Lista de baños: una guía completa del baño ruso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para que el vapor sea realmente ligero y no dañe el cuerpo, debe cumplir con ciertas reglas. El bañista de los legendarios "Baños Sandunovsky" le dijo a Lifehacker qué y cómo hacer y qué evitar mientras visitaba el baño.

El baño es una excelente herramienta para prevenir los resfriados y aliviar el estrés emocional. Además, ayuda a los deportistas a recuperarse mejorando la circulación sanguínea y la excreción de ácido láctico. Pero todos estos efectos solo se pueden lograr si se cumplen una serie de condiciones.

¿Quién no puede visitar la casa de baños?

El camino a la casa de baños está cerrado para aquellas personas que tengan:

1. Trastornos neuropsiquiátricos. Esto también incluye el alcoholismo.
2. Cualquier desviación en el trabajo del sistema cardiovascular.
3. Problemas renales y del sistema digestivo.
4. Violación de la piel.

Pero incluso si no padece ninguna de estas enfermedades, siempre es mejor ir a lo seguro y consultar a un especialista.

Que no hacer en el baño

Antes de la sala de vapor, no se puede lavar en la ducha con jabón, solo se puede enjuagar. El caso es que la capa protectora se borra con jabón y la piel se vuelve más sensible.

Antes de visitar la sala de vapor, no debe mojarse la cabeza, de lo contrario aumentará la transferencia de calor y obtendrá un golpe de calor. Por la misma razón, es mejor protegerse la cabeza con un gorro de baño especial. Ella, entre otras cosas, no permite que el cabello se seque.

No beba bebidas carbonatadas antes de la sala de vapor. No se recomiendan bebidas alcohólicas antes de la visita, durante o incluso después del baño.

No coma en exceso. Pero los hambrientos tampoco deberían ir a la casa de baños. Las ensaladas y los tés de hierbas son las mejores opciones.

¿Cuándo es mejor tomar un baño de vapor?

Existe la opinión de que es mejor ir a la casa de baños en invierno. Pero puedes darte un baño de vapor en verano. En climas cálidos, el baño ayuda al cuerpo a adaptarse a las altas temperaturas. Se abren los poros, se mejora el trabajo de las glándulas sudoríparas, lo que contribuye a la mejora de la transferencia de calor. Además, el cuerpo se deshace de las toxinas, simplemente se vuelve más fácil respirar. Al salir de la sala de vapor en verano, muchos notan este hecho.

Los asistentes de baño tan experimentados no reconocen la estacionalidad.

Si hablamos de la hora del día, es mejor escuchar su reloj biológico. Por ejemplo, muchas alondras llegan a la primera pareja (en "Sanduny" es a las 8 de la mañana). Aseguran que después del baño funcionan mejor y hacen todo a tiempo. Los búhos, por el contrario, prefieren las sesiones nocturnas y después del baño solo son capaces de un sueño sereno.

Cómo cocinar al vapor

Como regla general, la siguiente fórmula es cómoda para el cuerpo: tres visitas a la sala de vapor durante 6 a 10 minutos, con descansos de 20 minutos. Pero en la cuarta carrera, puedes ir a las escobas: el cuerpo ya está preparado para ellas emocional y físicamente.

Que escoba elegir

Hay dos tipos de escobas: las que se cuecen al vapor y las que se inhalan o masajean. El roble y el abedul son excelentes para vapear, el eucalipto para inhalar.

Los aceites esenciales también se pueden usar para inhalar en la sala de vapor. Cómo y cuáles se describen en este artículo.

La mejor cocción al vapor la proporciona una escoba de roble. Su hoja es ancha, la escoba en sí es más voluminosa y toma más vapor de una sola pasada. Esta cocción al vapor es adecuada, por ejemplo, para deportistas y para aquellos que están experimentando una gran actividad física.

Pero una escoba de abedul es muy útil para los fumadores: ayuda a eliminar la flema. También se frotan bien, ya que las hojas de abedul tienen propiedades antisépticas, alivian la irritación y calman.

