7 pasos para ganar confianza en uno mismo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La confianza en uno mismo es la clave del éxito. Para encontrarlo y fortalecerlo, debe conocer algunas reglas simples y no olvide aplicarlas.

Todos estamos tratando de lograr algo en esta vida. Para no desviarse del camino previsto, necesita un incentivo poderoso que le permita seguir adelante. Creer en ti mismo puede convertirse en eso si sabes cómo usarlo sabiamente.

Aquí hay una lista de los objetivos más populares que las personas tienden a perseguir con mayor frecuencia:

• encontrar un trabajo de prestigio;
• conoce al amor de tu vida;
• convertirse en un autor cuyas obras se publican;
• aprender un nuevo idioma y empezar a hablarlo con fluidez;
• abrir un negocio que genere ingresos estables.

Incluso si por alguna razón su preciado sueño no apareció en la lista anterior, esto no niega en absoluto el hecho de que la confianza en sí mismo no será útil para usted.

La fe en uno mismo es una estrella guía que no nos permite tropezar por un camino espinoso y tortuoso hacia nuestra meta.

La gente es bastante capaz de mover montañas y hacer lo imposible si se alimenta de la fe en las cosas correctas. ¿En el cual? Te lo contamos. Este artículo no pretende ser una guía completa para ganar confianza en uno mismo, pero puede ser un buen punto de partida. Después de leerlo, verá que puede fijarse metas, ceñirse a ellas y llegar hasta el final.

Lo principal es que no pensarás mal de ti mismo, incluso si renuncias a tus planes a mitad de camino. Simplemente porque ni siquiera tendrás ese pensamiento. Simplemente porque sabrá que definitivamente alcanzará su objetivo previsto. Ese es el artículo mágico. Empecemos ya.

1. Piensa positivamente

La forma en que articule sus creencias determina la firmeza con que se adhiera a ellas. Cómo te comportas y qué principios de vida seguir también depende de ellos.

Para nuestro tiempo, una corriente filosófica como el estoicismo es muy indicativa. Le permite determinar con bastante precisión si está siguiendo sus creencias correctamente.

El estoicismo es una antigua escuela filosófica que fue fundada en el año 300 a. C. por el antiguo filósofo griego Zenón de Kiti.

En resumen, la esencia de la enseñanza es que necesitas vivir racionalmente.

El principio básico del estoicismo es el siguiente:

Concéntrese en lo que puede controlar e ignore lo que no puede controlar.

Suena bastante bien y bastante simple, ¿no? Y, sin embargo, ¿por qué tanta gente en el mundo sigue gastando tiempo y energía en cosas que no pueden cambiar?

Esto se debe a que constantemente nos persiguen los sentimientos de culpa. Nos decimos a nosotros mismos: "No puedo hacer nada al respecto", "No puedo cambiar nada", tratando de absolvernos de la responsabilidad por las derrotas y los fracasos.

Repasemos los objetivos generales mencionados anteriormente y veamos cómo las personas se justifican cuando no se alcanzan:

• encontrar un trabajo de prestigio se debe a la crisis; Tengo poca experiencia; No soy apto para este puesto;
• conoce al amor de tu vida - soy demasiado gordo / delgado / asustado / torpe; siempre hay alguien mejor que yo; No confío en la gente;
• convertirme en un autor cuyas obras se publican, no soy tan bueno escribiendo; los editores no apreciaron mi creación; Tengo muy poco tiempo para hacer esto;
• aprender un nuevo idioma y empezar a hablarlo con fluidez; no hay tiempo para practicar las habilidades del habla; Me avergüenzo de mi pronunciación; los hablantes nativos no me entenderán;
• abrir un negocio que le genere ingresos estables: demasiada competencia; nadie me comprará; No tengo tanto dinero.

¿Suena familiar?

Así es como las personas suelen fijarse metas: definen incorrectamente el resultado final, encuentran excusas, se decepcionan y se rinden. Seamos honestos: ¡simplemente no creías en tu éxito desde el principio! Desde el principio, te dirigiste por un camino deliberadamente falso y trataste de lograr lo que, en principio, no se puede lograr en absoluto (basado en tus propias excusas). Entonces, ¿cómo planeas lograr esto?

Las personas logran sus metas solo cuando se preparan para el éxito desde el principio.

