8 frases alentadoras para los que han fallado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un extracto de The Nerve Cure de Robert Leahy ayudará a convertir el fracaso en una nueva oportunidad.

1. Puedo aprender de mi fracaso

Imagínese esto: se concentró en obtener ganancias y después de un año perdió todo su dinero. ¿No es eso un fracaso?

En el mundo empresarial, hay una historia, quizás ficticia, sobre un joven ejecutivo a quien el presidente de la empresa le entregó el proyecto. Un año después, el proyecto se redujo, aunque se gastaron millones en él. El presidente convocó al joven líder a su lugar.

Estaba preocupado: “¿Voy a perder mi trabajo? He fracasado en este negocio responsable. El jefe pensará que soy un perdedor ". Sin embargo, el presidente dijo: “Mark, tengo un nuevo proyecto para ti. De hecho, es incluso más sólido que el anterior ".

Mark exhaló un suspiro de alivio, pero se sintió un poco avergonzado y respondió al presidente: “Estoy muy contento de recibir este nuevo proyecto. Pero para ser honesto, esperaba que me despidiera después de que fracasé en el último proyecto ". - "¿Despedirte? ¡Maldita sea, no te mataré después de gastar esos millones en tu entrenamiento!"

El jefe estaba más interesado en la formación. ¿Qué aprendió Bill? ¿Cómo podrá aplicar los conocimientos adquiridos en un nuevo proyecto?

Mira a la niña armar un rompecabezas. Intenta juntar piezas que no encajan. ¿Está fallando o aprendiendo? Mientras resuelve el crucigrama, descubre que la palabra que escribió no encaja. ¿Ha fallado o aprendido algo? ¿Qué ha aprendido y cómo puede utilizarlo ahora?

El fracaso tiene la connotación de finalidad: “Se acabó. Fallaste. Pero el aprendizaje aporta perspectiva y empoderamiento.

Existe una forma aún más eficaz de utilizar "fracaso": aprenda de los fracasos de otras personas. Cuando los empresarios consideran un plan de marketing, lo primero que hacen es observar en qué estrategias alguien tuvo éxito y cómo fracasó.

Un amigo mío estaba planeando abrir su propia práctica privada. Habló tanto con practicantes muy exitosos como con practicantes no muy exitosos. Quería saber qué funcionaba y qué no.

El fracaso es información. Un modelo de comportamiento fallido le brinda más información que antes sobre lo que puede hacer y lo que no debe hacer si desea lograr un objetivo específico.

Los niños y adultos que muestran tenacidad utilizan el fracaso como una experiencia de aprendizaje para avanzar hacia comportamientos potencialmente más efectivos.

Pero a menudo nos avergonzamos de nuestros fracasos y no queremos volver a considerarlos. Reducimos el fracaso a un evento oscuro que no contiene nada de valor. Preferiría que mientras estudia sus fallas, se pregunte qué lecciones importantes se pueden aprender de ellas.

2. Mi fracaso puede desafiarme

Otra forma de responder a la frustración es verla como un desafío. Carol Dweck, que estudia la motivación infantil, graba lo que los niños pequeños se dicen a sí mismos cuando fallan.

Estudió dos grupos diferentes: niños que se rinden cuando fallan (indefensos) y niños que se quedan con sus opiniones o las corrigen cuando fallan (tercos).

Los indefensos dicen: “No puedo hacer esto. No puedo hacer nada en absoluto. Puedo rendirme ". Por otro lado, los tercos dicen: “Vaya, esto es genial. ¡Amo los desafíos! " Cuando los niños ven el fracaso como un desafío, se activan y se esfuerzan más. Reflexionan sobre su "fracaso" en términos de lo que pueden aprender.

Como los niños que se enfrentan al fracaso, puede elegir cómo responder al fracaso: renuncie a lo que cree que es demasiado difícil, encuentre la motivación para esforzarse más.

Los psicólogos se refieren a la motivación por la competencia o la motivación por el desempeño para indicar con qué frecuencia superar los obstáculos que ralentizan una tarea nos motiva aún más.

La perseverancia en la resolución de un problema específico puede aumentar nuestra capacidad para afrontar otros desafíos. Este fenómeno se conoce como laboriosidad aprendida.

Según la teoría de Eisenberger, las personas difieren en cómo hacen el esfuerzo, tratando de resistir el fracaso y usan la autodisciplina (en lugar de enfocarse solo en la ganancia momentánea). Si sus acciones están respaldadas solo por resultados (éxito o fracaso), el fracaso puede derribarlo.

