Cómo mantener la calma al hablar en público

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Natalia Cheremshinskaya, profesora de oratoria, presentadora de televisión y formadora de medios, preparó una publicación para Lifehacker con consejos sobre cómo superar el miedo a la audiencia y disfrutar hablando.

La mejor defensa es el ataque.

Alejandro el Grande

El miedo a hablar en público es una de las fobias más comunes en el planeta Tierra. ¿Quién de nosotros no se ha estremecido al pensar que después de un tiempo tendremos que ponernos a prueba como orador y hablar ante una audiencia estricta con un informe sobre un tema complejo y confuso? Defensa de una tesis en la universidad, un informe a la junta directiva, una reunión con socios comerciales, felicitaciones por las vacaciones con amigos y conocidos: cualquier situación, incluso una situación cotidiana, puede resultar estresante para un retórico novato.

El comportamiento de una persona que no está preparada para tal sobreesfuerzo a menudo agrava su posición poco envidiable, lo que conduce a una pérdida del autocontrol, al pánico y, como resultado, al fracaso del discurso público. Es posible evitar un fiasco oratorio utilizando varias técnicas de retóricos profesionales, que están dirigidas principalmente a relajar al hablante y eliminar las "pinzas" internas y la rigidez …

Cuando nuestro cuerpo está influenciado por factores irritantes o excitantes, una persona que no está preparada para el estrés toma una "posición defensiva".

Se manifiesta por una abundancia de movimientos y frases quisquillosos, "basura": alguien con un agarre de hormigón armado aprieta los dedos en la cerradura, otros pierden la firmeza y la confianza en su voz, o usan palabras parasitarias "bueno", "me gusta"., "eh -uh". Tales matices delatan tu miedo a la audiencia, tu deseo de cerrarte de ella, o mejor aún, de huir.

Imagina que estás a punto de dar una presentación. ¿Por qué están todas estas personas reunidas en el salón? ¿Crees que solo vinieron a verte y a ver tus errores? ¿O quieren escuchar lo que estás a punto de contar? La audiencia está más bien interesada en ti, tus conocimientos, pensamientos e ideas.

Tus espectadores son deliberadamente amigables. Siempre te dan cierta confianza y están dispuestos a dejar que te pongas nervioso al comienzo de un espectáculo.

¿Cuáles son algunas acciones específicas que pueden ayudarlo a controlar su nerviosismo antes de una actuación?

1. Intenta elegir un tema interesanteestá bien versado y asegúrese de estar listo para actuar. Algunas personas confían completamente en la improvisación. Puede funcionar, pero más a menudo conduce al desastre. Este método es especialmente apreciado por los gerentes, porque rara vez reciben comentarios realistas: los subordinados elogiarán, incluso si durante el discurso del jefe gastaron toda su energía para no quedarse dormidos. Debes estar tanto en el tema que no te importe si hablas durante dos minutos o dos horas, hablas con profesionales o le explicas la esencia del problema a tu madre. Una buena preparación y un tema divertido te darán confianza.
2. Programe su orden de hablar. Recuerde la sesión del instituto: para algunos es más cómodo "disparar" al examen en la vanguardia, mientras que a alguien le gusta caminar más tiempo debajo de la oficina, para calmarse del hecho de que los demás han aprobado con éxito y luego ir a obtener un boleto. El principio es el mismo.
3. Pausa inicial. Inhala y exhala profundamente antes de hablar. Respire de nuevo y comience.

Recuerde, no está solo: alrededor del 20% de los oradores ya experimentados sienten mucha emoción cada vez que salen en público. Además, un poco de excitación es útil: moviliza la fuerza del cuerpo, obligándolo a funcionar mejor. La ironía es que la mejor manera de "protegerse" de la audiencia es abandonar por completo la autodefensa, prestar toda la atención a la audiencia y no a usted mismo ni a sus miedos. ¡Divertirse!