Cómo reconocer y resistir la agresión pasiva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La ira puede adoptar formas extrañas si no se expresa abiertamente.

Es casi seguro que hay personas en tu entorno que hacen bromas ofensivas, ignoran tus pedidos y declaran desafiante que todo está en orden, aunque esto está lejos de ser el caso. Este comportamiento se llama pasivo-agresivo. Le diremos cómo se manifiesta y qué hacer si lo encuentra. Bueno, o si tú mismo te comportas de forma similar.

¿Qué es la agresión pasiva y de dónde viene?

Este término fue acuñado por el psiquiatra William Menninger durante la Segunda Guerra Mundial. Observó el comportamiento de los soldados y se dio cuenta de que algunos de ellos eludían las órdenes. Pero no lo hacen abiertamente (lo cual no es sorprendente), sino que usan métodos velados. Por ejemplo, juegan para ganar tiempo, se sienten ofendidos de manera demostrativa o realizan mal la tarea, de modo que la próxima vez no serán contactados.

Ahora bien, la agresión pasiva se considera un comportamiento en el que una persona no muestra la ira abiertamente, sino que la disfraza de formas más aprobadas socialmente. Por ejemplo, usar sarcasmo, sabotaje, payasadas, manipulación, etc. Muy a menudo, las personas pasivo-agresivas no se dan cuenta de por qué se comportan de esta manera y no comprenden las consecuencias a las que esto puede conducir.

Mientras tanto, la agresión pasiva puede al menos estropear el estado de ánimo de los demás. Y en casos severos, para destruir relaciones o reducir la productividad de la empresa. Y, por supuesto, tal comportamiento interfiere con el agresor mismo: lo hace infeliz, no le permite desarrollarse, mostrar sus sentimientos, construir relaciones.

Los psicólogos creen que la principal razón de la agresión pasiva es la educación.

Si a un niño se le prohíbe mostrar enojo, se le avergüenza por enojo y se le exige que se calme de inmediato, será muy difícil para él hablar abiertamente sobre sus sentimientos.

Otras causas son el estrés y las enfermedades mentales como el trastorno de ansiedad, el TDAH, el trastorno bipolar, la esquizofrenia y otras. Por supuesto, a veces hay situaciones en las que estaríamos felices de declarar honestamente nuestros sentimientos, pero tenemos que mantener la boca cerrada (por ejemplo, por temor a perder nuestro trabajo). Entonces la ira se manifiesta de forma pasiva.

Cómo se ve la agresión pasiva

Los psicólogos identifican varias características principales. Y aquí están las frases y acciones en las que aparecen.

1. "Está bien"

Las personas pasivo-agresivas nunca dirán honestamente que están enojadas u ofendidas. Pero lo mostrarán con toda su apariencia: parecerán un lobo, suspirarán, pincharán, fruncirán los labios, harán pausas dramáticas, etc. Al mismo tiempo, si pregunta qué sucedió, en respuesta escuchará "nada" y "todo está en orden". Pero se dirá en tono frío u ofendido.

2. "Haz lo que quieras"

Si una persona pasivo-agresiva, sin embargo, comienza a hablar de lo que le preocupa, no expresará una queja directamente, no se atreverá a abrir una confrontación. En su lugar, usará frases como: “¡Por supuesto! ¡A nadie le importan mis sentimientos!”,“Sí, sí, ahora todo está claro para mí”,“Haz lo que sabes”,“Saqué conclusiones”.

También puede, por ejemplo, contar una historia con una pista o publicar una cita significativa en la red social, para mostrar lo ofendido e infeliz que está. O, por el contrario, te ignorará: salta tus llamadas y mensajes, como si accidentalmente se "olvidara" de tus peticiones, finge no ver ni oír lo que estás diciendo. A veces, el propósito de todo esto es provocarte. Para que tú mismo inicies un conflicto abierto y el agresor pasivo finalmente tenga la oportunidad legal de expresar todo lo que piensa.

3. "No te ofendas, te amo"

Si no le agradas a esa persona, no te dirá cuál es el problema, no te hablará, no se peleará ni se indignará. Fingirá que todo está en orden. Y arrojará insatisfacción de otras maneras.

Por ejemplo, en forma de sarcasmo, bromas, bromas hirientes o cumplidos que hieren sus sentimientos.

"¡El vestido te pone tan delgada, es casi imposible ver que te has recuperado!", "Para una mujer, conduces muy bien un coche". Este es un modelo de comportamiento bastante desagradable, porque es bastante difícil responder a tales ataques: si da un rechazo brusco, puede ser retratado como grosero y sin sentido del humor.

