Toda la verdad sobre el síndrome premenstrual: de dónde viene y cómo deshacerse de él

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El síndrome premenstrual no es una ficción de mujeres, sino un diagnóstico real.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (SPM) ocurre de 2 a 10 días antes de la menstruación. Este es el estado mismo en el que una mujer puede llorar sin una buena razón, quiere "eso, no sé qué", se irrita por pequeñas cosas, experimenta dolores de cabeza y dolores musculares y, en general, se siente peor que nunca.

Según las estadísticas, alrededor del 90% de las mujeres han experimentado algún tipo de síndrome premenstrual al menos una vez en la vida.

El síndrome premenstrual severo se denomina trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Los síntomas son los mismos aquí, pero mucho más intensos. Tanto es así que una mujer no puede llevar su estilo de vida habitual.

Afortunadamente, el TDPM es menos común. Sólo el 3-8% de las mujeres se quejan de este trastorno.

¿De dónde proviene el síndrome premenstrual?

A pesar de la prevalencia generalizada del síndrome premenstrual, los médicos no pueden identificar su causa. Sin embargo, todavía existen algunas suposiciones:

• Cambios hormonales cíclicos … Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona junto con los síntomas del síndrome premenstrual desaparecen durante el embarazo y la posmenopausia.
• Procesos químicos en el cerebro.… La cantidad de neurotransmisores, incluida la serotonina, la dopamina y el GABA, afectan la salud mental y emocional. Por ejemplo, la falta de serotonina puede empeorar el estado de ánimo, causar fatiga, hambre y problemas para dormir.

Quien esta en riesgo

Si hay un período, entonces puede haber PMS. Pero las mujeres de 20 a 40 años corren más riesgo que otras, que:

• dio a luz;
• está deprimido (y puede que no lo sepa);
• ha tenido depresión, incluida la depresión posparto, o padece un trastorno bipolar;
• tiene familiares con depresión;
• están sujetos a estrés frecuente;
• fumar;
• abusar del alcohol, la sal, el azúcar y las carnes rojas;
• duerme un poco;
• descuidar la actividad física.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?

Hay muchos síntomas del síndrome premenstrual, pero la mayoría de las veces las mujeres los experimentan.

Manifestaciones emocionales y conductuales

• depresión, tensión y mayor ansiedad;
• llanto;
• cambios de humor;
• irritabilidad, ataques de ira;
• cambios en la conducta alimentaria: hambre constante o pérdida del apetito;
• insomnio;
• autoaislamiento, falta de voluntad para comunicarse con la gente;
• dificultad para concentrarse;
• cambios en la libido.

Manifestaciones fisicas

• dolor muscular;
• dolor de cabeza;
• fatiga;
• aumento de peso debido a la retención de líquidos en el cuerpo;
• hinchazón
• dolor o sensibilidad en el pecho;
• acné;
• estreñimiento o diarrea;
• intolerancia al alcohol.

Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de cualquier gravedad generalmente se resuelven dentro de los cuatro días posteriores al inicio de su período.

Cómo entender que tienes PMS

El síndrome premenstrual es difícil de diagnosticar. Las enfermedades físicas y mentales pueden tener síntomas similares o simplemente empeorar la condición antes de su período. Por tanto, el método de diagnóstico más eficaz es llevar un diario.

Si los síntomas aparecen regularmente en la mitad del ciclo y persisten hasta el inicio de la menstruación, lo más probable es que se deba al síndrome premenstrual.

Celebre lo siguiente cada día:

• ¿Tiene dolores o calambres?
• ¿Hay flujo vaginal?
• ¿Cuál es su estado de ánimo?
• Cuanto tiempo dormiste
• ¿Se siente cansado o con energía?
• ¿Cuál es tu peso?
• ¿Hay cambios externos (hinchazón, acné)?
• ¿Hubo alguna actividad física?
• ¿Hubo sexo? ¿Protegido o no?
• ¿Está tomando anticonceptivos?
• ¿Cuándo comenzó y terminó su período?

La forma más conveniente de hacerlo es en aplicaciones especiales. Su teléfono inteligente está siempre con usted, por lo que puede dejar una marca cuando lo desee.

Cómo aliviar los síntomas del síndrome premenstrual por su cuenta

• Consuma comidas más pequeñas con frecuencia para evitar la hinchazón.
• Salar menos los alimentos para que la humedad no se quede en el cuerpo.
• Evite el café, el alcohol y los cigarrillos.
• Consuma alimentos ricos en calcio: requesón, leche, avellanas, semillas de sésamo. Además de carbohidratos complejos como frutas, verduras y cereales integrales.
• Practique yoga, respiración profunda y masajes para aliviar el estrés.
• Dedique al menos 30 minutos al día a caminar, andar en bicicleta, nadar y realizar otros ejercicios aeróbicos.
• Dormir más.

Cuando ver a un doctor

Sucede que el síndrome premenstrual se convierte en un problema grave que interfiere con la realización de una vida normal. Si los síntomas son severos, intensos dos ciclos seguidos, lo más probable es que esté lidiando con PMDD. Entonces debe consultar a un médico - ginecólogo y / o psicoterapeuta.

No lo dudes. Especialmente si tienes un estado emocional difícil: quieres hacerte daño, estás pensando en el suicidio.

La presencia de síntomas similares a lo largo de todo el ciclo menstrual también es un motivo importante para concertar una cita con un especialista. Pueden ser indicativos de otros problemas de salud no relacionados con el síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual. Por ejemplo, sobre enfermedades de la tiroides o depresión.

Que hará el doctor

Para diagnosticar PMS o PMDD, el médico debe descartar la posibilidad de embarazo o problemas de salud. Así que prepárese para hacerse la prueba y responder preguntas sobre el momento de los síntomas y su gravedad, formas conocidas de aliviar su salud, su estado de ánimo y más. Un diario de la menstruación te ayudará aquí.

Si se diagnostica el síndrome premenstrual y le causa un malestar grave, es probable que su médico le recete los siguientes medicamentos:

• Diuréticos … Se toman si el ejercicio y la restricción de sal no ayudan a controlar el aumento de peso, la hinchazón y la distensión abdominal. Las píldoras diuréticas eliminan el exceso de líquido a través de los riñones.
• Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos … Por ejemplo, ibuprofeno o naproxeno. Por lo general, se recetan para los calambres, los dolores de cabeza y las molestias en la pelvis y el pecho.
• Antidepresivos … Aumentan los niveles de neurotransmisores producidos por el cerebro que son necesarios para controlar el estado de ánimo y las emociones. El grupo más eficaz de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina.
• Anticonceptivos hormonales … Estos medicamentos detienen la ovulación y pueden aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

Pregúntele a su médico sobre todos los tratamientos posibles. Por ejemplo, algunas mujeres experimentan alivio después de la acupuntura y los tratamientos a base de hierbas (hierba de San Juan, jengibre, ginkgo, Holy Vitex). Algunas personas se benefician del ácido fólico, magnesio, calcio, vitaminas D, E y B6. Es cierto que no se ha probado la eficacia de estos métodos.

Y sí, siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento.