Las mejores aplicaciones deportivas de 2016 según Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 01:16

Life Hacker y el servicio de devolución de dinero han recopilado aplicaciones para ti que convertirán el trote en emocionantes aventuras, te brindarán programas de entrenamiento gratuitos y efectivos, te ayudarán a dominar diferentes direcciones de yoga y, finalmente, seguirán la cantidad correcta de pasos por día.

Tabata. Entrenamientos por intervalos

Si desea hacer ejercicio pero tiene poco tiempo, es hora de probar tabata, una sesión de entrenamiento a intervalos de alta intensidad.

Apéndice “Tabata. Entrenamiento por intervalos”le presenta esta técnica. Puede elegir entrenamientos estándar para diferentes grupos de músculos (complejos para ejercitar la parte superior e inferior del cuerpo, para quemar grasa intensamente, trabajar los músculos de las caderas y los glúteos) o crear los suyos propios.

Dado que cada ejercicio se realiza durante un tiempo específico, la aplicación tiene un temporizador grande con notificaciones de sonido. Para que pueda hacer su mejor esfuerzo sin mirar la pantalla.

Para no perderse los entrenamientos, puede crear un plan y establecer recordatorios en la aplicación, y la sección "Estadísticas" lo ayudará a mantenerse motivado.

Runtastic

Con la aplicación Runtastic, simplemente tienes que enamorarte de correr y convertirlo en parte de tu vida.

Además de las funciones estándar como crear y rastrear una ruta de carrera, monitorear la velocidad, la distancia recorrida y la frecuencia cardíaca (si tiene un monitor de frecuencia cardíaca compatible), Runtastic ofrece muchas opciones para entrenamientos más interesantes.

Primero que nada, la música. Dado que Runtastic se puede integrar con Google Play, no tienes que componer tus propias pistas para correr. Puede escuchar listas de reproducción especiales.

Si entrena solo con sus pistas favoritas, Runtastic le permite escuchar canciones de la memoria de su teléfono o de los servicios de música.

Para aquellos que carecen de motivación mientras corren, hay un botón PowerSong. Establezca la canción más inspiradora y reprodúzcala en el momento adecuado. Además, la aplicación te informa sobre la distancia recorrida por la voz, lo que también es un buen soporte.

Para aquellos que están aburridos de entrenar así, hay escenarios especiales. Por ejemplo, puedes huir de los depredadores siguiendo las instrucciones de un águila mágica o quedarte atrapado en una historia de detectives tremendamente retorcida. Sin embargo, hasta ahora los guiones solo están en inglés y alemán.

La aplicación Runtastic es gratuita, sin embargo, muchas funciones solo están disponibles por $ 9,99 al mes. Sin embargo, no es un hecho que necesite funciones de pago.

Atleta PRO

Si no te gustan los gimnasios y prefieres entrenar con tu propio peso corporal, la aplicación "Sportsman PRO" te ayudará a diversificar tus entrenamientos y seguir tu progreso.

La aplicación contiene varios ejercicios sin pesas libres y simuladores: burpees, flexiones, pull-ups, levantamiento de piernas y otros. Hay entrenamientos para ejercitar la parte superior e inferior del cuerpo y un conjunto para ejercitarse al aire libre. Puede componer un entrenamiento solo a partir de los ejercicios existentes o agregar los suyos propios.

Además, la aplicación te recordará tus entrenamientos y recopilará estadísticas para que puedas seguir tu progreso. Simple, conveniente, gratis y sin anuncios.

Nike + Run Club

Una de las aplicaciones para correr más populares. Además, es gratis.

Nike + Run Club recopila y almacena datos sobre tu carrera: ritmo, frecuencia cardíaca (si tienes un monitor de frecuencia cardíaca), distancia, ascensos. Durante su entrenamiento, la aplicación le brinda esta información para animarlo.

Puede escuchar música de la memoria del teléfono o de la aplicación Spotify y encender su canción de energía en el momento adecuado presionando el botón PowerSong.

Con la aplicación, puede competir con amigos en los kilómetros recorridos: los datos se muestran en el tablero de liderazgo. Y si conectas tu cuenta de Facebook a Nike + Run Club, tus amigos pueden apoyarte con me gusta. Por cada me gusta recibirás un mensaje motivador.

Otro beneficio interesante de la aplicación son los planes de entrenamiento gratuitos para diferentes niveles de condición física. Lo que está disponible solo por suscripción en otras aplicaciones es gratuito en Nike + Run Club.

Mono de yoga

Si está decidido a no buscar un instructor, sino a practicar yoga en casa, la aplicación Yoga Monkey lo ayudará a hacerlo sin suscripciones ni lecciones pagas.

Existen programas para fines específicos: corrección de peso, mejora del sueño, elevación del estado de ánimo, etc., así como un curso completo desde yoga principiante hasta avanzado.

