¿De dónde viene la hinchazón y cómo deshacerse de ella?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Lo más probable es que nada te amenace. Pero aún así vale la pena comprobar los síntomas.

Cuándo consultar a un médico lo antes posible

Programe una visita urgente a un gastroenterólogo o terapeuta si una sensación de estallido en el estómago lo persigue con regularidad, casi todos los días. Y especialmente si se observan síntomas adicionales:

• sangre en las heces;
• estreñimiento prolongado o diarrea;
• cualquier cambio en la frecuencia de las deposiciones;
• pérdida de peso a pesar de que no cambió nada ni en la dieta ni en la actividad física;
• náuseas y vómitos persistentes o intermitentes.

Llame a una ambulancia de inmediato (103, 112) o vaya a la sala de emergencias más cercana si la hinchazón está acompañada de:

• dolor abdominal persistente;
• dolor ardiente en el pecho.

Todos estos pueden ser síntomas de afecciones mortales, incluidos tumores intestinales o ataques cardíacos.

Sin embargo, las causas realmente peligrosas de la hinchazón son muy raras. Si no hay signos de amenaza, es probable que esté bien.

Y para que la sensación de explosión no aparezca en el futuro, basta con comprender sus causas y cambiar ligeramente los hábitos alimentarios y el estilo de vida.

¿De dónde viene la hinchazón y qué hacer al respecto?

Estas son las causas más comunes y cómo solucionarlas.

1. Come en exceso

El estómago es un órgano bastante pequeño. Según varias fuentes, en un estado extendido, puede contener de 1 a 4 litros de alimentos: alimentos y bebidas. Si come en exceso, las paredes del estómago se estiran sin medida. Y sientes la pesadez, la barriga está a punto de estallar.

Qué hacer

Trate de mantener el tamaño de las porciones más pequeño. Si no está satisfecho, coma con más frecuencia, hasta 5-6 veces al día. Pero no presione más en su estómago de lo que puede contener.

2. Traga aire mientras come o bebe

Los amantes de charlar durante el almuerzo a menudo sufren de esto. Cuando habla y come al mismo tiempo, una porción de aire ingresa al esófago con cada bocado. Lo mismo sucede cuando mastica chicle, chupa una piruleta, bebe con una pajita.

Qué hacer

Observe la regla "cuando como, soy sordo y mudo". Evite los alimentos y los hábitos que le hagan tragar aire.

3. Mastica mal o come demasiado rápido

Esto lleva al hecho de que traga grandes trozos. Expanden el esófago y, por lo tanto, el aire ingresa al estómago.

Qué hacer

Asegúrese de que su comida esté bien masticada. Por cierto, muchas personas comen demasiado rápido, en grandes porciones, cuando están bajo estrés. Trate de aprender a manejar sus emociones.

4. Tiene un alto consumo de alimentos grasos

La grasa tarda más en digerirse que las proteínas o los carbohidratos. Por lo tanto, el estómago no se vacía durante mucho tiempo.

Qué hacer

Intente limitar la grasa en su dieta.

5. Tiene alergias o intolerancias alimentarias a ciertos alimentos

Estas dos condiciones son a veces similares, pero tienen diferentes mecanismos de desarrollo. Una alergia es una poderosa reacción del sistema inmunológico a un irritante, un alérgeno. La intolerancia a los alimentos tiene causas genéticas: el cuerpo simplemente no percibe tal o cual producto y reacciona a su aparición con el desarrollo de una inflamación crónica.

Sin embargo, en el contexto de la hinchazón, la respuesta del cuerpo a los alimentos "inapropiados" es la misma: pueden causar un exceso de gas en los intestinos.

Estos son algunos de los alimentos y sus ingredientes que pueden ser peligrosos:

• Lactosa. Este es el nombre del principal carbohidrato de los productos lácteos.
• Fructosa. Se trata de azúcares, que son especialmente ricos en frutas dulces (plátanos, uvas) y miel.
• Huevos. El exceso de gases y la hinchazón son los principales síntomas de la alergia al huevo.
• Gluten. Esta es una proteína que se encuentra en las semillas de cereales, especialmente en el trigo, el centeno y la cebada. El consumo excesivo puede provocar una variedad de síntomas digestivos, incluida la hinchazón.

Qué hacer

Trate de hacer un seguimiento de lo que comió antes de tener una sensación de explosión en el estómago y los intestinos. Quizás estemos hablando realmente de intolerancias alimentarias.

Nicola Shubrook nutricionista en una entrevista con NetDoctor

Si sospecha que tiene intolerancia a algunos alimentos, deténgase por completo durante al menos 21 días y vea si sus síntomas mejoran.

6. Come alimentos que provocan una formación excesiva de gases

Estos productos incluyen:

• bebidas carbonatadas, incluida la cerveza;
• productos que contienen edulcorantes artificiales: aspartamo, sucralosa, sorbitol, xilitol;
• algunas verduras y frutas con un alto contenido de fibra: legumbres (frijoles, guisantes, lentejas), repollo (repollo blanco, coles de Bruselas, coliflor), zanahorias, manzanas, albaricoques, ciruelas pasas;
• suplementos dietéticos que contienen fibra.

Qué hacer

Intente por un momento dejar de comer alimentos que estimulen la formación de gases y observe cómo se siente. Si logra encontrar un producto que provoque hinchazón, no tiene que renunciar a él, solo limite su uso.

Puedes intentar complementar la dieta con alimentos que, por el contrario, reduzcan la producción de gases.

Elena Kalen nutricionista

Para eliminar la hinchazón, puede usar productos lácteos fermentados: yogur natural, kéfir, leche horneada fermentada. Contienen bacterias beneficiosas que ayudan a digerir los alimentos. Si tiene hinchazón, debe comer papilla. La avena ayuda a normalizar la digestión y la papilla de trigo sarraceno mejora la motilidad intestinal. El remedio casero más popular para la flatulencia es el eneldo. Puede agregarlo a las ensaladas para evitar la hinchazón o hacer una decocción de semillas de eneldo.

7. Estás estreñido

Normalmente, hay gases en el sistema digestivo. Cuando hay demasiados, se retiran por el ano. Pero con el estreñimiento, el paso de los gases es difícil. Se acumulan en los intestinos y provocan hinchazón.

Qué hacer

Comprende las causas del estreñimiento. Cuando normalice sus evacuaciones intestinales, el problema de la hinchazón desaparecerá por sí solo.

8. Fumas

Fumar afecta la actividad del tracto digestivo y puede provocar la formación de gases.

Qué hacer

Deja de fumar. O al menos coger el cigarrillo con menos frecuencia.

9. Tienes problemas con el sistema digestivo

La producción de gas a menudo aumenta en trastornos intestinales como diverticulitis, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn.

Qué hacer

Si la hinchazón le molesta con frecuencia, consulte a un gastroenterólogo, incluso si no hay otras señales de advertencia. Esto es necesario para excluir posibles enfermedades del tracto gastrointestinal.