2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
No será fácil, pero será divertido.
Las pasarelas que imitan los movimientos de los animales involucran los músculos de todo el cuerpo, desarrollan fuerza, flexibilidad y un sentido del equilibrio.
Hacer estos ejercicios es mucho más interesante que repetir monótonas sentadillas y pliegues en los abdominales. Al mismo tiempo, las penetraciones proporcionan una carga seria e inusual en los músculos, y cuando se realizan en el formato de entrenamiento a intervalos, también gastan muchas calorías.
Realice el primer movimiento en el bloque durante 30-60 segundos, luego descanse durante 30 segundos y pase al siguiente. Repite el primer bloque tres veces, luego descansa dos minutos y haz el segundo bloque de la misma manera.
Elige un movimiento que se adapte a tu nivel de entrenamiento, intenta no detenerte en el proceso de trabajo.
Bloque 1:
- Paseo en oso / paseo en gato.
- Agacharse / rodar en sentadilla profunda con extensión de piernas.
Bloque 2:
- Cruce lateral bajista / bajista lateral con los brazos cruzados.
- Saltar en cuclillas de lado / Saltar en cuclillas profundas de lado.
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