8 reglas simples para la prevención de accidentes cerebrovasculares

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Varios millones de personas mueren cada año a causa de un accidente cerebrovascular. Para no estar entre ellos, siga reglas simples.

Solo en los EE. UU., Cada 40 segundos Stroke Facts alguien sufre un derrame cerebral. En la Federación de Rusia, las estadísticas también son impresionantes: las estadísticas de accidentes cerebrovasculares de más de 450 mil personas cada año se convierten en víctimas de un accidente cerebrovascular (como se traduce insultus del latín).

¿Qué es un derrame cerebral?

Un accidente cerebrovascular es un problema grave (agudo) con la circulación sanguínea en el cerebro. El motivo puede ser la rotura de algún vaso, no necesariamente de un gran vaso; este tipo de accidente cerebrovascular se denomina hemorrágico. O un trombo que bloquea el flujo sanguíneo: un accidente cerebrovascular, respectivamente, isquémico.

En ambos casos, el ictus no acaba bien. En el primero, la sangre acumulada presiona el tejido nervioso e impide su funcionamiento. En el segundo, las células cerebrales dejan de recibir nutrición y oxígeno y mueren.

Dependiendo de qué parte del cerebro resultó dañada, las funciones neurológicas de las que era responsable se ven afectadas. Alguien pierde el habla. Alguien está paralizado, parcial o completamente. Algunos tienen dificultad para respirar. Alguien muere por completo.

En general, las estadísticas sobre accidentes cerebrovasculares son decepcionantes: el 31% de los pacientes con accidente cerebrovascular requieren cuidados especiales, el 20% no puede caminar por sí mismos y solo el 8% regresa a la vida normal después de una rehabilitación prolongada.

Pero lo peor de todo es que el accidente cerebrovascular es difícil de predecir. No es de extrañar que se llamara golpe: un trastorno cerebral agudo se desarrolla repentina y rápidamente. A menudo, literalmente desde cero: hace un momento la persona se reía, bromeaba y, en general, parecía un pepino, y ahora llaman a una ambulancia por él.

Quien esta en riesgo

Algunas personas son más vulnerables a sufrir un derrame cerebral que otras con un derrame cerebral: sepa qué es lo que lo pone en mayor riesgo. Y la mayoría de las veces estos son aquellos que:

• Sufre de hipertensión. Ésta es la causa más común de accidentes cerebrovasculares.
• Tiene algún tipo de afección cardíaca (como insuficiencia cardíaca o arritmia).
• Sufre de diabetes mellitus. La diabetes daña los vasos sanguíneos, incluido el cerebro, aumentando el riesgo de hemorragia.
• Exceso de peso.
• Tomando ciertos medicamentos. Las drogas peligrosas incluyen aquellas que alteran los niveles de estrógeno. Por ejemplo, píldoras anticonceptivas.
• Lleva un estilo de vida sedentario.
• Tiene niveles altos de colesterol en sangre.
• Fuma.
• Sufre de apnea del sueño.
• Mayores de 55 años. Según las estadísticas de Stroke: Sepa qué lo pone en mayor riesgo, cada década después de los 55 años, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular se duplica.
• Tiene antecedentes familiares de accidentes cerebrovasculares: un pariente cercano fue víctima de un accidente cerebrovascular.
• El es un hombre. En las mujeres, el riesgo de accidente cerebrovascular es mucho menor.

Si se le pueden atribuir algunos puntos, debe cuidarse. Preferiblemente hoy.

Qué hacer para prevenir un accidente cerebrovascular

La prevención de accidentes cerebrovasculares se reduce principalmente a la corrección del estilo de vida. Esto es lo que, según los expertos de la organización de investigación autorizada Mayo Clinic Stroke, se debe hacer en primer lugar:

1. Cuida tu peso

El exceso de peso trae consigo varios factores que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto es un aumento de la presión arterial y enfermedades cardiovasculares, y el posible desarrollo de diabetes … Perder hasta 4-5 libras de más mejorará significativamente sus posibilidades de evitar un derrame cerebral.

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2. Come más verduras y frutas

Al menos 4-5 porciones (manzana, ensalada de repollo, verduras asadas, etc.) por día. Los alimentos vegetales reducen la presión arterial y mejoran la elasticidad vascular. Y esto, a su vez, es Frutas y verduras que pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular: infografía para una excelente prevención de accidentes cerebrovasculares.

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3. Deje de fumar

Y con visita a fumadores para la empresa también. El tabaquismo pasivo, como el tabaquismo activo, es destructivo. Tabaquismo y accidente cerebrovascular: cuanto más fuma, más afecta a los vasos sanguíneos.

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4. Haga ejercicio con regularidad

La actividad física reduce el riesgo de desarrollar todo tipo de accidente cerebrovascular con el ejercicio como profilaxis del accidente cerebrovascular. Los entrenamientos aeróbicos son especialmente buenos: caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, fitness con poca carga …

Los ejercicios funcionan de manera compleja. Ayudan a reducir el peso, mejorar la salud general de los vasos sanguíneos y el corazón y reducir el estrés. Trate de mantener sus entrenamientos diarios de al menos 30 minutos.

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5. Bebe menos

Aquí hay un momento curioso: los médicos no instan a dejar de beber en absoluto. No, el alcohol es definitivamente peligroso, aunque solo sea porque aumenta la presión arterial. Pero incluso una ración de alcohol al día puede ser útil: según algunas fuentes, el consumo de alcohol y el accidente cerebrovascular: beneficios y riesgos., el consumo moderado de alcohol reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y puede prevenir el accidente cerebrovascular isquémico.

Sí, una porción, de acuerdo con las hojas informativas: el consumo de alcohol y su salud, equivale a 17 ml de alcohol puro, o:

• 350 ml de cerveza;
• 147 ml de vino;
• 44 ml de algo fuerte: vodka, brandy, whisky, etc.

Pero tenga en cuenta: esto no da carta blanca para el consumo moderado de alcohol. Si puede beber o no, es mejor hablar con el terapeuta.

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6. Consuma menos grasas trans

Las grasas trans reducen la luz de los vasos sanguíneos. Esto significa que será más probable que se forme un coágulo de sangre. Así que abajo con la comida rápida, los productos horneados, las papas fritas, las galletas saladas y la margarina.

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7. Controle su presión arterial

No dejes que sea superior a 130/80. Si ocurren tales situaciones, asegúrese de consultar a un terapeuta para que le aconseje.

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8. Trate de no perderse la diabetes

Hay signos por los cuales puede contraer esta enfermedad en una etapa temprana. Escucharte a ti mismo.

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Desafortunadamente, no hay forma de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular a cero. Por eso, además de las medidas preventivas, es importante saber cómo es un ictus y qué hacer si le sucedió a usted oa alguien de su entorno.