Plan de comidas de dieta baja en carbohidratos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En este artículo encontrarás un nuevo menú para la dieta baja en carbohidratos: recetas de comidas principales y snacks, así como una lista de compras para cinco días. El contenido calórico medio de la dieta diaria es de poco más de 1.300 kcal.

Continuamos nuestra campaña para combatir la obesidad con una dieta baja en carbohidratos. El menú consta de alimentos ricos en proteínas y grasas y bajos en carbohidratos.

La fórmula es simple:

• desayuno, almuerzo y cena: un poco más de 300 kcal;
• tres snacks de 100 kcal cada uno.

En total - sobre 1.300 kcal por día.

Para evitar sentir hambre, trate de comer cada 2-3 horas y no se salte los bocadillos.

Preparación

Los platos principales requieren al menos 20 minutos para prepararse. Además, el menú está diseñado de tal manera que puede preparar la mayoría de los platos de inmediato para el día actual y el siguiente.

La única excepción es el caldo de pollo. Para prepararlo, tome medio kilo de pollo con huesos (los lomos están bien) y aproximadamente un litro de agua. Para el gusto, puede agregar cebolla y laurel. La cocción llevará una hora y media; cuanto más tiempo, más sabroso.

Use una cantidad mínima de grasa para freír (idealmente en aerosol para cocinar).

Todos los platos pueden ser de sal y pimienta al gusto.

Al final de la tabla hay una lista de alimentos que durarán cinco días.