Teniendo en cuenta el primer principio del estoicismo, intentemos reformular un poco la lista con metas. Se verá algo como esto:

• encuentre un trabajo prestigioso: hable con los gerentes de contratación con la mayor frecuencia posible, no se obsesione con ninguna empresa;
• conoce al amor de tu vida - trata de conocer a alguien nuevo cada semana;
• conviértase en un autor cuyos trabajos se publican: inicie un blog, publique regularmente en él lo que considere importante para informar a sus suscriptores;
• Aprenda un nuevo idioma y comience a hablar con fluidez: tómese al menos 15 minutos todos los días para hablar / escuchar / leer / escribir en el idioma que está aprendiendo;
• Abra un negocio que le genere ingresos constantes: gaste una cierta cantidad una vez a la semana en publicidad y promoción hasta que encuentre algo que realmente funcione.

Un asunto completamente diferente, ¿verdad?

Los objetivos se vuelven mucho más transparentes cuando les aplicamos la filosofía del estoicismo. Se vuelven literales, y o haces algo para lograrlos o no lo haces.

2. Mantenlo simple

Ahora que nos hemos ocupado del primer punto, tratemos de concentrarnos en las tareas que nos planteamos y en cómo creer en su implementación.

Tenga en cuenta que solo prestaremos atención a las cosas sobre las que tenemos un control total. No hay razón para hacer algo si no está seguro o duda de que tenga éxito. Debes ser coherente tanto en tus creencias como en tus acciones.

Hay personas que confían en que obtendrán un resultado determinado si realizan alguna acción concreta que todo el mundo espera de ellos. ¿Por qué está mal?

• Primero, la expectativa misma del resultado está fuera de control. ¿De qué sirve hacer algo solo para satisfacer las expectativas de alguien?
• En segundo lugar, las expectativas injustificadas en la mayoría de los casos conducen a una gran decepción.

Debe estar preparado para el hecho de que a veces se sentirá decepcionado por algo. Todos somos humanos. Hay días en los que estamos de mal humor, todo se nos sale de las manos. Pero esto no significa en absoluto que deba rendirse inmediatamente y dejar de realizar tareas que deberían conducir a la meta. Siempre debes hacer todo de manera consistente.

Por ejemplo, se realizó un experimento en el que tenías que escribir 100 palabras al día. Es bastante fácil, incluso para personas que no se consideran escritores. Pero muchos se quejaron de que a veces no sentían absolutamente ningún deseo de escribir, pero aún así lo hacían. Al escribir 100 palabras al día, cumplieron con el requisito diario que les exigía el experimento y, al mismo tiempo, mejoraron un 1% durante el día.

Cuando haces que tu objetivo sea ridículamente fácil de lograr, siempre sucede algo mágico:

• cumple con el mínimo requerido;
• empiezas a querer hacer mucho más.

Esto es en muchos aspectos similar a la psicología inversa: la inclinación a realizar una determinada acción provoca la reacción exactamente opuesta. El secreto es ceñirse a metas ridículamente fáciles. Esto le dará la energía para lidiar con ellos. Completarás el mínimo y quedarás satisfecho contigo mismo. El momento de la verdad llegará cuando tengas un mal día. ¿Serás capaz de superarte a ti mismo y no renunciar a lo planeado?

3. Llame a matemáticas para ayudar

Existe otra buena técnica que te ayudará a aumentar y fortalecer tu fe en ti mismo. Para realizar un seguimiento de su progreso, simplemente cuéntelos. Por ejemplo:

• si está en ventas, cuente el dinero que gana;
• si es escritor, lleve un registro del número de visitas, lectores y respuestas;
• si es un especialista en marketing, realice un seguimiento del número de clics.

Las acciones matemáticas más simples y el cálculo del resultado que obtuvo al completar ciertas tareas le proporcionarán una comprensión de qué tan rápido se está moviendo hacia la meta y le darán un buen incentivo para seguir progresando.

Ilustremos todo lo anterior con un ejemplo específico que todos los escritores pueden tomar en cuenta.

Todo lo que un escritor puede controlar son las palabras que aparecen en la pantalla y el tiempo que lleva escribirlas. Las palabras pueden ser lo más convincentes, atractivas y sabias posible, pero si a los lectores no les gustan, no compartirán lo que lean con nadie.

Existe la teoría de que cuanto más escribes, más respuestas obtienes. Este factor se puede verificar y luego puede comenzar a controlarlo.

