolencia. Debido a la falta de luz, el nivel de serotonina disminuye. Sin esta hormona de la alegría, se entristece más y aumenta el riesgo de depresión.

Posponer las tareas del hogar

Eso sí, tendrás que realizar tareas rutinarias como lavar platos o suelos. Pero es mejor posponer las reparaciones o la limpieza general. Es poco probable que recuerde durante todo el año lo alegre e impresionante que lavó los alféizares de las ventanas y los interruptores o volvió a pegar el papel tapiz.

Planifique su programa de entretenimiento

Para no preocuparse de no encontrar dónde ir, planifique varias salidas con anticipación. Pero no hagas tu agenda demasiado ocupada. Deja días para decisiones espontáneas y holgazanerías.

Prueba nuevo

Cuando te encuentras con algo desconocido, se libera dopamina, una hormona del placer que forma parte del "sistema de recompensa" del cuerpo. Sin embargo, los experimentos muestran que es necesario buscar algo absolutamente desconocido, porque un viejo o nuevo olvidado, pero similar al ya familiar, no provoca una fuerte respuesta hormonal.