Experiencia personal: cómo lidiar con un odio en Internet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Ivan Survillo sobre cómo vivir si te bombardean con insultos en las redes sociales.

Hola. Mi nombre es Ivan Survillo, en 2018 fui pirateado activamente en Twitter para el proyecto "Entrevista sobre lo personal" y continúan haciéndolo hasta el día de hoy, aunque no con tanto entusiasmo. Quiero compartir mi experiencia sobre cómo vivir cuando la multitud te trollea y escribe cosas desagradables (apuesto a que esta columna también se discutirá en Twitter).

0. Llama a alguien importante, llora

Un elemento opcional que te permitirá arrojar emociones y enfriar tu cabeza.

1. Haz una lista de personas importantes

Abra las notas en su teléfono o tome una hoja de papel con un bolígrafo y escriba los nombres de las personas cuyas opiniones sobre usted y su trabajo realmente le importan. Hice mi lista en unos diez minutos. Incluía unos 15 nombres: familiares, un par de amigos, varios compañeros-amigos y compañeros-conocidos.

Compare la lista con aquellos que escriben cosas desagradables sobre usted; lo más probable es que no vea a nadie de la lista entre los que odian. Esto significa que no debes prestarles atención. Si lo viste y tu relación con una persona lo admite, llámalo con algo como esto: “Hola, leí tu publicación sobre mí. Realmente no entiendo por qué lo escribiste. ¿Puedes explicar? Lo más probable es que la persona elimine la publicación o explique por qué la escribió, y lo desconocido dejará de atormentarlo; comprenderá qué causó su enojo.

2. Analiza lo que se escribe sobre ti

Abra el feed y lea: “Iván Survillo: escribí buenos textos durante tres días. No quería, pero tenía que hacerlo ". Luego hazte la pregunta: "¿Realmente escribí buenas letras durante solo tres días?" Entiende que "no, y por un día difícilmente será suficiente", y pasa al siguiente tuit: "Ivan survillo no se cansa de parir un balde de piojos vivos". Me gusta que mi nombre y apellido estén en minúsculas, no parezco dar a luz piojos, y en general, por razones fisiológicas, no puedo, lo que significa que el tweet es una tontería, saltémoslo, sigue leyendo.

Comprenda que las personas no intimidan porque no les gusta su actividad. La gente la intimida porque se siente incómoda con ella (o contigo). Los comentarios malvados no se tratan de ti, sino de cómo las personas se ven a sí mismas cuando te miran. La gente escribe cosas desagradables porque les hace sentir un poco mejor.

3. reír

Por ejemplo, envié frases divertidas a amigos y familiares, y publiqué las mejores en Instagram. La risa es una reacción natural del cuerpo, que ayuda a no volverse loco. Los expertos de la Universidad de Oxford creen que la risa social se correlaciona con un umbral de dolor elevado, que cuando ríe, el cuerpo libera compuestos químicos con propiedades analgésicas, así que ríase.

4. Ignora a los acosadores

Nunca he respondido a los que me odian a propósito. En primer lugar, al entrar en conflicto, es muy fácil perder el autocontrol y convertirse en un enemigo. En segundo lugar, es inútil. Bueno, ¿cómo respondes a la suposición de que soy el amante de alguien y por eso ocupé un lugar en el ranking de Forbes?

Si, no obstante, decides entrar en correspondencia, te aconsejo que esperes un minuto antes de escribir algo (para que las emociones bajen un poco), no responder con agresividad a la agresión, reaccionar de forma constructiva y no publicar lo que no pudiste. dígale a su interlocutor en la vida real.

5. Si lo tienes, bloquea

Si una persona te molesta mucho, bloquéala para evitar que aparezca en tu feed. También puede bloquear tweets con ciertas palabras, por ejemplo, con su apellido, pero luego existe el riesgo de no ver publicaciones buenas y positivas. Elimine los comentarios negativos en Facebook e Instagram si se siente incómodo al leerlos. Para que no los veas y te preocupes por ellos.

6. Trate de estar de acuerdo internamente con su oponente

Aconsejo esta técnica con precaución, porque funcionó para mí, pero puede llevar a alguien a una neurosis y apatía aún mayores. Trate de estar de acuerdo internamente con el abusador y obsérvese a sí mismo. Me sentí mejor después de decir en voz alta: "Soy el periodista más [terrible] y nunca tendré éxito". Parece como si estuvieras desarmando a tu oponente: no tiene sentido criticarlo si tú mismo estás de acuerdo en que eres un mal periodista. Posteriormente, hice una pegatina para Telegram con esta frase.

7. Vuelva a leer las buenas críticas sobre usted

Tengo un papá en mi computadora, donde pongo todas las cartas bonitas y reseñas sobre mis actividades que me llegan. Si me resulta difícil lidiar con una ola de odio, abro esta carpeta y leo todo por turno. Déjalo ir.

Te aconsejo que consigas el mismo papá, te ayuda a no perder la fe en ti mismo.

8. Encuentra las perlas del constructo

A veces hay constructividad en los comentarios negativos. La proporción habitual es 98% mentira y 2% constructiva. No te preocupes por tonterías, no se trata de nada, pero copia lo constructivo en tus notas y analiza. Por ejemplo, después de los tweets sobre mi terrible dicción, comencé a pronunciar trabalenguas frente al espejo todos los días.

9. No te cuelgues

Recuerde: Internet promueve el efecto de desinhibición en línea a un sentido de invisibilidad e impunidad. La gente parece ponerse máscaras, debajo de las cuales las reales no son visibles. El anonimato te libera y te hace olvidar las normas de moralidad y ética. Es curioso que en la vida real los haters me hablaran con dulzura y despreocupación como si nada hubiera pasado. Ninguno de ellos, en reuniones personales, me dijo lo que escribieron en la red.

La crítica se graba más vívidamente en la memoria debido a la lógica de la evolución. No tiene mucho sentido pensar en los buenos eventos durante mucho tiempo: no son importantes para la supervivencia, pero lo negativo es importante. En tiempos primitivos, si desagradabas a la tribu, podías ser expulsado de ella y morirías. Se forma una cadena: es imposible disgustar a la tribu, porque sin ella no sobreviviré. El problema es que durante los últimos 40-50 mil años, el cerebro no ha cambiado mucho y no ve la diferencia entre los que odian en Internet y los malvados compañeros de tribu. Esto es confirmado por el trabajo del profesor Roy Baumeister en Bad Is Stronger Than Good.

Recuerda que el odio no se trata de ti, y copia la frase de Salvador Dalí en tus notas: "Lo principal es que se habla constantemente de Dalí, aunque sea bueno".