2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
¿Qué es lo primero que le viene a la mente cuando escucha la frase "entrenamiento de pole"? Para muchos, el polo (polo) se asocia exclusivamente con hermosas chicas en lencería y un club de striptease. Y alguien piensa que ese entrenamiento es simplemente divertido para las chicas. ¿Qué tiene de difícil? Hoy queremos disipar este mito y mostrarte que el entrenamiento en barra es tan difícil como hermoso.
Hoy quiero ofrecerles una selección de videos del instructor Christian Lebedev, que les demostrarán que dicha formación: a) no tiene necesariamente una connotación sexual; b) no todos los hombres dominarán al menos algunos de ellos. Además, resultó que puede servir como una gran alternativa para los entrenamientos al aire libre de verano en las barras horizontales.
Referencia rápida:
Pole dance(pole dance, pole acrobacia, pole dance, pole dance en inglés): un tipo de baile en el que el artista se presenta en uno o dos pilones (postes), combinando elementos de coreografía, gimnasia, acrobacia. Históricamente asociado con la industria del entretenimiento y el striptease. Desde la década de 2000. también se desarrolla como una forma de acrobacia no directamente relacionada con la explotación de la sexualidad.
El pole dance se puede dividir en dos áreas principales: baile deportivo, que prevé la competencia de los atletas de acuerdo con programas especialmente desarrollados, y baile pop de carácter entretenido, incluso para atraer espectadores a diversos eventos.
Wikipedia
Los videos que se ofrecen están más relacionados con la opción deportiva y el espectáculo.
Número de video 1
Video número 2
Naturalmente, para poder realizar todos estos elementos en el poste, es necesario practicar mucho. En este video, una pieza de entrenamiento de fuerza cristiano.
Número de video 3
Así es como se ve un entrenamiento para chicas más avanzadas.;)
Número de video 4
Y este video es una versión de entrenamiento en la calle para estos mismos niños y niñas avanzados.
En general, si te gusta organizar entrenamientos callejeros en barras horizontales en el verano, ¿por qué no intentar asistir a una lección de pole dance y poner a prueba tu fuerza? Solo asegúrese de que estas sean clases en la dirección que le interese.;)
Recomendado:
Bombeo: entrenar en la barra horizontal fortalecerá tus brazos, espalda y abdominales
En la barra horizontal, no solo puede levantarse: le mostraremos un entrenamiento que bombea perfectamente toda la parte superior del cuerpo. Muévete en fila con un descanso mínimo
Cómo dominar la salida por la fuerza en la barra horizontal
Salir con fuerza en la barra es un ejercicio genial para los atletas avanzados. Un hacker de vida te ayudará a comprender la técnica del crossfit y el entrenamiento
Cómo construir abdominales en una barra horizontal: 5 ejercicios efectivos para principiantes
Un hacker de vida le dirá cómo bombear correctamente la prensa en la barra horizontal. El resultado se notará después de un par de meses de entrenamiento regular
Cómo colgarse de una barra horizontal para un agarre de hierro y una espalda sana
Hay varias razones para incluir una barra horizontal colgada en sus entrenamientos. Life hacker habla de cada uno de ellos y describe en detalle la técnica del ejercicio
VIDEO: Preparando el cuerpo para el verano. Ejercicios para los glúteos
El vídeo de hoy está especialmente preparado para aquellas chicas que quieran perfeccionar la parte del cuerpo que suelen sujetar los vaqueros. Y como bono y un breve programa educativo: un video con una sesión de entrenamiento de Katya Usmanova, la campeona de bikini de fitness de Moscú, que contará y mostrará cómo se forjan los "