Tabla de contenido:
- Haz todo lo importante por la mañana
- Bebe café y toma una siesta
- No se apresure hacia adelante
- Establecer tareas intermedias
- Hacer cosas con otras personas
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Aprender a elegir el momento adecuado para las cosas importantes puede hacer la vida más fácil y mejor.
En su nuevo libro, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink ofrece una variedad de investigaciones psicológicas, biológicas y económicas y explica cómo elegir el momento adecuado para determinadas actividades. En su opinión, lo mejor es realizar cirugías y reuniones con inversores antes del mediodía. Y si cambia de trabajo cada 3 a 5 años, ganará mucho más de lo que pueda imaginar.
“El tiempo tiene un impacto increíble en lo que hacemos y cómo lo hacemos”, dice Pink. A continuación se presentan algunos consejos importantes para aprender a lidiar con el tiempo y así hacer la vida más fácil.
Haz todo lo importante por la mañana
Nuestro estado de ánimo y energía dependen directamente de ritmos circadianos bastante predecibles. Ellos, a su vez, están determinados por el cronotipo de una persona, establecido a nivel genético.
El estado de ánimo de una persona promedio desciende unas siete horas después de despertarse, es decir, de 2 a 4 de la tarde. Es durante este tiempo que las personas, especialmente los trabajadores de la salud, cometen la mayor cantidad de errores en el trabajo.
“Hace unos meses, se suponía que a mi hija le iban a sacar una muela del juicio”, dice Pink. - Le dije: 'Primero irás a la cita con el médico'.
Bebe café y toma una siesta
Desde hace mucho tiempo se ha demostrado que tomar una siesta siempre es beneficioso. Si cierra los ojos durante 10 a 20 minutos, puede agudizar sus habilidades mentales sin correr el riesgo de adormecerse. Pero si también bebe una taza de café antes de eso, el efecto de un sueño corto aumentará significativamente. Después de todo, la cafeína comienza a actuar aproximadamente 25 minutos después de que ingresa al cuerpo.
Según Pink, los descansos breves para la siesta deberían ser una parte integral de la jornada laboral. Los investigadores de la Universidad de Columbia descubrieron que los jueces imponen sentencias más indulgentes si toman una siesta antes de hacerlo. Y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Aseguran que los niños que descansan durante el día obtienen mejores calificaciones.
No se apresure hacia adelante
Si está compitiendo con un grupo grande de personas, espere hasta el final antes de demostrar sus habilidades. Los científicos han investigado concursos vocales como American Idol en ocho países y han descubierto que los cantantes que suben al escenario más tarde tienen más probabilidades de obtener puntuaciones altas. En particular, el último participante tiene un 10-15% más de posibilidades de pasar a la siguiente fase de la competición.
Los investigadores creen que inicialmente los jueces sobreestimaron los requisitos, pero durante la competencia sus representaciones se vuelven menos idealistas. La única excepción son las papeletas. Los votantes suelen elegir el primer nombre de la lista, independientemente de si estamos hablando del presidente del país o de un diputado local.
Establecer tareas intermedias
Las etapas intermedias en el trabajo, el entrenamiento deportivo y en general en la vida pueden ser tanto desalentadoras como inspiradoras. Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles encontraron que las personas que trabajan en equipo, en la mayoría de los casos, no hacen casi nada hasta que queda la mitad del tiempo antes de la fecha límite. Solo después de eso comienzan a arar con todas sus fuerzas.
Para evitar esto, establezca metas intermedias y complételas en una cadena. Elija una tarea y todos los días, mientras la realiza, dibuje una cruz en el calendario. Una barra de cruces te animará a conseguir el objetivo lo antes posible.
Hacer cosas con otras personas
Las actividades en conjunto, ya sea remar, correr o participar en flash mobs, reducen el estrés y hacen que la mente y el cuerpo funcionen de manera más eficiente. Se ha descubierto que cantar en grupo mejora la autoestima y alivia la depresión. El canto coral puede elevar los umbrales del dolor y estimular las respuestas inmunitarias en la lucha contra el cáncer.
Funciona a nivel fisiológico. Los corazones de las personas en el coro incluso laten en sincronía.
Daniel Pink
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