Cómo tener confianza: 5 pasos para alcanzar su objetivo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La autohipnosis es una completa tontería. Seamos realistas, ¿cuándo fue la última vez que te dio confianza? ¿Ayudó a perder peso? ¿Una promoción? No hay opciones, NUNCA. Por supuesto, hay muchos "expertos" que están vendiendo esta movida trillada: simplemente diga 50 veces "Soy incomparable, maravilloso y puedo lograr cualquier cosa", e inmediatamente tendrá confianza en sí mismo como presidente. ¿Funciona? No. Por lo tanto, hablemos de los métodos que realmente ayudan a las personas a ganar confianza en sí mismas.

Antes de sumergirnos de lleno en la construcción de una verdadera confianza en nosotros mismos, demos un paso atrás y tratemos de entender qué es la confianza.

La confianza es saber que lo que tienes se convertirá más tarde en lo que quieres y te hará más feliz. Esta es una condición necesaria para que una idea se convierta en acción.

La confianza es la capacidad de creer en uno mismo cuando hay un gran problema, de levantar la mano cuando surge un proyecto interesante o de hablar en una conferencia (¡y sin ninguna emoción!). La confianza no es una garantía del 100% de que todo siempre saldrá bien, pero te ayuda a salir de tu zona de confort, superar los límites y establecer un rumbo hacia el éxito.

Las estadísticas confirman que el éxito tiene más que ver con la confianza que con la competencia. Entonces, aquí hay cinco pasos para la confianza en uno mismo.

1. Muestra confianza

Por extraño que parezca, para aprender a tener verdadera confianza en uno mismo, primero puede imitar la confianza. En la naturaleza, algunos animales fingen ser valientes ante el peligro. Fingir que tú también.

La autohipnosis no funciona. Nuestro cerebro analiza y compara nuestras expectativas con nuestra experiencia y situación de la vida real. Si estos dos aspectos no coinciden, el cerebro se sale de control y comienza a experimentar estrés. Aparecen ansiedad y pensamientos negativos, que hacen desaparecer toda la confianza en uno mismo. Entonces, ¿cómo podemos ser?

Prepárese mejor para una situación emocionante, ensaye frente a un espejo (preste atención tanto al tono de voz como a las expresiones faciales) y mire a los demás de manera positiva, disfrute comunicándose con ellos. Esto le dará al cerebro una "buena razón" para creer que nuestra actitud positiva corresponde a una situación externa favorable, y la confianza aparecerá por sí sola.

2. No olvide que espera más de usted mismo que de los demás

La buena noticia es que todo el mundo creerá lo que estás demostrando. Gracias a Dios, nadie puede leer tu mente, saber sobre el miedo y la ansiedad.

La mala noticia: puede malinterpretar cualquier mirada de reojo, cualquier palabra al azar, cualquier reacción de la gente a sus acciones, y luego preocuparse por esta ocasión (inventada por usted).

En este caso, los psicólogos recomiendan escuchar tu voz interior (no te alarmes con anticipación, nadie te va a persuadir para que te auto-hipnosis). Haz un pequeño experimento: durante una semana, escribe qué pensamientos están dando vueltas en tu cabeza (redacción exacta) cuando no tienes confianza en ti mismo.

Simplemente escribiendo y analizando su diálogo interno, estará un paso más cerca de reducir el número y, con suerte, eliminar esos pensamientos por completo.

Además, es útil anotar y tener a mano una lista de sus logros, experiencias adquiridas, eventos que lo hicieron sentir significativo, seguro y comprender que sus acciones son beneficiosas.

Cada vez que su voz interior se salga de control, tómese un descanso de tres minutos, elija una lista y recuérdese lo bueno que puede ser. Muestre a su cerebro evidencia material cuando necesite más confianza.

3. Controle su condición física

Entiendo que es un cliché decir que debes cuidar tu salud, pero este cliché no apareció de la nada. ¿Se ha preguntado alguna vez por qué todos los líderes exitosos, sin excepción, practican deportes con regularidad? Si trabaja demasiado, come comida rápida, duerme poco y lleva un estilo de vida predominantemente sedentario, se vuelve más difícil mostrarle al mundo su mejor versión de sí mismo.

No es necesario entrenar hasta que se caiga durante varias horas al día: una caminata de 30 minutos desde el trabajo hasta la casa o subir escaleras hasta el décimo piso puede ser suficiente para generar endorfinas. Comience con pequeños cambios en su estilo de vida habitual, acostúmbrese gradualmente a ellos.

Las dificultades y, en consecuencia, el estrés deben agregarse a su vida en porciones muy pequeñas. Es necesario envolverse alrededor del dedo para que tanto la salud física como la mental estén en equilibrio.

4. Aumente el impacto, cambie su diálogo interno

¿Sabes por qué las habilidades comunicativas de la mayoría de las personas dejan mucho que desear? Porque están en sus propios pensamientos. En lugar de centrarse en su interlocutor y demostrar su ubicación, piensan cómo no dejar escapar tonterías y qué sería tan inteligente decir a continuación. La principal razón de este comportamiento es que no se prepararon bien.

Es casi imposible tener una verdadera confianza si no estás lo suficientemente preparado para mostrar tu mejor lado. Piense en las personas con las que está hablando. ¿Qué es lo que realmente quieren? ¿Qué los detiene? Como puedes ayudarlos?

Si se concentra en ayudar a la persona con la que está hablando, se librará de su ansiedad y obtendrá el mismo interés genuino en la respuesta.

Vale la pena utilizar este método para promocionar sus servicios o si desea impresionar en cualquier evento.

Tómese el tiempo para estudiar los materiales sobre el tema y su audiencia. Cada hora que dedique a hacer esto traerá un resultado desproporcionado. ¿Y qué pasa cuando obtienes una respuesta positiva? Lo adivinó: obtendrá una confianza duradera y genuina en sí mismo.

5. Comete errores rápidamente, comete errores a menudo

Una palabra aterradora que paraliza incluso a las grandes personas y les impide tener éxito es el fracaso. Acecha especialmente a aquellos que son perfeccionistas por naturaleza y tienen miedo crónico de hacer algo mal.

Pero los fracasos en nuestras vidas ocurren, es simplemente inevitable. De hecho, si no se equivoca, no aprenda nada nuevo. Recuerde la declaración de Ramit Sethi con más frecuencia: "Esto no es un fracaso, esto es una prueba".

Solo está comprobando que no funciona. Y cuando sepa esto, puede seguir adelante y encontrar formas que conduzcan al resultado deseado.

Y lo más importante, una vez que recupera el sentido después de otro "fracaso", se da cuenta de que no se siente vacío. Después de todo, es esta experiencia la que le ayuda a afrontar sus miedos y alcanzar sus metas en el futuro.