7 formas extrañas pero funcionales de motivar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Ponte zapatillas, baila, búscate un "doble" y otras técnicas no triviales para quien ya lo ha probado todo.

Si lee con frecuencia artículos sobre motivación, probablemente ya se sepa de memoria consejos como "establecer metas", "hacer listas", "felicitarse por los logros", "descubrir sus deseos y valores". Todas estas son recomendaciones clásicas que realmente pueden ayudar a estimular la actividad si tiene problemas con esto. Pero hay algunas formas más, menos triviales y más divertidas.

1. Habilita YouTube

Todos escuchamos en la infancia que es imposible hacer la tarea con la televisión encendida. Entonces, ahora puedes. Solo que no con la tele, sino de YouTube, donde en este momento se reproducen videos de la serie trabajo conmigo - "trabaja conmigo", estudia conmigo - "estudia conmigo" o limpia conmigo - "haz la limpieza conmigo" "…

Los autores de estos videos encienden la cámara y se ocupan de sus asuntos. Uno está trabajando en una computadora, el otro está leyendo un libro, alguien está escribiendo notas y haciendo los deberes, alguien está poniendo las cosas en orden, y alguien incluso está esbozando un borrador de una futura novela. Y así sucesivamente durante varias horas.

Tú, estando en casa, enciendes un video de este tipo, y parece que tienes un compañero con el que ya no es tan aburrido abarrotar palabras extranjeras o preparar un informe trimestral. Observa, se infecta con la atmósfera de productividad y se vuelve más fácil ponerse manos a la obra. Al menos los comentaristas de cientos de videos similares están hablando de ese efecto.

2. Ponte zapatillas

Esta es una camioneta de limpieza FlyLady. Su autora, la ama de casa Marla Scilly, cree que tan pronto como te pones los zapatos con cordones, automáticamente te preparas para el trabajo. Los zapatos con cordones no se pueden quitar, como las zapatillas de casa, por lo que no podrá caer inmediatamente en la cama para acostarse, tomar un descanso del trabajo, en la casa o en cualquier otro lugar.

Además, Marla Scilly insiste en asegurarse de peinarse, arreglarse y las mujeres también se maquillan y peinan, incluso si no hay planes de salir de casa. Esto ayuda a estar más sereno y motivado: aquí, ya estoy en el desfile, de alguna manera es incómodo estar acostado en el sofá de esta forma todo el día y mirar el teléfono.

3. Canta y baila

Un pequeño estudio en Indonesia encontró que los empleados a los que se les pidió que cantaran y bailaran durante los descansos eran más productivos y enérgicos que aquellos a los que no se les animaba a hacerlo.

No se sabe exactamente cómo se conecta uno con el otro. Quizás, bailar, como cualquier actividad física, te permita animar, "dispersar la sangre" y conseguir una porción de endorfinas. Y las canciones simplemente animan.

4. Haz limpieza

El desorden lleva al hecho de que nuestra atención no se presta exclusivamente al trabajo, sino que se rocía sobre una decena de objetos que no están en su lugar.

Y es más probable que las personas rodeadas de caos pospongan las cosas J. R. Ferrari, C. A. Roster. Retrasar la eliminación: examinar la relación entre la procrastinación y el desorden a través de las generaciones / Psicología actual y gastos Su oficina no es lo suficientemente grande para el desorden y la productividad / Emprendedor casi una semana al año para encontrar cosas perdidas en el desorden.

Una limpieza ligera definitivamente hará que la actividad principal sea más fácil y cómoda. Desea acercarse a un lugar de trabajo hermoso y ordenado mucho más que a un lugar lleno de tazas y lleno de papeles.

5. Sueño

Los soñadores son considerados tipos muy vagos e improductivos: supuestamente no hacen nada, solo flotan en las nubes. A veces esto es cierto. Pero los científicos creen que B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspirado por la distracción: el divagar de la mente facilita la incubación creativa / Ciencia psicológica de que los sueños aún pueden ser útiles. Aumentan nuestra productividad, nos hacen más motivados y orientados a resultados.

6. Toma una ducha fría

Para algunos, es más probable que este método asuste que motive. No obstante, los estudios de G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. El efecto de la ducha fría en la salud y el trabajo: un ensayo controlado aleatorio / PLOS ONE muestra que los empleados que tomaron una ducha fría durante 30 días se sintieron más productivos en el trabajo. Y también han reducido el número de bajas por enfermedad.

7. Encuentra un "doble"

Cuando alguien observa cómo trabajamos, estudiamos o hacemos algún otro negocio, de alguna manera es incómodo distraerse, ser perezoso y postergar las cosas.

Pero un adulto generalmente no tiene a nadie por encima de su alma y, a veces, falta esa persona. Por lo tanto, puede encontrar un socio para trabajar juntos, estudiar o practicar deportes y conocerse en persona o mediante un enlace de video para ayudarse mutuamente a mantenerse motivados y concentrados.

Debido a una pequeña presión social, una persona tiene un sentido de responsabilidad, se vuelve más difícil saltarse, las cosas progresan La ciencia detrás de Focusmate / Focusmate de manera más eficiente y rápida, la motivación crece.

Este enfoque se denominó L. Anderson. El cuerpo doble: una herramienta única para hacer las cosas / El cuerpo de la Asociación del Trastorno por Déficit de Atención se duplicó y se hizo popular durante la pandemia y el bloqueo general.

Para encontrar un "doble", puede utilizar un servicio especial que seleccionará automáticamente un socio e iniciará una sesión de trabajo de 50 minutos. Es cierto que esto requiere un conocimiento mínimo de inglés y $ 5 por mes.

Aquellos que no estén preparados para comunicarse con desconocidos en un idioma extranjero o pagar dinero por la oportunidad de trabajar pueden intentar lanzar un grito en las redes sociales y buscar "dobles" entre sus amigos. O echa un vistazo a las comunidades de productividad.