¿Cuánto debe dormir un niño?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las necesidades de sueño dependen de la edad y las características individuales de los niños.

La tasa de sueño de un adulto varía de 7 a 9 horas al día. Un niño menor de 14 años necesita más tiempo para descansar y recuperarse.

¿Cuánto debe dormir un niño menor de 3 meses?

Los recién nacidos sanos pasan de 15 a 16 horas al día en sueño infantil, y a menudo se despiertan para comer.

El bebé no distingue entre el día y la noche: aún no ha desarrollado los ritmos circadianos, el reloj biológico interno, que está regulado por el sol. Además, el estómago del bebé es pequeño y la leche materna se absorbe rápidamente. Por lo tanto, se despierta cada 1 a 4 horas, independientemente de la hora del día, para refrescarse.

Pasa el 50% del tiempo Niños y Sueño en el sueño REM (en comparación, en un adulto, su proporción es del 20-25%). En este momento, el cerebro procesa nueva información y el bebé se está desarrollando activamente.

Cómo ayudar a que su hijo se duerma

• No compare el horario de sueño de su bebé con el de otros bebés. Cada niño establece su propia rutina.
• Cree un entorno en el que al niño le resulte más fácil conciliar el sueño: luz tenue, temperatura agradable (18–20 ° C), menos ruidos extraños.
• Envuelva a su bebé o use un saco de dormir para bebés para que los bebés se sientan más seguros.

¿Cuánto debe dormir un niño de 4 a 11 meses?

El niño todavía necesita dormir la mayor parte del día, hasta las 2 p.m. a las 3 p.m. Sin embargo, el sueño nocturno, para deleite de los padres, se vuelve más largo y el día se reduce.

A la edad de seis meses Infant Sleep, dos tercios de los niños pueden prescindir de los bocadillos hasta la mañana. Además, durante este período, muchos bebés aprenden a dormirse solos: ya no necesitan que los mecen si se despiertan en medio de la noche. Durante el día, debes dormir 2-3 veces.

Cómo ayudar a que su hijo se duerma

• Trate de establecer un horario para dormir y acueste a su bebé al mismo tiempo.
• Es importante detectar los signos de somnolencia y evitar la fatiga por sobreexcitación. Señales claras de que los niños están listos para dormir: bostezan, se frotan los ojos y han perdido interés en los juguetes.
• Un juguete de peluche te ayudará a conciliar el sueño más tranquilamente por tu cuenta.

¿Cuánto debe dormir un niño de 1 a 2 años?

La duración total del sueño durante este período se reduce a 11-14 horas al día. El niño todavía necesita dormir durante el día, pero muchos ya se las arreglan con un descanso de 1 a 3 horas. O el tiempo de descanso se divide en dos periodos de hora y media.

Cómo ayudar a que su hijo se duerma

• Observe la rutina diaria de sueño: es importante que la hora tranquila caiga en medio del día y no por la noche. De lo contrario, el niño no se dormirá hasta altas horas de la noche.
• Si el niño duerme dos veces durante el día, el intervalo entre descansos debe ser de 4-5 horas.
• Para el resto, use los consejos para bebés de 4 a 11 meses.

¿Cuánto debe dormir un niño de 3-5 años?

Para una buena salud y buen humor, los niños necesitan dormir de 10 a 13 horas, de las cuales 1, 5 a 2 horas, durante el día. Sucede que es difícil llevar a un niño a almorzar. Si no puede dormir, intente al menos relajarse y acostarse en la cama un rato. A la edad de cinco años, muchos niños ya están prescindiendo tranquilamente del sueño diurno.

Es en este intervalo que son más susceptibles al llamado insomnio conductual infantil. Este trastorno ocurre en uno de cada cuatro niños en el manejo clínico del insomnio conductual de la infancia, y sus síntomas se reducen a retrasar la hora de acostarse. El hombrecito astuto inventa cada vez más razones para no irse a la cama: de repente empieza a tener sed, exige un poco más de abrazos o recuerda que se olvidó de decir "¡Buenas noches!" gato.

Cómo ayudar a que su hijo se duerma

• Acueste a su bebé a la misma hora.
• Establezca un ritual a la hora de acostarse y cúmplalo estrictamente. Por ejemplo, bañarse (para algunos niños ayuda a calmarse y relajarse), cepillarse los dientes, leer cuentos antes de dormir.
• Evite ver dibujos animados, videojuegos y estar demasiado activo antes de acostarse.

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda Hábitos de sueño saludables: ¿Cuántas horas necesita su hijo? Quite las mallas del vivero. Es recomendable dejar de comunicarse con los dispositivos al menos una hora antes de acostarse.

¿Cuánto debe dormir un niño de 6 a 14 años?

Un estudiante necesita de 9 a 11 horas para dormir lo suficiente. Al mismo tiempo, la carga sobre él aumenta: el niño necesita hacer la tarea, ir a la capacitación y hacer las tareas del hogar. Y también quiero dedicar una o dos horas a los dibujos animados, los juegos, las redes sociales y otros placeres.

No es de extrañar que se vuelva más difícil acostar a los niños: están sobreexcitados, no tienen tiempo para hacer nada, tienen dificultad para conciliar el sueño y, como consecuencia, se levantan cansados por la mañana. Y esto afecta directamente el éxito académico y la salud.

Cómo ayudar a que su hijo se duerma

• Trate de no sobrecargar al alumno. Si ve que constantemente no está haciendo nada y está nervioso, reduzca el número de círculos adicionales. Y dale más tiempo para él.
• Continúe apegado al régimen y no ceda a la persuasión: "¿Puedo jugar un poco más?"
• Asegúrese de que el horario no se vea gravemente alterado durante las vacaciones o los fines de semana. Si no necesitas ir a la escuela por la mañana, déjame ir a la cama una o dos horas más tarde, pero no más.
• Nuestros consejos para adultos ya son bastante adecuados para el estudiante.