3 formas de salir de situaciones incómodas con dignidad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los momentos molestos parecen divertidos hasta que nos suceden personalmente. Y cuando suceden, entonces, por vergüenza, quieres literalmente hundirte en el suelo.

Empiece a tener hipo en el transporte público, rasgue sus pantalones en un lugar concurrido, abra la puerta del baño y descubra que ya hay alguien allí, confunda a una niña embarazada con una gorda, todo esto es terriblemente vergonzoso. Ahora imagina cómo ocurre algo de esta lista también en el círculo de compañeros, con los que luego tendrás que trabajar. Cualquiera de estos descuidos puede dañar seriamente su reputación.

Una situación incómoda nos hace sentir avergonzados e incómodos. Pero no es tan malo. Si lo mira desde un lado inesperado, puede comprender que puede traer muchos beneficios.

Susan David es profesora de psicología en la Universidad de Harvard.

La vergüenza y la incomodidad son las emociones que sentimos hacia otras personas cuando perforamos o nos comportamos de manera inapropiada con las normas y estándares sociales. Las emociones asociadas con la vergüenza y la culpa a menudo se consideran negativas cuando en realidad no lo son.

Los aspectos positivos de las situaciones incómodas

1. Incrementar el nivel de confianza

Las personas que se encuentran en situaciones incómodas y se sienten avergonzadas e incómodas por ello tendrán un crédito de confianza mucho mayor solo porque no les importa un bledo la impresión que causen en los demás. También existe una alta probabilidad de que su vergüenza sea perdonada y olvidada mucho más rápido que la vergüenza de una persona a la que no le importan las opiniones de los demás.

2. Preparación preliminar para situaciones difíciles de la vida

Imagina que tienes que contarle a un cliente potencial sobre tu producto. Para causar una buena impresión, intentará prepararse lo mejor posible y pensar de antemano en las respuestas a todas las preguntas difíciles.

Las trampas potencialmente posibles nos animan a esforzarnos más para no perder la cara en un momento crucial.

Una vez que te metes en situaciones embarazosas y salgas de ellas con dignidad, te volverás más resistente y estarás más preparado para las dificultades que puedan surgir algún día en tu vida. Las situaciones de vergüenza y vergüenza pueden considerarse entrenamientos excelentes que desarrollan el carácter de muchas maneras.

3. Difusión de valores clave

Las situaciones incómodas sirven como una especie de regulador social. Con su ayuda, la gente comprende qué comportamiento es aceptable en una sociedad normal y cuál no. Estas situaciones están diseñadas para mantener el orden y arrojar luz sobre las cosas que realmente nos importan: cuidar a los demás, cuidar a los seres queridos y estar interesado en dar una buena impresión.

Tres formas de lidiar con la vergüenza

La mayoría de nosotros tratamos deliberadamente de no meternos en situaciones incómodas, pero nadie es inmune a ellas. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar la incomodidad.

1. Trate la situación con humor

Los patrones de comportamiento más comunes para las personas en situaciones incómodas son:

• desvanecerse y tratar de silenciar todo desapercibido;
• Acepta el golpe con valentía y trata de resolverlo.

El consejo es: no intentes ocultar lo que ya pasó. Todos ya se han dado cuenta de que la cagaste. ¿De qué sirve negarlo todo? Lo mejor que puede hacer en una situación como esta es tratarla con humor.

Demuestre que no tiene miedo de reírse de sí mismo. Esto demostrará a los demás su coraje y confianza. Incluso puedes decir algo como "¡Vaya, qué incómodo soy!" Para mantener la tensión al mínimo.

2. Controla tus emociones

Consejos como “no te pongas nervioso”, “enfríe” y “relájate” parecen bastante comunes, pero no por ello son menos efectivos.

En la Universidad de Western Ontario se llevó a cabo un experimento interesante y revelador. Se pidió a los participantes que recordaran situaciones de las que se sentían avergonzados y situaciones que provocaban emociones agradables. Después de eso, se les ofreció una selección de bebidas frías y calientes.

Las personas que recordaban situaciones vergonzosas en su mayoría eligieron bebidas frías. Esto se debe a la reacción natural del cuerpo a situaciones que nos hacen sentir incómodos: tenemos fiebre, nuestra cara se pone roja, queremos enfriarnos de alguna manera.

Las emociones y la temperatura de nuestro cuerpo están estrechamente relacionadas. Si te encuentras en una situación que está fuera de control, intenta calmarte y no agravarla más.

3. Perdónate a ti mismo

Es necesario aprender a superar las dificultades. Este es el precio que pagamos por ser personas imperfectas pero normales.

Psicóloga Leslie Shore.

Si a menudo se siente avergonzado, intente superarse a sí mismo al menos una vez y observe la reacción de los demás. ¿Se ríen de manera amistosa y te miran con simpatía? En lugar de esconder tus ojos, discúlpate y ríete de ti mismo con ellos.

Cuando comete un error, no tiene que torturarse sin cesar. Uno debe practicar la autocompasión y el perdón a uno mismo. Cuando admites que tú, como todos los demás, no eres perfecto, puede ayudarte a dejar la situación y decir adiós al pasado.

Esperamos que estas sencillas formas de superar la vergüenza le ayuden al menos un poco.