Cómo sobrevivir a la menopausia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La bolsa de hielo y los antidepresivos funcionan mejor que los fitoestrógenos.

Que es la menopausia

Para entender esto, es necesario profundizar un poco más en la anatomía y recordar que las mujeres tienen ovarios. Estos órganos reproductores internos producen óvulos y hormonas que son necesarios para la fertilización exitosa de estos mismos óvulos.

En la infancia, los ovarios no realizan sus funciones al 100% y son simplemente un depósito de células germinales, que se le da a la mujer una vez más durante el desarrollo intrauterino. Cuando llega la edad de transición (para todos de diferentes maneras, alrededor de los 13-16 años), los ovarios comienzan a funcionar a plena capacidad. Aparece el ciclo menstrual: maduración mensual (aproximadamente) y muerte (o fertilización) de un óvulo.

Esto dura muchos años, hasta que llega la menopausia o la menopausia, es lo mismo. Los ovarios dejan de producir óvulos y hormonas, la menstruación se detiene, aparecen síntomas desagradables que necesitan ser tratados, a veces durante mucho tiempo.

Por que y cuando ocurre el clímax

Como ya hemos dicho, el principal motivo de la menopausia es un cambio en los niveles hormonales, porque los ovarios dejan de funcionar. Esto suele suceder entre los 45 y los 55 años o un poco más tarde, cuando el cuerpo piensa que la mujer ya no necesita tener descendencia; sería demasiado agotador. (Desafortunadamente, los ovarios no son conscientes del ritmo de vida moderno, las realidades y las posibilidades médicas; de lo contrario, no serían perezosos).

A veces, la menopausia llega antes. Esto ocurre por las características del cuerpo o por la operación, si la mujer tuvo que extirpar los ovarios.

Cómo entender que ha llegado la menopausia

El principal signo de la menopausia es la ausencia de menstruación. Por lo general, los cambios de ciclo comienzan varios meses antes de una interrupción completa, por lo que la menopausia se divide en tres períodos:

1. La premenopausia es exactamente el período de tiempo en el que la menstruación comienza a cambiar.
2. Menopausia: 12 meses desde el último período menstrual.
3. Posmenopausia: todo el resto del tiempo.

Después de la menopausia, una mujer ya no puede quedar embarazada de forma natural. Pero puede renunciar a los anticonceptivos no antes de un año después de la última menstruación.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

No es necesario tratar la menopausia, esta es una de las condiciones naturales del cuerpo femenino. Pero junto con un cambio en los niveles hormonales, aparecen síntomas desagradables:

1. Sensación de sofocos (sofocos).
2. Sudores nocturnos.
3. Sequedad vaginal.
4. Problemas para dormir.
5. Cambios de humor.
6. Disminución de la libido.
7. Incontinencia urinaria.

A veces, estos síntomas aparecen cuando todavía no hay ningún cambio en el ciclo menstrual. Pueden presagiar la menopausia varios meses o incluso años antes de que ocurra.

Estos síntomas no tendrán que ser tolerados por el resto de su vida, pero pueden durar hasta 12 años.

Aunque la mayoría de la menopausia no requiere tratamiento, algunos de los síntomas dificultan la vida. Sin embargo, son susceptibles de terapia hormonal y no hormonal.

Cómo usar hormonas para la menopausia

La terapia hormonal para la menopausia es buena porque generalmente ayuda a eliminar varios síntomas a la vez. Para el tratamiento de la incontinencia, los sofocos, la sequedad vaginal y otros problemas, se utilizan medicamentos que contienen estrógeno (estradiol); es esta hormona la que los ovarios dejan de producir. La mayoría de las mujeres (a las que no se les ha extirpado el útero) también requieren progestina.

Muchos anticonceptivos orales combinados contienen ambas hormonas. Además, los medicamentos hormonales están disponibles en forma de parches, anillos vaginales y cremas, incluso dispositivos intrauterinos.

Con tanta abundancia de opciones, la cuestión de la dosis y las reglas de admisión la decide solo el médico.

Además, la terapia hormonal tiene sus propias contraindicaciones y efectos secundarios. Son individuales y también se discuten al elegir un medicamento.

Si por alguna razón no se puede utilizar la terapia hormonal, se utilizan otros medios para aliviar los principales síntomas de la menopausia. Hay recetas para cada síntoma.

Cómo tratar los sofocos sin hormonas

Los sofocos pueden ocurrir por sí solos, pero a menudo se desencadenan por la comida o la actividad. Intente llevar un diario durante un par de semanas para que quede claro cuándo los sofocos son más frecuentes: cuando bebe café o vino, cuando está ansioso o cuando no ha dormido. Quedará claro qué es mejor no hacerlo para no volver a experimentar sofocos.