Por ejemplo, el autor del artículo da las siguientes cifras obtenidas de la observación personal:

• publicación número 1: 500 palabras - 100 respuestas, hora de tiempo invertida;
• publicación número 2: 2,000 palabras - 1,000 respuestas, cuatro horas de tiempo.

Los cálculos matemáticos ayudan a identificar algún patrón que ya se puede controlar:

• número de publicación 1: 500 palabras - 0, 2 respuestas por palabra, 1, 66 respuestas por minuto;
• publicación número 2: 2,000 palabras - 0, 5 respuestas por palabra, 4, 16 respuestas por minuto.

Si tomamos cantidades de información un poco más grandes, obtenemos algo como lo siguiente: cada oración escrita encuentra un promedio de 5-7 respuestas, es decir, cinco minutos de tiempo invertido equivalen a aproximadamente 20 respuestas. Al hacer cálculos tan pequeños, se dará cuenta de que no ha perdido el tiempo y ganará confianza en sus propias habilidades.

Utilice herramientas que le ayuden a controlar cómo avanza hacia su objetivo. Se trata de fórmulas muy sencillas y obvias que debes deducir una vez, recordar y aplicar en aquellos casos en los que quieras evaluar tu efectividad. Simplifican enormemente la vida y le permiten evaluar visualmente los resultados de sus esfuerzos.

4. Deja ir tus fracasos

No establezca metas altas y esté preparado para la decepción y el fracaso. Las cosas pueden salir mal en el último momento y socavar la confianza en uno mismo. No dejes que las cosas que no puedes controlar hagan agujeros en tu armadura y te frustren.

Empiece un "diario de decepciones" especial en el que pueda llevar una crónica de todas las cosas que le molesten y describa cómo se sintió. Posteriormente, cuando lo vuelvas a leer, podrás comprender lo insignificantes que eran en realidad.

Los problemas que se describirán allí, en su mayor parte, le parecen inverosímiles y no vale la pena dedicar tiempo y esfuerzo a ellos. Idealmente, no debes dejar que las cosas de la revista te perturben. Pero, en general, es más fácil decirlo que hacerlo.

¿De qué sirve aceptar humildemente los golpes del destino cada vez? ¿No es posible, al menos en ocasiones, dar rienda suelta a las emociones?

Sí, definitivamente puedes. Somos solo humanos. Hay otro principio de estoicismo que debes conocer.

El segundo principio más importante del estoicismo es este:

Cuanto peor, mejor.

Cuanto más negativa sea una situación, mayor será su potencial positivo. Las emociones negativas siempre motivan a las personas a tomar medidas decisivas. Al principio es difícil aceptar la idea de que todo en lo que ha trabajado tan duro eventualmente se convierta en humo, pero luego será de inmenso beneficio.

Primero, pregúntese si esta falla en particular afectó su objetivo final. La mayoría de las veces, la respuesta a esta pregunta es negativa. Tu fe en ti mismo no debe ser sacudida por esto. Date tiempo para recuperarte de lo sucedido y luego ponte manos a la obra con renovado vigor.

Si la falla afectó de alguna manera el objetivo final, asegúrese de considerar qué salió mal. Tómate un tiempo para reflexionar y considera la situación desde todos los ángulos. Simplemente no dejes que tus emociones se apoderen de ti. En cualquier situación, con la debida diligencia, siempre se pueden encontrar momentos positivos.

5. Inspírate con la negatividad

Todos somos bastante vagos. Algunos son simplemente extremadamente. Necesitamos ser presionados todo el tiempo y obligados a hacer algo. Pero entonces, ¿por qué seguimos yendo a trabajar, nos comunicamos con la gente, hacemos cosas que no queremos hacer, violamos nuestra zona de confort? Todo esto se debe a la influencia de otras personas sobre nosotros.

Nada nos estimula más que tener un rival. No importa qué tipo de esfera de la vida sea: trabajo, deporte, vida personal o cualquier otra cosa. Nadie quiere sentirse fracasado. Es un incentivo y un motivador muy poderoso para seguir adelante.

Encontrar fuentes de inspiración negativa es fácil. La vida nos las arroja a cada paso. Se puede citar el ejemplo más banal: nuestros antiguos compañeros.

