Cómo hacer una desintoxicación digital sin volverse loco

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es difícil dejar de usar Internet aunque sea por un tiempo. Algunos trucos de vida pueden ayudar a aliviar los dolores de la desintoxicación digital.

Desconecta con tus seres queridos

Pídale a su familia, amigos o compañeros de habitación que dejen de usar Internet y sus dispositivos temporalmente con usted. Si te das una desintoxicación digital, pero estás constantemente rodeado de personas que no se separan de las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes, es probable que te descompongas rápidamente y nada saldrá bien.

Cuéntele a sus seres queridos sobre los beneficios de la atención temporal fuera de línea: las personas que usan demasiado Internet tienen más probabilidades de sufrir problemas psicológicos y no duermen lo suficiente.

Advierte a los demás sobre tus planes

Para evitar malentendidos, informe a quienes intenten comunicarse con usted a través de Internet que se desconectará por un tiempo.

Si tiene miedo de perder un mensaje importante de alguien cercano a usted, hágale saber con anticipación cómo puede ser contactado en caso de una emergencia. O pídale a alguien que estará a su lado en todo momento que lo mantenga informado de eventos importantes.

Considere los incentivos

Acuerde con sus amigos el castigo que le espera si no puede cumplir con su plan de atención fuera de línea. Por ejemplo, acuerde que por cada minuto que pase en Internet, pagará a alguien cercano a usted 100 rublos.

Piense en incentivos positivos para renunciar a los dispositivos. Pase una noche en el spa o vaya al teatro para ver una actuación que siempre ha querido ver, en lugar de pasar el mismo tiempo en las redes sociales.

Empieza pequeño

Puede ser difícil desconectarse por completo de inmediato. Comience con pequeñas restricciones.

Por ejemplo, revise su correo electrónico no más de dos veces al día y limite el uso de las redes sociales y la mensajería instantánea a 5 minutos cada dos horas. Primero, deje su computadora portátil y su teléfono inteligente cargándose en casa, y solo entonces oblíguese a salir sin ningún dispositivo.