8 cosas que hacer antes de las ocho de la mañana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Organiza bien tu mañana para hacer bien el día.

El empresario y bloguero Benjamin Hardy compartió cómo planificar sus primeras horas de la mañana para que pueda pasar todos los días de manera significativa.

1. Prepárate por la noche

No participe en actividades que le causen estrés. En situaciones de estrés, se libera la hormona cortisol, que lo mantendrá despierto. En su lugar, haga algo relajante y recuerde estas sencillas reglas:

• Evite el uso de dispositivos al menos una hora antes de acostarse.
• Pon tu teléfono en modo avión.
• Trate de no pensar en el trabajo. Las decisiones a menudo vienen a la mente cuando está relajado.
• Pase tiempo con sus seres queridos.
• Cree un entorno adecuado para dormir.

2. Duerme más de siete horas

“Trátese como su teléfono inteligente: duerma hasta que esté completamente cargado”, aconseja Arianna Huffington, fundadora de The Huffington Post.

Cuando dormimos lo suficiente, dormir lo suficiente mejora la memoria, el ingenio y el estado de alerta, disminuye la inflamación, el estrés y el riesgo de depresión, y aumenta la esperanza de vida, según una investigación de la American National Sleep Foundation.

Si duerme lo suficiente y cuida su cuerpo, no necesitará cafeína ni otros estimulantes. En su mayor parte, los usamos por el horario de trabajo de 8 a 17 horas, la falta constante de sueño y la dependencia de la tecnología.

3. Despierta cuando te lo prometiste

Como dijo el pensador estadounidense Ralph Waldo Emerson, la confianza en uno mismo es el principal secreto del éxito. Y la confianza en uno mismo surge cuando haces lo que te prometes.

La primera promesa de la mañana, levantarse o no a la hora planificada, dirigirá todo el día en una dirección positiva o negativa.

4. Cambia la escena inmediatamente

Salga, o al menos salga de la habitación y entre en otra habitación. Así que anímate. Un simple cambio de escenario es energizante porque nuestro cerebro ama todo lo nuevo.

5. Medita y escribe tus metas

La mañana es el momento perfecto para reflexionar sobre el futuro deseado. Durante este tiempo, su cerebro está de humor para la creatividad. Medita un poco y luego visualiza tus metas. Enciende tu imaginación e imagina cómo quieres ver tu vida.

La imaginación es más importante que el conocimiento. El conocimiento es limitado. La imaginación cubre el mundo entero.

Albert Einstein

Al visualizar y escribir sus metas, hágalo con sentimiento. Imagina que tus sueños ya se han hecho realidad. Prueba este sentimiento en ti mismo. Te ayudará a hacer las cosas de manera diferente para que el futuro sea diferente del pasado.

Anote sus objetivos y el plazo para alcanzarlos, así como el precio a pagar por ellos. Como dijo el multimillonario Harold Hunt, se necesitan dos cosas para tener éxito. Primero, decida qué es exactamente lo que quiere. La mayoría de la gente nunca hace esto. En segundo lugar, determine el precio que tendrá que pagar y luego tome la determinación de hacerlo.

6. Practique deportes y escuche algo útil

Haga ejercicio o simplemente camine. Al hacerlo, incluya audiolibros, podcasts o música inspiradora. El movimiento te vigorizará, tu cerebro funcionará mejor.

7. Consuma alimentos saludables para el cerebro

• Nueces y semillas. Tienen un alto contenido de vitamina E y favorecen el rendimiento cognitivo.
• Palta. Contiene ácidos grasos monoinsaturados que mejoran la circulación sanguínea. Además, el aguacate ayuda a reducir la presión arterial, lo que también es beneficioso para la salud del cerebro.
• Remolacha. Contiene antioxidantes que protegen contra el cáncer y los nitratos mejoran la circulación cerebral.
• Arándano. Contiene muchos antioxidantes, vitaminas C y K y fibra. Gracias a su alto contenido de ácido gálico, los arándanos protegen al cerebro del estrés y la degradación.
• Caldo de hueso. Este es el mejor plato para normalizar los intestinos. El colágeno contenido en grandes cantidades alivia la inflamación y los aminoácidos útiles apoyan la inmunidad y mejoran la memoria.
• Aceite de coco. Suprime la inflamación, apoya la memoria y combate las bacterias dañinas en los intestinos.
• Cúrcuma. Mejora el consumo de oxígeno cerebral. Pensará con claridad y procesará mejor la información.

8. Haz un trabajo importante o una tarea difícil

Como dijo Mark Twain, si comes una rana viva por la mañana, no te pasará nada peor durante el día. Haz lo difícil mientras todos los demás se frotan los ojos.

Si quiere tener éxito, haga algo al respecto. El éxito, como la riqueza, no se puede ganar, se debe crear. Sea creativo y comience.