Digamos que han pasado unos diez años desde que dejó la escuela. Naturalmente, le interesará saber quién y quién se convirtió, quién y qué logró. Piense en cuál es la verdadera razón de su interés. Solo quieres comparar a todas estas personas contigo mismo.

¿Qué ha sido de ella ahora?

¿Sigue viviendo con sus padres?

Me pregunto qué tipo de auto tiene.

Ella era tan inteligente en la escuela, ¿qué pasó?

¡Vaya, incluso tienen un hijo!

Sí, quizás esta no sea la mejor y más moral forma de desarrollar la confianza en uno mismo, pero a veces las respuestas a todas estas preguntas son realmente reconfortantes.

Sinceramente, el miedo a quedarnos atrás y el miedo a ser peor que otra persona es uno de los mejores incentivos que nos ayudan a no darnos por vencidos. Por supuesto, tienes que vivir tu propia vida, pero si a veces en momentos de debilidad o desesperación quieres compararte con alguien, entonces no sucederá nada particularmente terrible. Puede que esto no sea algo bueno, pero siempre que un ejemplo negativo desarrolle su fe en usted mismo, será una forma bastante justa y eficaz.

6. Inspírate con lo positivo

Si has leído los libros de Harry Potter, probablemente recuerdes que para ahuyentar a los Dementores (espíritus malignos que chupaban almas), tenías que lanzar un hechizo especial que convocó al Patronus, que los asustó.

Para que el hechizo funcionara correctamente, tenías que recordar tu recuerdo más brillante y poderoso, que recordaba un momento feliz de la vida. Si el recuerdo no fue lo suficientemente intenso, entonces no salió nada más que un destello de luz.

Severus Snape, profesor de pociones de los mismos libros, estaba enamorado de Lily, la madre de Harry Potter, desde la niñez. Pero ella nunca correspondió. Sin embargo, el amor de Severus por Lily se convirtió en su recuerdo más feliz y cariñoso. Era esto lo que siempre permitía al profesor convocar a un Patronus si era necesario.

- ¿Todavía la amas después de todos estos años? Preguntó Dumbledore.

Cuando no esté lo suficientemente motivado para seguir adelante, asegúrese de recordar todas las cosas buenas que le sucedieron en la vida. Pueden ser recuerdos felices de la infancia, su primer amor, algunas alegrías comunes que compartió con otras personas. Piensa en lo bueno que fuiste alguna vez y también piensa en cuántos momentos agradables te esperan.

Definitivamente sentirás cómo una ola de cálidos recuerdos te abrumará y ciertamente te alegrará. Así es como funciona la inspiración positiva, que te permite revivir lo mejor de tu memoria.

7. No seas invisible

Cada uno de nosotros debería tener una persona con quien compartir nuestros pensamientos e ideas. Cada vez que le cuentas a alguien sobre ellos, suceden dos cosas:

• fortaleces tu fe en ti mismo;
• tienes una persona que te apoya en tus esfuerzos.

Las personas que no comparten tu fe (ideas, sueños, etc.) siempre te dirán que es casi imposible lograr lo que deseas. Mientras que las personas que comparten te servirán como buenos ayudantes para lograr tu objetivo.

Piénselo de esta manera: una persona que no comparte mis creencias no cree en ellas desde el principio. Al asociarme con él, me estoy haciendo un flaco favor. Y no lo necesito en absoluto.

Mucha gente tiene la costumbre de guardar todas sus ideas y sueños para sí mismos. Se quedan con ellos para siempre, como una novela encerrada en un cajón que nunca verá la luz del día. Esto puede suceder por muchas razones. Las personas a menudo tienen miedo de que sus ideas les parezcan divertidas, estúpidas o ridículas a los demás. Pero ellos mismos no lo creen así.

Sí, puede parecerle tonto y ridículo a alguien. Sí, la gente puede evitarlo o comenzar a atacarlo, pensando que está loco. Curiosamente, todo esto solo te ayudará a avanzar hacia lo que crees. Cuando está decidido a resolver un problema, nada debe interponerse en su camino.

¿Tienes el coraje de correr el riesgo y anunciar tus intenciones al mundo? Si es así, ese acto se convertirá en la prueba de fuego que le ayudará a poner a prueba su fe en sí mismo.

Imagina cómo sería si solo hicieras lo que te gusta. ¿Estarías más feliz? No. Serías mucho más vulnerable. Sería incapaz de correr riesgos.