Cómo elegir un entrenamiento para tu temperamento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si te obligas a ir a entrenar, aún no has encontrado tu deporte. El hacker de la vida entiende qué ejercicios son adecuados para diferentes tipos de personalidad y qué vale la pena intentar para encontrar tu tipo de fitness favorito.

Como muestra la práctica, el deseo de perder peso o hacer ejercicio por un tiempo lo mantendrá en el gimnasio. Una encuesta de Harris Interactive encontró que la mitad de las personas que eligen los deportes para ponerse en forma abandonan sus objetivos después de solo seis semanas.

Entonces, si quieres que el fitness forme parte de tu vida, el primer paso es encontrar un entrenamiento que te guste.

Comprender lo que te motiva, lo que realmente disfrutas hacer y cómo tu personalidad afecta tus tareas diarias puede ayudarte a cambiar tus hábitos de forma permanente y a seguir una rutina.

Jessica Matthews Asesora principal, American Council on Exercise, Entrenadora personal

Entonces, ¿cuál es el adecuado para ti?

Si se aburre rápidamente, pruebe diferentes entrenamientos

Si está constantemente buscando algo emocionante, pruebe las clases grupales en nuevas áreas de acondicionamiento físico como yoga aéreo o antigravedad. Ve por otra cosa al día siguiente.

Los grandes gimnasios tienden a tener una variedad de actividades grupales: lea el horario y pruebe todo. Quizás algo te interese por más de un día. En cualquier caso, recibirás una carga variada y no te aburrirás.

Si eres muy activo y ambicioso, participa en concursos

Los cardiólogos estadounidenses Friedman y Rosenman propusieron en 1950 la división de las personas en tipos psicológicos A y B. Las personas del tipo A son agresivas, socialmente activas, con un alto sentido de responsabilidad, ambición y deseo de éxito. La mayoría de las veces se trata de adictos al trabajo que llevan un estilo de vida bastante estresante. Las personas de tipo B son lo opuesto. Tranquilos y sensatos, no les gustan los plazos ajustados ni las horas extraordinarias. Estas personas siempre encuentran tiempo para el entretenimiento, se relacionan con la vida más fácilmente.

Estás acostumbrado a fijarte metas y lograr lo que quieres a pesar de todas las dificultades. ¿Por qué no hacer lo mismo en los deportes?

Si lo que más te gusta es ganar en una pelea justa y necesitas ver el gol con claridad para poder disfrutar de la lección, regístrate para participar en la competencia.

Puede ser una carrera de 10 km o una media maratón, una competición entre aficionados en cualquier deporte. El deseo de ganar no te permitirá perderte una sola lección.

Si tienes una mente analítica, contrata a un entrenador

Si valora la información por encima de todo y considera todos los detalles antes de tomar una decisión, intente una sesión con un entrenador.

Un buen entrenador le proporcionará el conocimiento que necesita y le explicará en detalle por qué debe hacer pesas libres un día y dejar las pesas rusas a un lado y salir a correr al día siguiente.

Si estás acostumbrado a pensar las cosas durante mucho tiempo, prueba CrossFit

Si estás acostumbrado a pensar y pensar en la mayor parte del día, solo necesitas un entrenamiento de alta intensidad. La actividad física intensa puede ayudarlo a tomar un descanso de su vida diaria y despejar su mente.

Una opción es CrossFit. Le proporcionará una estructura clara de lecciones, excluyendo reflexiones, y cargas tan pesadas que simplemente no habrá tiempo para pensar.

Si eres introvertido, haz ejercicio solo

Puede sentirse incómodo en las sesiones de grupo, y está bien. Los entrenamientos en casa o los ejercicios cardiovasculares en el gimnasio son buenos para los introvertidos: póngase los auriculares y esté solo con una cinta de correr u otra máquina de ejercicios.

“Muy a menudo, los introvertidos se caracterizan por un pensamiento racional orientado a la investigación. Quieres hacer los ejercicios solo, pero al mismo tiempo necesitas saber que estás haciendo todo bien y que realmente funciona”, dice Matthews.

Aquí encontrará muchas opciones para el entrenamiento en casa con un análisis de la técnica y errores comunes.

Si eres extrovertido, ve a clases grupales

Si eres una persona sociable y quieres estar siempre rodeado de gente, las lecciones grupales son tu opción.

Tal vez te gusten los ritmos ardientes del zumba o la tranquilidad del yoga reparador, el eclecticismo del body ballet o la actividad de step aeróbicos. Hay muchas actividades en grupo y seguro que encontrarás la tuya propia.

Una comunidad de personas con ideas afines y apoyo social jugará un papel clave en la adhesión al régimen. Así no perderás más clases.

Creo que cada persona tiene su propio deporte, y tal vez incluso más de uno. Si aún no lo ha encontrado, no se desanime: pruebe nuevos entrenamientos y tipos de ejercicios, vaya a diferentes entrenadores y definitivamente tendrá éxito.