Con el exceso de peso, los sofocos molestan con más frecuencia, así que trate de perder kilos innecesarios.

Si suda por la noche, descubra cómo aliviar la afección con métodos simples: use sábanas ligeras en lugar de mantas pesadas, encienda el ventilador de la habitación por la noche, coloque una bolsa de hielo debajo de la almohada (por la noche puede voltear la almohada y Acuéstese sobre el lado frío).

Fumar también afecta la fuerza y la cantidad de sofocos. Así que es mejor dejarlo a él también.

Cómo tratar la sequedad vaginal sin hormonas

Cabe señalar que existen remedios hormonales para la sequedad vaginal que pueden ser utilizados incluso por aquellos para quienes la terapia hormonal en su conjunto no encajaba. Se trata de cremas y supositorios, cuyo contenido de hormonas es tan poco que ayuda contra la sequedad, pero no afecta al estado general.

Además, hay cosméticos y lubricantes íntimos especiales para usar durante las relaciones sexuales, ya que reducen las molestias.

El sexo en sí mismo es una buena forma de aumentar el flujo sanguíneo en los órganos pélvicos. Esto, a su vez, es una buena prevención de la sequedad y atrofia vaginal.

Cómo deshacerse de los problemas del sueño

El insomnio a menudo se presenta con una variedad de enfermedades y afecciones, no solo con la menopausia. Desde cierto punto de vista, esto es incluso bueno: hay muchas formas de lidiar con los trastornos del sueño.

1. Prepara tu dormitorio. Duerma en una habitación fresca y oscura sobre un colchón cómodo.
2. Sal a caminar antes de acostarte. Caminar al aire libre también es una actividad física ligera. La gimnasia relajante (yoga y tai chi, pero sin sobrecarga) también ayuda un par de horas antes de acostarse.
3. No mires las pantallas. Las computadoras, tabletas, televisores e incluso los teléfonos inteligentes deben apagarse al menos una hora antes de acostarse. La luz azul que emiten las pantallas dificulta conciliar el sueño.
4. Siga los consejos de Lifehacker.

Cómo aumentar la libido

En el contexto de hormonas inactivas y sequedad en la vagina, de alguna manera no depende del sexo. Pero esto no significa que no haya sexo después de la menopausia.

Trate de dedicar más tiempo al sexo de lo habitual. Empiece desde lejos con un buen juego previo, incluso si no lo necesitaba antes. No te olvides de los lubricantes y estimulantes: aceites de masaje, lubricantes calentadores.

Cómo ajustar tu estado de ánimo

Debido a los aumentos hormonales, el estado de ánimo puede cambiar de forma inesperada: de una alegría exuberante a la tristeza en un par de minutos. En tales cambios, hay poco placer, pero aquí es poco probable que la pregunta se resuelva solo con meditaciones y prácticas de atención plena (aunque nunca interferirán). Consulte a su médico. Los medicamentos estabilizadores del estado de ánimo pueden ayudar. Por ejemplo, antidepresivos.

¿Las preparaciones a base de hierbas ayudan con la menopausia?

Lo más probable es que no. Muchas personas prefieren ser tratadas con fitoestrógenos, sustancias similares en estructura a las hormonas humanas, pero obtenidas de plantas. Los estudios demuestran que las isoflavonas (los mismos fitoestrógenos) de la soja y el trébol rojo no afectan los síntomas desagradables de la menopausia y no reducen la frecuencia de los sofocos.

Además, muchos medicamentos con fitoestrógenos son suplementos dietéticos, cuyas instrucciones no tienen una dosis exacta de hormonas. Por lo tanto, no se pueden tomar sin la supervisión de un médico.

¿Qué otros problemas puede traer la menopausia?

1. Crecimiento inesperado de cabello donde no se esperaba, como en la cara. El cabello aparece debido a cambios en los niveles hormonales. Si no hay mucho vello, los procedimientos cosméticos y la depilación simple son suficientes. Pero si crecen densamente, se requiere la consulta de un endocrinólogo y un tratamiento hormonal.
2. Acné. Pueden aparecer tanto por sí mismos como en el contexto de tomar medicamentos hormonales. Hable con su médico sobre cómo cambiar sus medicamentos y lea la guía sobre el acné.
3. Mayor riesgo de osteoporosis. Las hormonas producidas por los ovarios regulan no solo el ciclo menstrual, sino también el metabolismo. Por lo tanto, las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis (con ella, los huesos se vuelven muy frágiles) y enfermedades cardiovasculares. Hable con su médico sobre qué suplementos de calcio debe tomar.