4. “¿Bajar de peso? Aquí hay un pastel para ti"

Otra forma de agresión pasiva consiste en evitar que logres tus objetivos. Me dices que sigues tu dieta y quieres perder peso, y al día siguiente te tratan de manera persistente con pasteles. Vas a trabajar y te distraes cada cinco minutos por razones triviales.

5. "Me olvidé de nuevo"

Las personas pasivo-agresivas pueden sabotear sus responsabilidades e incluso interferir con los demás. Y esto se debe únicamente a que les resulta difícil expresar abiertamente su desacuerdo o descontento.

Por ejemplo, está trabajando en un proyecto grande y verbalmente todos los miembros del equipo acuerdan tanto las tareas como los plazos. Y luego hay alguien que siempre llega tarde, se olvida de algo, hace muy mal su trabajo, pierde el tiempo, se queja, distrae a los demás.

Es muy posible que de hecho no le guste este proyecto, pero las circunstancias no le permiten negarse.

Un comportamiento similar puede manifestarse en otras situaciones. Algunos de los miembros de la familia no quieren lavar los platos y lo hacen extremadamente mal, para que la próxima vez no le pregunten al respecto. El alumno no hace la tarea sobre un tema determinado porque el profesor le falta el respeto. Etc.

Por supuesto, la regularidad es importante en todos estos ejemplos. Si alguien no hizo el trabajo a tiempo o hizo una mala broma una vez, esto no significa que esté enojado por algo o que no le gustes.

Cómo responder a la agresión pasiva

Los expertos aconsejan no mostrar agresión recíproca, no intentar ofender o ridiculizar a una persona. Lo mejor que puedes hacer es hablar con el agresor sobre lo que le tiene tanto miedo, es decir, sus sentimientos.

• Cuéntenos sus observaciones. Puedes ver perfectamente bien que tu interlocutor está insatisfecho con algo, te preocupa y enfada, te gustaría entender los motivos.
• Reflexiona sobre las razones. Lo más probable es que una persona pasivo-agresiva lo niegue todo y no admita que está enojado. Por tanto, es inútil preguntarse qué pasó. Si tiene versiones de por qué su interlocutor no está contento, dígalo y aclare si sus suposiciones son correctas. “He estado trabajando mucho últimamente y llego tarde a casa. Creo que estás enojado conmigo, pero no quieres hablar de eso. Estoy en lo cierto)?" Si no está de acuerdo con usted, considere otras opciones. Trate de que la persona entable una conversación abierta.
• Sugerir soluciones a la situación. Díganos qué está dispuesto a hacer para resolver el conflicto. Y trate de llegar a un consenso.

Qué hacer si eres pasivo-agresivo

1. Trate de entenderse a sí mismo

Detrás de la agresión pasiva (sarcasmo, bromas, procrastinación) se esconde la ira o el resentimiento que te prohíbes mostrar abiertamente. Profundiza en ti mismo y descubre qué (o con quién) estás enojado, por qué tienes miedo a los conflictos y no te permites expresar tus propios sentimientos.

2. Permítase enojarse

Admita que está enojado. Acepta que este es un sentimiento completamente natural, deja de reprimirlo. Está bien sentir ira, pero no reprimirla. Esto puede provocar depresión y trastorno de ansiedad.

3. Hable de sus preocupaciones

Esta es una de las mejores formas de expresar sus sentimientos y dejarlos ir. Sí, para quienes están acostumbrados a guardárselo todo para sí mismos, la franqueza puede resultar muy difícil. Por lo tanto, puede valer la pena articular lo que quiere decir con anticipación e incluso practicar en casa frente a un espejo.

No ataque al interlocutor, tenga razón, no pase a los insultos.

Use mensajes propios: hable sobre sus sentimientos, pero no culpe a su oponente. "Me enojo mucho cuando tengo que pasar las tardes solo", "Me molesta que no se escuche mi opinión". Si esta conversación te asusta mucho, puedes hablar de tus sentimientos en una carta.

4. Aprenda a expresar sus sentimientos

A veces es imposible decir directamente sobre tus emociones. O aún no está preparado para ello. Pero esta tampoco es una razón para mantener la ira y el resentimiento en uno mismo. Trate de expresarlos de manera que no ofendan a nadie: lleve un diario, escriba cartas a sus agresores (no tiene que enviarlas), practique deportes, hable de sus experiencias con amigos.