Se puede reutilizar una buena escoba de roble o abedul. Lo principal es secarlo bien después del baño de vapor para que respire oxígeno.

Bonificación de Lifehacker: tecnología de masaje con escoba

Tecnicas basicas

Acariciando. De 2 a 3 veces, camine lentamente con la escoba desde el cuello hasta los pies. Preste atención no solo a la parte central del cuerpo, sino también a los lados. Estos movimientos lentos son ideales al inicio del masaje.

Comprimir. Levanta la escoba hasta el techo, agítala capturando aire caliente y presiónala brevemente (de uno a cinco segundos) contra el cuerpo. Los mejores lugares para las compresas son la zona lumbar, los omóplatos, los pies o las áreas problemáticas (por ejemplo, músculos adoloridos).

Extensión. Se realiza con dos escobas: ambas se colocan en la zona lumbar y luego se separan simultáneamente (una en los pies y la otra en la nuca). La misma técnica se puede realizar en la zona de los omóplatos y las rodillas.

Fijación. Movimientos de sujeción con la punta de la escoba, que necesariamente terminan con caricias. Se puede realizar en casi todas las partes del cuerpo.

Flagelación. Una técnica más fuerte, ante la cual es necesario levantar la escoba y capturar el aire caliente. Es óptimo realizar 2-3 golpes en el cuerpo después de cada atrapamiento de aire. Puede combinar el procedimiento con compresas.

Puffing. Movimientos de balanceo con escoba hacia la persona humeante, que se realizan a lo largo de todo el cuerpo. El objetivo es rodearlo de una agradable corriente de aire caliente.

Trituración. Un tratamiento ideal al final de un masaje. Con una mano sujetan la escoba por el mango, con la otra, presionando ligeramente sobre la parte caduca, frotan todo el cuerpo. El cuerpo se puede frotar en todas las direcciones y las extremidades están mejor a lo largo.

Aclaraciones necesarias

1. Durante el masaje, se usa una escoba húmeda, es decir, debe humedecerse periódicamente. Si la escoba está inicialmente seca, se cuece previamente al vapor: primero se mantiene en agua fría durante 10 a 20 minutos, luego en agua caliente durante 1 a 3 minutos.
2. No agite la escoba con fuerza si hace mucho calor en la sala de vapor (más de 60 ° C). De lo contrario, puede quemar a la persona humeante.
3. Después del masaje, no es necesario que se levante bruscamente del estante. Debe descansar durante al menos un par de minutos.

¿Es posible sumergirse en la nieve después de un baño?

Es mejor sumergirse en la nieve durante el baño, y no después: es decir, después de frotar con nieve, debe volver a vaporizar. En ningún caso debe recoger inmediatamente y salir al aire después de frotar.

Solo las personas endurecidas y capacitadas pueden ser machacadas con nieve o rociadas con agua fría después de una sala de vapor.

Tales descensos de temperatura son una carga increíble para los vasos sanguíneos. Por lo tanto, es mejor evitar a las personas con venas varicosas y trombosis.

Que procedimientos cosméticos realizar

Los peelings y exfoliantes se utilizan en el baño. Alguien los compra en las tiendas, alguien cocina solo. De los exfoliantes caseros, el más popular es la sal y la miel.

La tarea de tales cosméticos es limpiar la piel, mejorar su color y textura y aumentar su elasticidad. Su uso es más efectivo en el baño, porque después del baño de vapor, las capas superiores de la epidermis se preparan para el procedimiento y la propia piel absorbe mejor las sustancias beneficiosas.

Pero después del baño, es mejor no aplicar ningún cosmético, especialmente aceites. La única excepción es para aquellos con piel seca.

Y la ultima recomendacion

Al ir al baño, recuerde que este no es un lugar para disputas. Todo aquí es mesurado y sin prisas, por lo que debe adaptarse al ritmo de baño sin prisas. Diviértete y recarga energías. Después de todo, es por esto que llegamos a la casa de baños.