Toda la verdad sobre los plátanos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Muchas publicaciones dicen que los plátanos son una cura para la acidez estomacal, la depresión, la presión arterial alta y más. Decidimos averiguar qué contienen los plátanos y si sus propiedades útiles no son exageradas.

Los plátanos no te salvarán de las drogas, los cigarrillos y el alcohol. Pero aún pueden hacer algo.

¿Qué sabemos sobre los plátanos? Antes de leer este material, solo sabía sobre los plátanos que son una excelente fuente de energía rápida para nuestro cuerpo. Pero te sorprenderá lo mucho que se esconden estas frutas en sí mismas. Los plátanos contienen tres tipos de azúcar: sacarosa, fructosa y glucosa. Como dije, proporcionan un flujo de energía casi instantáneo debido a la liberación repentina de insulina. Sin embargo, esta no es su única ventaja. Los plátanos también pueden servir como profilaxis contra determinadas enfermedades.

Sin embargo, muchas publicaciones en Internet hablan demasiado bien del plátano, atribuyéndole propiedades como prevenir la depresión, el cansancio, el estrés y otras enfermedades. Aunque, en nuestra opinión, incluso es difícil elegir un favorito, así que decidimos averiguar qué es qué.

Depresión

Según una investigación realizada por el Instituto de Investigación MIND, muchos pacientes se sintieron un poco mejor después de comer plátanos. Esto se debe a que los plátanos tienen un alto contenido de triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina. La serotonina es una hormona responsable de la calma, la relajación y el estado de ánimo.

Mentir

El triptófano es un aminoácido que se encuentra en todas las proteínas. El nivel de triptófano en los plátanos es muy bajo y no tiene sentido decir que puede afectar su estado de ánimo. Incluso el hecho de que los plátanos de colores brillantes te hagan más feliz es más probable que eso.

Anemia

Los plátanos tienen un alto contenido de hierro, que estimula la producción de hemoglobina en la sangre y previene la anemia.

Mentir

Un plátano grande contiene menos del 2% del VD de hierro de una mujer. Esta cantidad de hierro no afectará de ninguna manera la prevención teórica de la anemia.

Presión arterial

Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, lo que tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y reduce la probabilidad de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares.

Verdad

Un plátano grande contiene aproximadamente 500 mg de potasio, que es un poco más del 10% de su valor diario de esta sustancia.

Actividad mental

Durante los exámenes, 200 estudiantes de la Escuela Británica de Twickenham comieron plátanos varias veces al día. Los estudios han demostrado que, debido a su alto contenido de potasio, esta fruta mejora la concentración y mejora la función cerebral.

Verdad

Suena a verdad. Sin embargo, hay muchos otros alimentos que contienen mayores cantidades de potasio.

Estreñimiento

Debido a su alto contenido en fibra, los plátanos restablecen la función intestinal normal, ayudando a superar el estreñimiento sin recurrir a laxantes.

Mentir

Los plátanos contienen 2,6 gramos de fibra por 100 gramos. Esto equivale a productos como manzanas, repollo, naranjas y muchos otros. La mayor parte de la fibra se encuentra en frijoles - 9, 5 g, guisantes - 8 gy frijoles - 7, 5 g.

Resaca

Una de las mejores formas de combatir la resaca es con un batido de plátano con infusión de miel. Los plátanos alivian los dolores de cabeza y la miel nivela los niveles de azúcar en sangre. Mientras que la leche calma el organismo y restaura los niveles de líquidos.

No está claro por qué se hicieron estas conclusiones, por lo que necesitamos voluntarios que estén listos para probarlo por sí mismos:)

Acidez

Los plátanos tienen un efecto antiácido que calma su sistema digestivo.

Verdad

Los plátanos pertenecen realmente a los antiácidos naturales. Sin embargo, si ya ha decidido tratar la acidez estomacal con alimentos, es mejor centrar su atención en la leche y la carne, ya que tienen un efecto antiácido más pronunciado.

Náuseas durante el embarazo

Unos pocos plátanos ayudan a igualar los niveles de azúcar en sangre, aliviando así las náuseas.

Verdad

Los plátanos pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre, pero no espere un milagro, ya que esta es solo una de las muchas opciones de bocadillos, nada más.

Picadura de mosquito

Antes de aplicar cualquier crema en la picadura, intente untarla con el interior de la cáscara de plátano. Esto calmará la piel y aliviará la picazón de la picadura.

Verdad

No pude encontrar una refutación a este método, pero no hay mosquitos cerca para asegurarme de su efectividad. ¡Vámonos hasta el verano!

Enfermedades nerviosas

El alto contenido de vitamina B ayuda a calmar el sistema nervioso.

Mentir

Los plátanos contienen una pequeña cantidad de vitaminas B6 y B12, y no es necesario hablar sobre su efecto sobre el sistema nervioso. A menos que quieras comer un par de libras. Entonces definitivamente hay algo mal con tus nervios.

Úlceras

Los plátanos se utilizan como alimento dietético para los trastornos intestinales debido a su consistencia blanda. Es la única fruta cruda que se puede comer sin irritar el sistema mucoso. También neutraliza el exceso de acidez y reduce la irritación al cubrir el revestimiento del estómago.

Verdad

El plátano contiene sustancias que matan las bacterias que causan úlceras de estómago y también promueven la secreción de moco que envuelve el revestimiento del estómago. Además, no se olvide de sus propiedades antiácidas, lo que le da un efecto positivo en la lucha contra las úlceras.

Producción

Espero que se haga una idea de que los plátanos son solo un componente de una dieta saludable. Muchas de sus propiedades se sobrestiman y se exagera la cantidad de nutrientes. Ninguno de los alimentos le dará todos los micronutrientes y macronutrientes, solo una variedad de alimentos saludables le ayudarán. ¡Y tenemos la opción de elegir esta comida!