Cómo hacer la lista de reproducción perfecta para su productividad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cuando pasa la mayor parte del día frente al monitor, la música se vuelve esencial. Nos ayuda a mantenernos concentrados y productivos. ¿Pero todas las canciones nos afectan tanto? ¿O hay pistas ideales para tareas específicas?

Nada estropea mi día laboral como olvidarme de los auriculares en casa.

Sin embargo, la música es una parte importante de mi vida, como la mayoría de la gente. Principalmente escucho música mientras trabajo, eligiendo cuidadosamente mis listas de reproducción, desde la música neoclásica hasta la indie y la electrónica. Es una búsqueda interminable del sonido perfecto para mantenerme alerta.

Por qué somos adictos a la música

La música ayuda a sobrevivir la jornada laboral. Recurrimos a nuestras canciones favoritas en tiempos difíciles, cuando nos sentimos deprimidos y necesitamos algo que nos levante el ánimo. O cuando somos felices y queremos que este estado no nos deje por más tiempo.

El neurocientífico y músico Jamshed Bharucha ha descubierto que hay algo primordial en nuestro amor por la música. En particular, que los campos creativos, incluida la música, permiten que las personas se conecten simultáneamente entre sí, ayuden a manifestar la identidad del grupo y trabajen juntas de manera más productiva.

En uno reciente realizado entre niños en edad preescolar, se desarrolló esta idea. Los niños fueron emparejados y asignados a dos grupos. Mientras algunos cantaban canciones juntos, otros simplemente caminaban. Luego, a cada pareja se le dio un tubo de juguete con bolas de vidrio adentro. La tubería se diseñó para que las bolas solo se puedan alcanzar levantándola con dos personas.

Al observar el comportamiento de las parejas, los investigadores encontraron que los niños que cantaban juntos colaboraban y se ayudaban más entre sí. Esto nos permitió sacar la siguiente conclusión.

La música puede fomentar la colaboración y la empatía.

Pero nuestro amor por la música no solo tiene requisitos culturales. Cuando escuchas tus canciones favoritas, la parte responsable de la producción de dopamina, la hormona de la alegría, el placer y la motivación, se activa en el cerebro. La dopamina se libera cuando comes algo sabroso y cuando obtienes un nuevo seguidor de Twitter. Es por él que quieres más (y más, y más) música.

Pero después del centésimo suscriptor o la milésima pizza, la dopamina se produce cada vez menos. La situación es la misma con la música: cuando escuchas por primera vez una canción que te gusta, se libera más dopamina, estás más emocionado que escuchando una de tus antiguas pistas favoritas.

Por qué la música nos ayuda a trabajar

La música tiene un efecto poderoso en nuestras necesidades primarias de comunicarnos con otras personas, pero ¿cómo se relaciona esto con nuestros días laborales?

Escuchar tus grabaciones de música favoritas reduce la sensación de tensión y te hace más feliz y productivo incluso en situaciones estresantes, según un estudio publicado en Journal of Music Therapy.

Pero más allá del consejo esperado "escucha la música que te gusta", existen algunas reglas de oro para crear la lista de reproducción perfecta según las tareas que estás haciendo.

1. Para tareas simples, elija música que ya haya escuchado

Los científicos han demostrado que la capacidad de una persona para percibir imágenes, letras y números mejora si se escucha música clásica o rock de fondo, en comparación con si no hubiera música en absoluto.

Otro estudio encontró resultados similares: los trabajadores de una línea transportadora se sentían más felices, más eficientes y cometían menos errores al escuchar música.

De hecho, su productividad aumenta al escuchar música si la tarea se percibe como simple o monótona (por ejemplo, si necesita responder correos electrónicos entrantes). Entonces, cuando se trata de tareas que son del mismo tipo o aburridas, escucha algo y las terminarás más rápido.

2. Al estudiar, escuche canciones sin letra

Para trabajos más reflexivos e intelectualmente exigentes, la música clásica e instrumental es más adecuada: tiene un efecto más fuerte en las habilidades mentales que las canciones con letra.

Si la tarea resultó ser especialmente difícil, la mejor solución es excluir todos los estímulos externos (incluida la música). Incluso la música sutil de fondo puede reducir la atención. El cerebro gasta más recursos, procesando simultáneamente tanto la tarea como la música, el rendimiento cae.

3. Composiciones favoritas: durante tu trabajo favorito

Toda la magia de la música sale a la luz cuando estás bien versado en lo que estás haciendo.

Entonces, de acuerdo con los resultados de un estudio publicado en el Journal of the American Medial Association, se demostró que los cirujanos trabajaban con mayor precisión cuando su música favorita se reproducía de fondo.

Pero no es necesario ser un profesional médico para experimentar todos los beneficios de las buenas composiciones. Por ejemplo, el escritor Stephen King prefiere escuchar a Metallica y Anthrax mientras crea sus obras.

4. Busque su zona de confort para el trabajo creativo

Cuando necesite concentrarse, los científicos aconsejan dar preferencia a las canciones con una frecuencia de 50-80 latidos por minuto.

La Dra. Emma Gray ha realizado una investigación en Spotify sobre los beneficios de tipos específicos de música. En particular, descubrió que el tempo musical en el rango de 50 a 80 bpm afecta los ritmos alfa en el cerebro. La persona se calma, está lista para trabajar y se concentra con facilidad.

Las ondas alfa también están asociadas con el momento de la percepción - la comprensión inesperada de cómo se puede resolver un problema cuando se encuentra en un estado relajado (el ejemplo más famoso de percepción es Arquímedes y su "¡Eureka!").

En su investigación, Gray señala que es el tempo, no el género específico de la música, lo que contribuye a lograr el estado de ánimo ideal para el trabajo.