Yoga Monkey te dirá cómo hacer cada asana, cuánto tiempo estar en ella y cómo respirar correctamente. Desafortunadamente, todas las explicaciones están solo en inglés. Pero un conocimiento básico del idioma será suficiente: gracias al componente visual de la aplicación, entenderás qué y cómo hacer.

Entonces, Yoga Monkey te presenta el yoga de forma gratuita, te ofrece cursos especializados y un programa de ejercicios. Todo lo que necesitas hacer es no ser perezoso y practicar más a menudo. Por cierto, en cualquier momento puedes ver las estadísticas de entrenamiento en el calendario y evaluar si el yoga es suficiente en tu vida.

Músculo y movimiento

Esta es una aplicación increíble para aquellos interesados en la mecánica corporal, que quieran aprender más sobre músculos, articulaciones y ligamentos y nunca cometer errores fatales en el gimnasio.

En la aplicación Muscle and Motion, puede ver los músculos y las articulaciones de una persona en 3D, averiguar cómo se llaman, cómo se tensan y se mueven. Para cada músculo se proponen ejercicios en los que interviene. Hay tanto fuerza como estiramiento. El mismo formato 3D muestra cómo realizar el ejercicio desde diferentes ángulos y analiza errores comunes.

Muscle and Motion también tiene un plan de entrenamiento con videos de ejercicios. En general, esta aplicación tiene todo lo que necesitas para hacer sin un preparador físico, seleccionar correctamente los ejercicios y realizarlos correctamente.

La aplicación es gratuita, sin embargo, la mayoría de los músculos y ejercicios están disponibles solo mediante suscripción.

StepLock

Dicen que debe caminar al menos 10,000 pasos al día para mantenerse en buena forma. Pero para aquellos que están acostumbrados a viajar en automóvil y rara vez caminan, esto no es realista.

Si se compromete a moverse más cada vez, pero nunca lo cumple, la aplicación StepLock es útil.

Este podómetro te hace moverte con un método bastante duro: niega el acceso a tus aplicaciones favoritas.

De hecho, por supuesto, usted mismo establece la prohibición y determina la velocidad de los pasos, y StepLock solo lo ayuda a cumplir con su plan.

Ahora, para sentarse en Facebook o VKontakte por la noche, debe seguir la norma de pasos establecida. Bueno, la excusa perfecta para moverse más durante el día o salir a caminar después de cenar.

Mapa de mi carrera

Si desea cambiar la ruta de su carrera con frecuencia y desea realizar un seguimiento de sus mini viajes, Map My Run es seguro que le encantará.

Con la aplicación, puede registrar las rutas de sus carreras o entrenamientos en bicicleta, así como ver a otras personas y descubrir nuevas ubicaciones.

Para compartir sus datos con los usuarios de Map My Run, debe agregarlos como amigo. Entonces podrán rastrear tus carreras en el mapa, por ejemplo, para unirse. Y con la ayuda de la tabla de clasificación, puede competir y mejorar su rendimiento más rápido. Incluso hay concursos con premios, una gran motivación para un deportista aficionado.

Además, Map My Run te permite registrar todos tus entrenamientos, como el entrenamiento de fuerza en el gimnasio y la nutrición. Esto es útil para aquellos que han decidido seriamente cuidarse a sí mismos.

Solo 6 semanas

¿Recuerdas cuando querías aprender a hacer flexiones o flexiones? Con la aplicación Just 6 Weeks, finalmente puede hacer eso y aumentar sus repeticiones en poco tiempo.

Antes de comenzar las clases, debes pasar una pequeña prueba: cuántas repeticiones de cada ejercicio puedes hacer a la vez. Esto permitirá que la aplicación evalúe su estado físico y cree un programa de entrenamiento para usted.

Solo tienes que decidir cuántas veces a la semana entrenarás, establecer recordatorios y seguir el plan Solo 6 Semanas, acercándote rápidamente al codiciado número de repeticiones.

Por cierto, la aplicación no solo contiene flexiones y dominadas regulares, sino también otros ejercicios de peso corporal, incluidas flexiones en las barras asimétricas y desde el banco, la plancha y la sentadilla.

Seguimiento de Yoga

La aplicación Track Yoga contiene una gran cantidad de entrenamientos con elementos de yoga: desde asanas estándar hasta yoga de fuerza.

Yoga para adelgazar y desarrollar fuerza, para estiramientos antes y después de una carrera, yoga matutino y entrenamiento después del trabajo, para salir de la depresión y aliviar el estrés, aliviar el dolor de espalda y los síndromes de resfriado - Track Yoga tiene asanas para todas las ocasiones.

La aplicación tiene una enorme base de datos, por lo que todos pueden encontrar el entrenamiento perfecto para sí mismos. Además, puedes preguntarle algo a un entrenador personal y te responderán en 24 horas.

Un gran comienzo para aquellos que quieran aprender yoga sin un instructor.

Yoga - Track Yoga Eternal Karma Inc.