10 mitos sobre la motivación que solo se interponen en tu camino

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A veces, el dinero, los premios, las habilidades innatas y la voluntad fuerte no son suficientes para obligarse a seguir adelante.

1. El dinero es el principal motivador

Sin duda, el dinero puede ser un gran motivador. Pero algunas personas les dan demasiada importancia, pasando por alto otras cosas igualmente importantes. Si va a un trabajo que paga bien, pero tiene muchos defectos (una oficina con el diablo en los cuernos, un horario inconveniente, colegas tóxicos) piénselo, ¿vale la pena el juego?

2. Si eres inteligente, tienes el éxito garantizado

La gente a menudo cree que para alcanzar las alturas, basta con ser inteligente. Pero los científicos sostienen que una alta inteligencia no garantiza necesariamente un gran logro. El psicólogo estadounidense Lewis Theremin, que estudió a los niños superdotados, descubrió que la mayoría de ellos crecieron hasta convertirse en personas completamente comunes que no eran famosas por sus hazañas sobresalientes. Puede ser muy inteligente, pero sin motivación y trabajo duro, no verá el éxito.

3. Para lograr el objetivo, debes visualizarlo

Los gurús de la formación psicológica y otros entrenadores de negocios ensalzan el "poder de la visualización". Afirman que simplemente imaginar una imagen de éxito lo ayudará a lograr sus objetivos. Imagínese rico y famoso todos los días; de esta manera, se prepara para la victoria y todo se hará realidad. Lo principal es el pensamiento positivo.

Sin embargo, los científicos no están de acuerdo con esto. Los expertos de la Universidad de Nueva York realizaron un estudio y concluyeron que visualizar el éxito no solo no te ayuda a lograrlo, sino que, por el contrario, reduce tus posibilidades. Las fantasías positivas sobre un futuro brillante lo motivan peor que los pensamientos de un posible fracaso.

Sin embargo, puedes visualizar metas, solo necesitas hacerlo correctamente. Imagine no el resultado de sus esfuerzos, sino los pasos que debe seguir para lograrlo; esto motiva mucho mejor. Por ejemplo, si está tratando de perder peso, no necesita imaginar su futuro en forma y esbelto; mejor imagine cómo come alimentos saludables y hace ejercicio.

4. Un aumento de la recompensa conduce a un aumento de la motivación

Si desea incentivar a alguien (incluido usted mismo) para que haga algo, es posible que esté pensando en aumentar la recompensa por el esfuerzo. Sin embargo, los investigadores han descubierto que a veces recompensar en exceso conduce, contrariamente a las expectativas, a una motivación debilitada.

Las recompensas pueden inspirar a una persona a actuar, pero cuando se las das a alguien que ya está lo suficientemente motivado, no se sentirá más estimulado. A esto se le llama efecto.

5. El miedo es un buen motivador

La amenaza de castigo, multa o fracaso, por supuesto, puede agitar y obligar a cualquiera a actuar, pero solo por un corto período de tiempo. A la larga, la motivación negativa es claramente una mala elección. La expectativa constante de pérdida y fracaso agota nuestras fuerzas y socava nuestra salud mental. Por lo tanto, intente utilizar la recompensa, no el miedo, para motivarse a sí mismo y a los demás.

6. Basta con intentarlo

¿Recuerda cómo se obliga a hacer algo que no quiere o tiene miedo de hacer? Por ejemplo, tienes que hablar frente a una gran audiencia, pero te sientes tímido. Finalmente, después de haber tomado una decisión, se dice a sí mismo: "Está bien, es suficiente para comenzar, y luego funcionará como un reloj", y se apresura de inmediato.

La idea de “intentaré sin perder nada” es buena para actuar una vez, pero no funciona como motivador a largo plazo.

Si no sabe dónde navegar, no habrá viento justo.

Séneca

En lugar de “intentarlo” todo el tiempo, actúe. Si tiene miedo de hablar en público, cree un plan de tesis y sígalo. Si le da vergüenza ir al gimnasio, busque un programa de entrenamiento con anticipación. De esta manera siempre sabrá qué hacer, incluso en una situación desconocida. Elija objetivos específicos y establezca un listón alcanzable.

7. Todo depende de habilidades innatas

Carol Dweck, profesora de psicología en la Universidad de Columbia, sostiene en su libro Agile Mind que centrarse en los talentos innatos mata la motivación, lo que la autora llama pensamiento fijo. Si crees que todas tus habilidades te las da la naturaleza y tratar de saltar por encima de tu cabeza no tiene sentido, entonces simplemente no tendrás un incentivo para hacer al menos algo que no funciona la primera vez.

Concéntrese no en su capacidad innata, sino en el esfuerzo que se necesita para lograr su objetivo. No elogie los talentos que tiene, sino su fuerza de voluntad y perseverancia. Cultiva estas cualidades en ti mismo. La creencia de que las personas son capaces de cambiar y desarrollarse a través de la disciplina y el trabajo duro motiva mucho más que la idea de "quién tiene lo que hay en ello".

8. La fuerza de voluntad es todo lo que se necesita

La gente tiende a creer que se necesita una voluntad fuerte para alcanzar las metas. Por lo tanto, en la encuesta anual de la APA, la mayoría de los encuestados citan la falta de voluntad como el único factor que les impide alcanzar alturas. Sin embargo, esto no es lo único que puede estimularlo a tomar medidas. E incluso lo contrario: los esfuerzos volitivos excesivos aplicados a lo largo del tiempo conducen al agotamiento emocional. Y el deseo obsesivo de autocontrol no le permitirá motivarse eficazmente. Entonces, si constantemente tiene que esforzarse en su voluntad, simplemente no está haciendo lo suyo.

9. Necesita esperar la inspiración, entonces vendrá la motivación

A veces tienes suerte y la musa llega en el momento justo. En una ráfaga casual de inspiración, te sientes más motivado que nunca. Puede escribir un par de capítulos de su nueva novela de una sola vez, rehacer todas las tareas del hogar o levantar tanto peso que el entrenador silbará respetuosamente y le preguntará qué le ha sucedido. Pero luego este estado de ánimo desaparece y sigues posponiendo las cosas, abandonando el trabajo, la formación y las tareas del hogar.

Escribo cuando me apetece. El estado de ánimo llega todos los días.

William Faulkner

Los momentos de inspiración son geniales, pero esperar a que aparezcan es un gran error. En cambio, debe crear las condiciones adecuadas para ellos.

10. Escribir metas es la clave del éxito

Hacer un seguimiento de sus tareas y marcar las casillas junto a las tareas completadas puede ser una poderosa herramienta de motivación. Sin embargo, una simple fijación de objetivos sin refuerzo por acción, obviamente, no dará resultados. A los gurús de la motivación a menudo les gusta decir que escribir metas es una panacea, como es el caso de "visualizar el éxito".

Pero este no es el caso. No es suficiente con escribir lo que quiere, también necesita hacer un plan sobre cómo alcanzará lo que quiere. Digamos que su tarea es ganar mucho dinero (una cuestión de perspectivas distantes y una complejidad significativa). Divídalo en pequeñas subtareas que puede comenzar a hacer ahora. Por ejemplo, envíe un currículum vitae a un empleador, vaya a una entrevista en ese momento o elabore un plan de negocios claro.