3 formas sencillas de desarrollar la resistencia mental

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para ser psicológicamente duro, no es necesario tener una fuerza de voluntad férrea. Trate de disfrutar del movimiento mismo hacia la meta y de relacionarse con todo más fácilmente.

Michael Jordan fue el rostro de la Asociación Nacional de Baloncesto de los Estados Unidos (NBA) durante la mayor parte de la década de 1990. Pero en el mejor momento de su carrera, cuando el mundo entero estaba a sus pies, Jordan decidió dejar el baloncesto y probar el béisbol. A todos les parecía que estaba loco.

Imagina que todos te critican y evalúan cada uno de tus pasos, y en este momento estás tratando de hacer algo que nunca antes habías hecho. En una situación similar, Jordan se encontró a sí mismo. Hizo muchos esfuerzos, pero todos lo condenaron y dijeron que había actuado de forma estúpida. Al final, Jordan abandonó el caso, pero no se derrumbó. En una entrevista, dijo:

No estaba molesto por no haber llegado a las Grandes Ligas. Solo quería ver si podía tener éxito y disfruté del proceso.

La psicología de la invencibilidad: el proceso es más importante que el resultado

La cultura moderna pone demasiado énfasis en los resultados. A todos nos encantan las historias de éxito: cómo las personas ambiciosas y motivadas superan todas las dificultades y alcanzan alturas. Estamos obsesionados con las celebridades. Tratamos a las personas que han logrado el éxito como dioses.

Pero en realidad, la mayoría de las personas exitosas no se concentran en obtener resultados. Cuando solo pensamos en el resultado, comenzamos a imaginar lo que podría salir mal y, como resultado, permitimos que el miedo controle nuestro comportamiento. Procrastinamos y no comenzamos de nuevo.

Esto sucede en diferentes áreas de nuestra vida. Estamos insatisfechos con nuestro trabajo, pero por miedo a lo desconocido no intentamos buscar otro lugar. Recibimos poco, pero tenemos miedo de pedir un aumento, porque podemos dañar nuestra reputación o hacernos ver desfavorables. No asumimos algo nuevo porque tenemos miedo de fallar y solo perderemos nuestro tiempo. Aquí es donde se manifiesta la diferencia entre las personas psicológicamente resistentes y todos los demás.

Las personas psicológicamente duras valoran la intención más que el resultado, y la mayoría de la gente, por el contrario, valora el resultado por encima de las intenciones.

Por eso Michael Jordan siempre sonreía cuando jugaba béisbol, aunque sabía que no estaba jugando muy bien. Para él, el éxito no se trata de ganar, sino de intentar ganar.

Aquí hay tres consejos que le ayudarán a desarrollar la resistencia mental.

1. Utilice recompensas externas e internas como estímulo

El vanidoso reconoce las actividades ajenas como su propio bien, el voluptuoso - su experiencia, el racional - su propia obra.

Marco Aurelio "Reflexiones"

Por supuesto, no hay nada de malo en la ambición. Está bien querer ganar más dinero u obtener reconocimiento y respeto.

Solo recuerda que no tienes control sobre la recompensa externa de tus acciones. Puede escribir el mejor currículum vitae del mundo, enviarlo y nunca obtener una respuesta. Puede pensar detenidamente en la conversación con su jefe, pero nunca obtener un ascenso. Puede prepararse para una entrevista durante varios días, emocionarse durante una conversación, soltar algo estúpido y no conseguir un trabajo.

Es por eso que los más efectivos y exitosos piensan más en las recompensas internas que en las externas. Por ejemplo, te levantas temprano y vas a hacer ejercicio. La recompensa externa puede ser una gran figura, y la recompensa interna es el pensamiento de que está desarrollando autodisciplina.

Si estás entrenando una habilidad para conseguir el trabajo de tus sueños, la recompensa externa es el nuevo trabajo y la interna es la idea de mostrarte respeto mientras persigues tus sueños.

Cuando todas tus acciones están conectadas con recompensas tanto externas como internas, tienes dos caminos hacia la victoria. Entonces, incluso si pierde, todavía gana.

2. Olvídate de lo "malo" y lo "bueno"

No hay nada bueno ni malo; este pensamiento hace que todo sea así.

William Shakespeare "Hamlet"

En 1914, se produjo una gran explosión en Nueva Jersey y el laboratorio de Thomas Edison, donde realizó experimentos, quemó hasta los cimientos, y con ello todos sus trabajos. En ese momento, Edison tenía 67 años.

Cualquier inventor en tal situación se sentiría destruido. Pero Edison había desarrollado sorprendentemente una resistencia psicológica. Simplemente miró a su hijo y dijo: “Llama a tu madre ya tus amigos. Es poco probable que vean un incendio así ". Y a las objeciones de su hijo, respondió: “Está bien. Acabamos de deshacernos de mucha basura ".

Cuando se le preguntó más tarde qué haría a continuación, Edison respondió: "Mañana empezaré de nuevo". A la mañana siguiente, volvió a trabajar y no despidió a ninguno de sus empleados.

Las personas psicológicamente duras saben que objetivamente no hay "buenos" ni "malos". Lo que hace que una situación sea buena o mala es cómo reaccionamos ante ella.

Incluso las emergencias y tragedias son una oportunidad para formar lo que los filósofos estoicos llamaban virtudes: generosidad, humildad, autocontrol y disciplina.

3. Sea humilde

A menudo pensamos que todas las personas exitosas son muy egoístas. En realidad, la mayoría de ellos son extremadamente modestos.

La presunción es la voz que nos susurra que somos mejores que los demás, porque conducimos un coche caro. O porque tenemos mucho dinero. O porque somos buenos en algo.

Pero esa misma voz nos molesta cuando vemos a alguien publicando fotos de viajes en Instagram mientras estamos en la oficina. Es la presunción la que nos hace juzgar a los demás y criticarnos a nosotros mismos aún más.

Las personas psicológicamente duras no son muy pretenciosas. Por supuesto, no puede deshacerse de él en absoluto. Solo trata de darte cuenta cuando va demasiado lejos y no dejes que te detenga.

conclusiones

La resistencia psicológica no es solo la confianza en la victoria o la notoria creencia en uno mismo. Las personas psicológicamente duras asocian el éxito no con el resultado final, sino con el camino hacia la meta. Saben que incluso si pierden, han ganado al mismo tiempo. Después de todo, probaron y disfrutaron el proceso.