10 razones para pasar más tiempo en la naturaleza

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estar en la naturaleza puede ayudar a prevenir muchas enfermedades asociadas con un estilo de vida sedentario.

1. Mejora la memoria a corto plazo

Los investigadores han descubierto que los paseos por la naturaleza son más saludables que los paseos por la ciudad. Los participantes realizaron una breve prueba de memoria y luego se dividieron en dos grupos. Algunos fueron a pasear por el arboreto, mientras que otros por las calles de la ciudad. Cuando regresaron, los participantes volvieron a realizar la prueba. Resultó que los resultados de quienes caminaron en la naturaleza mejoraron en casi un 20%. Pero un paseo por la ciudad casi no tuvo ningún efecto en los resultados.

Los investigadores que han estudiado los efectos de caminar en pacientes deprimidos han llegado a una conclusión similar.

2. Alivia el estrés

Cuando estamos en el bosque, nuestro ritmo cardíaco y los niveles de cortisol, una hormona considerada un indicador de estrés, disminuyen. En Japón, incluso se prescriben "baños de bosque" para aliviar el estrés.

Y para los trabajadores de oficina, el estrés se reduce, incluso si la oficina solo tiene una ventana con vista a la naturaleza.

3. Reduce el nivel de inflamación

La inflamación se ha relacionado con trastornos autoinmunes, enfermedades intestinales, depresión y cáncer. Los científicos han descubierto que después de permanecer en el bosque, el nivel de inflamación en el cuerpo disminuye tanto en personas jóvenes como en personas mayores.

4. Alivia la fatiga mental

Seguro que estás familiarizado con la sensación cuando el cerebro parece sordo y no puedes concentrarte en nada. Esta condición se llama fatiga mental. Permanecer en la naturaleza le ayudará a relajarse y volver a la normalidad. Según la investigación, las personas se sienten mejor incluso cuando ven imágenes de la naturaleza.

5. Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad

Caminar por el bosque puede reducir la ansiedad y el mal humor y puede utilizarse como complemento del tratamiento de la depresión. Además, el efecto positivo aumenta si está cerca del agua mientras camina. Las actividades deportivas en la naturaleza también son útiles. Mejoran el estado de ánimo y la autoestima.

6. Es bueno para la vista

Los científicos han descubierto que la recreación al aire libre reduce el riesgo de miopía en los niños.

Los investigadores taiwaneses observaron dos escuelas cercanas, donde el número de niños que padecían miopía era aproximadamente el mismo. Le pidieron a la dirección de una escuela que pasara más tiempo al aire libre durante los descansos. Un año después, la proporción de niños miopes en esta escuela fue del 8, 41%, y en el segundo - 17, 65%.

7. Mejora la concentración

En un experimento, los investigadores les dieron a los participantes tareas tediosas que agotan la concentración. Luego, un grupo de participantes salió a caminar en la naturaleza, otro en la ciudad y el tercero simplemente descansando sin ir a ningún lado. Después de un tiempo, todos los participantes completaron la tarea de encontrar y corregir errores. Los mejores resultados los mostraron quienes caminaron en la naturaleza.

Caminar ayuda incluso a los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Descubrieron que les resultaba más fácil concentrarse después de una caminata de 20 minutos por el parque.

8. Te ayuda a pensar de forma creativa

Imagine un tratamiento sin efectos secundarios disponible para todos que también mejorará su creatividad. Todo esto da una estancia en la naturaleza.

Los estudios han demostrado que aquellos que están al aire libre durante cuatro días tienen una mejora del 50% en el pensamiento creativo al resolver problemas.

9. Reduce la presión

Investigadores japoneses han descubierto que caminar por el bosque no solo reduce los niveles de la hormona del estrés en un 15%, sino que también reduce la presión arterial.

10. Puede convertirse en prevención del cáncer

Si bien aún no hay evidencia definitiva, los datos preliminares sugieren que estar en la naturaleza, especialmente en el bosque, estimula la producción de proteínas contra el cáncer.

Además, los científicos de Japón han descubierto que en áreas con más bosques, la tasa de mortalidad por cáncer es menor.