¿Qué sucede si comes anacardos todos los días?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La nuez te dará fuerza y te ayudará a perder peso más rápido. Bonificación: piel suave y cabello brillante. Pero eso no es todo.

7 razones para comer anacardos todos los días

Estos son los beneficios para la salud de los anacardos con solo cinco. Esta es la cantidad de frutos secos que realmente debería comer al día.

1. Proteger la salud del corazón

El corazón es un órgano en el que las disfunciones son difíciles de reconocer. Hasta que lo toma en serio. Por lo tanto, es imperativo no dar una oportunidad a las violaciones. O al menos reducir sus riesgos.

Comer anacardos todos los días es una de las formas más efectivas de prevenir las enfermedades cardiovasculares. El efecto se logra gracias a los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que son abundantes en los frutos secos, anacardos, nueces crudas (hasta 31 g de ácidos grasos útiles por 100 g de anacardos).

Así, se estableció que el consumo de anacardo reduce el colesterol total y LDL: un ensayo de alimentación controlado, cruzado, aleatorizado, que reduce el nivel de colesterol “malo”. Además, al mismo tiempo, los frutos secos aumentan el nivel de colesterol "bueno" y normalizan la presión arterial mediante el consumo de anacardos. El consumo de anacardos aumenta el colesterol HDL y reduce la presión arterial sistólica en indios asiáticos con diabetes tipo 2: ensayo controlado aleatorio de 12 semanas. Estos, a su vez, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares como derrames cerebrales y ataques cardíacos.

Otro estudio calculó los frutos secos y la enfermedad coronaria: una perspectiva epidemiológica de que el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria es un 37% menor en las personas que consumen anacardos más de cuatro veces a la semana, en comparación con las que no comen estos frutos secos en absoluto o se miman. con ellos solo a veces.

2. Fortalece tus huesos

Los anacardos son uno de los pocos alimentos con alto contenido de cobre. Una onza (menos de 30 g) contiene 622 mcg de este micronutriente, más de dos tercios de la ingesta diaria recomendada de COPPER para personas de 19 años de edad o más.

La ingesta normal de cobre es un requisito previo para los microelementos para el refuerzo óseo: el último pero no menos importante para mantener los huesos fuertes y densos y reducir significativamente el riesgo de osteoporosis.

3. La condición de tu piel mejorará

El cobre también juega un papel fundamental en la producción de colágeno y elastina, proteínas que también son responsables de la calidad de la piel. Cuanto mejor sea la producción de colágeno y elastina en el cuerpo, más elástica, densa y suave será la epidermis.

Los anacardos también contienen antioxidantes. Estas sustancias combaten los radicales libres que dañan las moléculas de órganos y tejidos. Una de las consecuencias de esta lucha es la ralentización del envejecimiento. Es decir, gracias a los anacardos, la piel no solo será densa y elástica, sino que también permanecerá joven durante mucho tiempo.

4. Proteja su vista

Entre los antioxidantes que se encuentran en los anacardos, cabe destacar la luteína y la zeaxantina. Estos compuestos protegen ¿Son los anacardos buenos para usted? ojos contra los cambios relacionados con la edad y reducen el riesgo de cataratas.

5. Consigue un cabello fuerte y brillante

Para esto, todos son responsables del mismo cobre y magnesio, lo que promueve la absorción de calcio.

6. Reducir el riesgo de anemia

El cobre y el hierro en los anacardos trabajan juntos para ayudar. ¿Son buenos los anacardos para usted? el cuerpo para producir glóbulos rojos. Esto significa que la sangre capturará y transportará más oxígeno. Y te sentirás más alegre y te olvidarás de la anemia.

7. Le resultará más fácil normalizar su peso

A primera vista, suena paradójico, porque todo el mundo sabe que los frutos secos son muy ricos en calorías y en grasas. Pero aquí hay matices. Primero, en el caso de los anacardos, estas grasas son útiles: participan en el metabolismo y lo estimulan. En segundo lugar, los anacardos contienen mucha proteína y fibra: después de comer algunos frutos secos, se sentirá satisfecho rápidamente y durante mucho tiempo. Esto significa que no comerá en exceso calorías de otras fuentes.

El resultado: los anacardos, al igual que otros frutos secos (pistachos, almendras, nueces y nueces brasileñas) ayudan a perder peso: 5 frutos secos para quemar grasa abdominal y perder peso, la forma saludable de controlar el peso y devolverlo a la normalidad más rápido.

Cuándo y para quién pueden ser perjudiciales los anacardos

La mayoría de las veces, los anacardos son completamente seguros. Tiene solo unos pocos efectos secundarios bastante raros de anacardo: efectos secundarios que vale la pena considerar, no obstante.

La ingesta diaria óptima de anacardos es de 4 a 5. Esta es la cantidad de frutos secos que realmente debería comer por día. Cantidades mayores pueden causar dolores de cabeza.

Aquí hay alguien para limitar su consumo de anacardos:

• Personas alérgicas a otros frutos secos (avellanas, nueces de Brasil, pistachos, almendras, cacahuetes) o pectina.
• Diabéticos. Existe alguna evidencia de que los anacardos pueden elevar los niveles de azúcar en sangre. No es que una nuez sabrosa esté definitivamente contraindicada para usted, solo observe la cantidad de glucosa mientras la usa. Y no olvide consultar con su médico. Quizás, conociendo tu pasión por los frutos secos, ajuste la dosis de ciertos fármacos antidiabéticos.
• Aquellos que están a punto de someterse a una cirugía. Un posible aumento de los niveles de azúcar en sangre puede afectar negativamente el estado del cuerpo durante e inmediatamente después de la cirugía. Por lo tanto, es mejor omitir (o minimizar la cantidad) los anacardos al menos dos semanas antes de la fecha en la que está programado el procedimiento quirúrgico.