Productos disponibles que son buenos para nuestros dientes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Qué producto se considera legítimamente un blanqueador de dientes natural? ¿Por qué el queso debe seguir al postre? ¿Las pasas dulces matan los dientes? Descubra las respuestas a estas preguntas y mantenga sus dientes sanos.

Para empezar, le daremos recomendaciones generales que le ayudarán a visitar al dentista con menos frecuencia para recibir tratamiento.

Por supuesto, lo básico se basa en una dieta equilibrada que contenga alimentos ricos en calcio (como requesón, almendras o hierbas) combinados con alimentos ricos en fósforo (como carne, huevos o pescado). Esta combinación mantendrá su esmalte dental fuerte y saludable. El calcio es bueno para los huesos humanos, incluida la mandíbula.

Uno debe rechazar todo lo dulce, con almidón o "pegajoso": dulces, galletas, pasteles, papas fritas, pan. Estos alimentos pueden adherirse a los dientes durante largos períodos de tiempo, proporcionando un terreno fértil para que crezcan las bacterias. Recuerde que muchos aerosoles, pastillas y gotas para la tos o el dolor de garganta contienen azúcar, una bebida energética bienvenida para las caries. La actividad física intensa también puede tener un impacto negativo. Considere estos problemas y enjuague sus dientes regularmente durante el día, preferiblemente con agua fluorada.

Masticar brevemente chicle sin azúcar después de comer también beneficia a sus dientes: los movimientos diestros eliminan las partículas de comida de entre los dientes y también aumenta la salivación, lo que reduce la placa microbiana.

Queso

Una publicación de Odontología general informa que los adolescentes de 12 a 15 años que comían queso cheddar tenían niveles más bajos de acidez en la boca que los que comían yogur sin azúcar o bebían leche. Y así fue.

Después de comer, los niños se enjuagaron la boca con agua, luego se midió su nivel de pH y se repitió el procedimiento a los 10, 20 y 30 minutos. Aquellos que comieron yogur y bebieron leche no mostraron cambios en el pH. Y los tipos que comían queso, por el contrario, experimentaron su rápido declive. Los científicos han llegado a la conclusión de que el queso neutraliza el aumento de la acidez y ralentiza el crecimiento de bacterias. Y la propia masticación, acompañada de abundante salivación, contribuyó a la eliminación de algunas bacterias de la cavidad bucal.

Además, el queso contiene calcio, un ingrediente clave del mineral hidroxiapatita, que fortalece los dientes, y caseína, una proteína compleja que interviene en la estabilización del esmalte.

Es por sus propiedades beneficiosas para los dientes que se recomienda servir el queso como postre o después.

Té

Investigadores de la Universidad de Illinois han descubierto que los polifenoles del té verde y negro inhiben el crecimiento de bacterias asociadas con la caries dental y la enfermedad de las encías.

Los científicos han registrado que las personas que se enjuagan la boca con té negro durante un minuto 10 veces al día tienen menos microorganismos dañinos que las personas que se lavan la boca con agua corriente.

Otros estudios han encontrado una ingesta recomendada para los bebedores de té de 3-4 tazas al día.

No descarte el hecho de que el té ayuda a combatir el mal aliento. Según los científicos, los mismos polifenoles neutralizan los compuestos de azufre que desprenden mal olor.

En aras de la justicia, mencionaremos que el té contiene taninos, compuestos fenólicos con propiedades de tinta. Y cuanto más oscura es la bebida, más taninos contiene. Por tanto, una pasión excesiva por el té puede deteriorar el tono claro de tus dientes. En este sentido, se debe preferir el té verde por sus propiedades colorantes más bajas, pero al mismo tiempo, sus buenas funciones protectoras.

Pasa

Por su sabor dulce, las pasas a menudo se clasifican entre los alimentos que son perjudiciales para la salud dental. Sin embargo, su dulzura se debe a que la fructosa es más segura (en comparación con el azúcar) y, además, la madre naturaleza ha decretado que los fitoquímicos contenidos en las pasas matan las bacterias que causan la caries dental. Según otras fuentes, las uvas pasas también son buenas para las encías, ya que contienen compuestos que resisten a los patógenos.

Por tanto, una cantidad moderada de pasas puede ser una excelente base para postres y bebidas, aportándoles el dulzor que necesitan sin añadir azúcar de mesa, y por tanto riesgos innecesarios para los dientes. ¡Lo principal es saber cuándo parar! De hecho, con la obesidad, la diabetes mellitus y una serie de otras enfermedades, no se recomienda el uso de pasas.

Y un dato más a tener en cuenta: cuanto más oscuras son las uvas (pasas), más nutrientes contiene.

Verduras y frutas crujientes

Masticar zanahorias, manzanas o pepinos ayuda a limpiar mecánicamente la superficie de los dientes. Las verduras con alto contenido de fibra requieren una masticación minuciosa, durante la cual se libera una gran cantidad de saliva, lavándose los dientes de forma natural. Además, la "cama" crujiente masajea las encías, mejorando su condición.

Sin embargo, no debe concluir que las verduras en escabeche, como los pepinos, son igualmente saludables.

El vinagre, base de cualquier adobo, es el verdadero enemigo de tus dientes. Según un estudio realizado por científicos británicos, el consumo diario de encurtidos aumenta el desgaste de los dientes. Pero aún puede disfrutar de las vacaciones, los casos raros de usar ácido y salado no tendrán un efecto perjudicial.

fresa

La baya roja extendida nos interesa por el conjunto único de ácidos que contiene: cítrico, málico, cinchona, salicílico, fosfórico y muchos otros. ¿Por qué?

La combinación de ácidos shock (h) puede destruir las sustancias que tiñen el esmalte dental, dándole a su sonrisa un aspecto más atractivo.

Crear un blanqueador de dientes natural es sencillo. Basta amasar las fresas, mezclarlas con bicarbonato de sodio, aplicar sobre un cepillo suave, esparcir sobre los dientes y dejar la "pasta" durante cinco minutos. Después de eso, debe enjuagarse la boca y, si es necesario, limpiar los espacios entre los dientes de los huesos que se han caído dentro de ellos. ¡Listo! Pero si hablamos de ácido, se recomienda repetir el procedimiento no más de una vez por semana.

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