En comparación, si se guía por el proceso en sí, entonces muestre una tenacidad increíble incluso ante el fracaso. La investigación de los psicólogos Quinn, Brandon y Copeland ha demostrado que las personas con un mayor grado de trabajo duro aprendido tienen menos probabilidades de recurrir al tabaquismo o al abuso de sustancias para hacer frente a la frustración.

Las experiencias de fracaso son una oportunidad para sentirse desafiado y desarrollar una laboriosidad aprendida: la capacidad que necesita para superar los reveses y las decepciones que son inevitables en la vida.

3. No fue importante para el éxito

Cuando te preocupas, miras de cerca la situación, te concentras en un objetivo, excluyendo todos los demás y, naturalmente, consideras importante este objetivo tuyo. Creo que la naturaleza es sabia: lo que es realmente necesario no se puede cancelar a voluntad o voluntad.

La sangre debe circular por el cuerpo, una persona necesita respirar y digerir los alimentos. Si no lo hace, morirá. Esto es tan importante que lo haces automáticamente.

Obtener buenas calificaciones, ganar mucho o conocer al hombre o la mujer de sus sueños en este momento no es una necesidad vital.

A Wally le preocupa que lo puedan despedir en cualquier momento. Estudiamos su situación y resultó que existe una cierta probabilidad de tal resultado. Le conté una historia que había escuchado del psiquiatra Isaac Marx sobre un paciente que estaba constantemente preocupado por contraer una enfermedad de transmisión sexual.

Después de muchos meses de terapia (que no afectó de ninguna manera las obsesiones del paciente), en realidad contrajo sífilis. Para su sorpresa, se sintió aliviado al saber que la enfermedad era tratable y participó en una terapia de grupo para personas con enfermedades de transmisión sexual.

Wally y yo exploramos las oportunidades que estarían disponibles para él después de su renuncia, como la consultoría privada. La semana siguiente, Wally me llamó: “Bob, ¿adivina qué? ¡Tengo sífilis! " Le pregunté a qué se refería. “Esto es muy similar a lo que dijiste: me despidieron y decidí comenzar mi propia consultoría. Usé algunos contactos y conseguí clientes. Una piedra enorme cayó de mis hombros ". Trabajar para una empresa en particular resultó no ser vital en absoluto.

Casi todos los objetivos que ha intentado alcanzar, o incluso logrado, no son una necesidad vital.

Si es así, no tienes que sufrir tanto. Entrar en una determinada escuela, aprobar un examen específico, tener una aventura con esta mujer o este hombre, llegar a una reunión a tiempo, poder lucir lo mejor posible: estos son los objetivos que consideró necesarios en diferentes momentos de su vida. Ahora puede que te preguntes: "¿Cuán diferente sería mi vida si no hubiera logrado algunos de ellos?"

4. Hay algunos patrones de comportamiento que no funcionaron

Sin alcanzar la meta, puede concluir que todas sus acciones en esta situación no tuvieron éxito. ¿Esto tiene sentido? Imagina que trabajaste todo un año y te despidieron. ¿Llegaría a la conclusión de que todo lo que hizo en el servicio fue un completo fracaso?

Steve trabajó para una empresa bastante dudosa durante aproximadamente un año cuando los problemas financieros de la empresa lo llevaron a despedirlo. Comenzó a criticarse a sí mismo y se hundió en la depresión, etiquetándose a sí mismo como un fracasado. Le pedí que escribiera una descripción detallada del trabajo del año anterior y luego calificara todo lo que hacía en el trabajo en una escala del 1 al 5.

Después de examinar la evidencia, se dio cuenta de que tenía mucho éxito en casi todos los aspectos de su negocio. Examinamos en detalle qué nuevas habilidades, conocimientos y contactos adquirió. Como resultado, Steve se dio cuenta de que ahora tenía mucha más experiencia que un año antes.

Supuse que recibió una educación excelente y obtuvo algún beneficio en forma de salario. A Steve le encantó esta idea. Un mes después, fue a una entrevista, donde le ofrecieron un puesto al que accedió. La experiencia previa demostró ser un criterio importante para un nuevo empleador.

A menudo creemos que si no logramos el objetivo, ninguno de nuestros esfuerzos dará sus frutos y todo el trabajo invertido será una pérdida de tiempo.

Por ejemplo, es posible que le preocupe que su relación no dure para siempre, y probablemente así sea. Pero, ¿fue todo lo que te pasó una pérdida de tiempo si tu relación terminaba? Entre el 50 y el 70% de los matrimonios terminan en divorcio. Pensar que una relación que no duró para siempre fue un fracaso significaría que casi todos los que te rodean son un fracaso.

La percepción de una relación de todo o nada es completamente ilógica: hubo muchos momentos agradables y significativos en ellos, incluso si terminaron.

Los resultados finales se pueden mezclar. Pero mirar la vida únicamente desde el punto de vista de la evaluación (y solo desde el punto de vista ideal) puede llevar al hecho de que comience a subestimar su propia experiencia.

Si sigues esta lógica, cualquier cosa que no dure hasta tu último día es una pérdida de tiempo.

5. Algo les sale mal a todos

Una de las consecuencias del fracaso es sentirse solo y angustiado. Empieza a parecerle que sólo usted tiene mala suerte en la vida. El fracaso se convierte en algo personal y no inherente a las personas en general. Puede decidir que su fracaso es único, que es cualitativamente diferente de los demás para peor, sentirse como una especie de agujero en la humanidad, que, por supuesto, consiste en personas que tienen un éxito increíble en cualquier negocio.

Sharon se sintió devastada por su reciente fracaso en el trabajo. Estaba avergonzada de que otros se enteraran de su fracaso y no quisieran tratar con ella. Le pedí que enumerara a cinco personas que conocía bien y admiraba. Luego le pedí que me dijera si alguno de ellos tenía algún problema o falla. Representé a una de sus amigas que fracasó en todo, y durante el juego de roles le pedí que me hablara sobre mis sentimientos al respecto.

Después del juego de roles, Sharon dijo que cuando las personas compartían experiencias desagradables con ella, ella comenzó a respetarlos más y a sentirse más cerca de ellos. Esto le demostró dos cosas:

1. Todos fracasan, incluso las personas que admira.
2. Contarle a un buen amigo sobre su fracaso puede ayudarlo a establecer vínculos (de hecho, es la historia de éxito lo que puede alienar a algunas personas).

Cuando Fred estaba en la universidad, obtuvo una C en economía. Este trabajo propuso un servicio de correo privado 24 horas al día, 7 días a la semana, que competiría con la oficina de correos. El profesor pensó que era poco realista y estúpido. Dos años después de graduarse de la universidad, Fred Smith fundó Federal Express.

La primera empresa de Henry Ford quebró y los fundadores de Standard Oil buscaron petróleo en vano durante años hasta que finalmente lo encontraron.

Las personas exitosas basan su éxito en sus propios fracasos. Todos se caen cuando aprenden a caminar, todos pierden en el tenis, todos los inversores en acciones pierden dinero: cuantas más victorias, más pérdidas.

Nuestra cultura pone demasiado énfasis en el éxito y no hace suficiente énfasis en la resistencia, perseverancia, resiliencia y humildad.

El fracaso es normal. Es parte de una relación, el trabajo, los deportes, la inversión o incluso el cuidado de alguien.

Si podemos probarnos a nosotros mismos que el fracaso es la norma, que la experiencia viene con él, estaremos menos preocupados y lo veremos como parte del proceso de la vida, el pago por participar en los eventos.

6. Quizás nadie se dio cuenta

A menudo nos preocupa que todos se den cuenta de nuestros fracasos, los discutan, recuerden y nos condenen constantemente. Piensa en lo egocéntrica que es esta fantasía. ¿Otras personas no tienen nada más que hacer que sentarse y discutir nuestros problemas?

Tememos que nuestro fracaso les parezca tan terrible a otras personas que empiecen a pensar en ello.

Asistí a una conferencia psicológica con mis estudiantes de posgrado y dimos presentaciones. Probablemente había un centenar de personas en la audiencia. Teri, quien dio su primera charla, me dijo que le preocupaba que todos en la audiencia se dieran cuenta de lo nerviosa que estaba.

Le preocupaba que alguien le hiciera una pregunta que ella no pudiera responder y ella se vería como una tonta. Le pregunté cómo alguien podría darse cuenta de que ella estaba preocupada, ¿qué vería o oiría exactamente? Temía que su voz la delatara o que el público notara que le temblaban las manos.

Le pregunté a Teri cuántos oradores había escuchado en la conferencia. Eran unos 15. ¿Y qué recordaba de su preocupación? Nada. Curiosamente, nadie se dio cuenta de que la mayoría de los presentadores estaban preocupados, aunque eso sería justo.

Tal vez la gente no note, o no recuerde, errores, problemas o fracasos.

O tomemos a Don como ejemplo: un presentador de televisión que estaba seguro de que la gente veía lo nervioso y equivocado que estaba en el aire. Le pregunté cómo podía identificar el espectador su ansiedad. Se dio cuenta de que sus juicios se basan en sus propias experiencias subjetivas. Se sentía ansioso y, por supuesto, siempre conocía su propia ansiedad. En consecuencia, llegué a la conclusión de que todos los espectadores tienen la misma información a su disposición.

Sufría de un trastorno llamado ilusión de transparencia y pensó que cualquiera podía determinar su condición. Le pedí a Don que mirara las cintas de su participación y determinara si podía decir cuándo sintió ansiedad y qué signos de ansiedad eran notables. No pudo notar nada, especialmente en la pequeña pantalla del televisor.

7. El fracaso significa que lo intenté. No intentes peor

Ya hemos discutido la idea de la laboriosidad aprendida, es decir, el orgullo por los esfuerzos realizados para lograr una meta. Las personas con un arduo trabajo aprendido no solo están orientadas a los resultados y es menos probable que dividan la experiencia en éxitos y fracasos. Están menos deprimidos, menos ansiosos y menos propensos a depender de diversas sustancias (como el alcohol y las drogas) para hacer frente a sus emociones.

Carol se quejó de la falta de placer en la vida, depresión y desesperanza. Le pedí que mantuviera un registro de lo que estaba haciendo cada hora de la semana y que calificara cualquier actividad en términos de placer y habilidad (cuán efectiva o competente era).

Cuando mostró su gráfico de actividad, notamos que estaba pensando en su depresión casi todo el tiempo. Se sentía mejor cuando hablaba con su esposo o sus amigos, pero pasaba mucho menos tiempo con ellos desde que se hundió en la depresión.

Le sugerí que hiciera más negocios conjuntos con otras personas y algunos intereses independientes. Le gustaba la fotografía, por lo que comenzó a tomar fotografías. Al principio, no pensó que su trabajo sería bueno (un filtro negativo bastante típico para una persona deprimida).

Pero solo tratando de hacer algo, poniendo un poco de esfuerzo, ya se sentía un poco mejor. Ella dijo: "Sabes, la misma sensación de que probé es un alivio". Expliqué mi regla de oro:

El medio ambiente es un refuerzo natural para el comportamiento positivo.

En otras palabras, había personas y actividades alrededor de Carol que podrían apoyar sus esfuerzos. Cuanto más intentaba Carol, mejor se sentía. También aumentó su control sobre su propio estado de ánimo, ya que le quedó claro que su estado de ánimo dependía de los comportamientos que estaba usando.

Finalmente, su depresión desapareció. Carol pasó de evaluar el resultado a un arduo trabajo aprendido: la capacidad de ver el orgullo en el esfuerzo en sí.

8. Recién estoy comenzando

Digamos que tienes 33 años. Le pido que recuerde todas las habilidades difíciles que ha adquirido en la vida. Podría estar relacionado con los deportes, aprender un idioma o dominar algo nuevo. ¿Ha encontrado "contratiempos" y "desilusiones" en el camino?

Muchas veces debe haberse sentido frustrado e incluso dispuesto a darse por vencido, pero aún así persistió. Puede parecerle que si algo no está funcionando ahora, entonces se acabó. Lo veo como "acabas de empezar".

Cuando estaba en la universidad, mi amigo Larry y yo íbamos al gimnasio para perder peso. Cada semana venía al gimnasio otro joven en mal estado físico. A lo largo del entrenamiento, levantó enormes pesos hasta el límite de sus capacidades. Le dije a Larry: “Bueno, no lo volveremos a ver. Regresará a casa con un dolor tan terrible que nunca querrá volver aquí . Era posible hacer apuestas.

El rendimiento de estos deportistas se mantuvo en el marco de la promesa de Año Nuevo: “Este año me voy a poner en forma y empezaré a hacerlo ahora mismo. Lo haré correctamente . Como todas las promesas de Año Nuevo, esto resultará un fracaso.

La razón es que la mejor manera de establecer un nuevo patrón de comportamiento es moldearlo en el proceso, aumentando gradualmente la frecuencia e intensidad de ciertas acciones.

Si desea trotar, probablemente debería comenzar caminando enérgicamente durante 5 minutos, luego ir acelerando gradualmente el ritmo y trotar durante los próximos meses. Necesitas poner en forma tu cuerpo o tu comportamiento. Al comenzar con cargas de trabajo pesadas de inmediato, puede crear la ilusión de un día de que está decidido a su nuevo programa. Pero esto es prácticamente una garantía de que en un futuro próximo lo abandonarás.

Solo la coherencia conduce al éxito.

Mire su comportamiento como parte de un largo proceso de evolución, auto-modificación, cambio. Si esperaba resultados inmediatos pero no los está obteniendo, puede decirse a sí mismo que acaba de comenzar. Aún tienes algo con lo que contar.

El libro de Robert Leahy ayudará a frenar la ansiedad y cambiará el enfoque del fracaso a la oportunidad.